Bodybuilder Terrence Ruffin Building 3D Bowling Ball Delts sous le plan de Hany Rambod avant 2025 Pittsburgh Pro – Bofizik.ca
Terrence Ruffin s'assure que son haut du corps est plus complet que jamais avant son prochain spectacle. Le 3 février 2025, il a traversé un entraînement intense de l'épaule FST-7 dirigée par l'entraîneur de la musculation Hany Rambod.
«Ruff Diesel» est un bodybuilder de physique classique florissant qui continue de faire des améliorations d'une saison à l'autre. Il a remporté le Arnold Classic à deux reprises – une fois en 2021, puis à nouveau en 2022. Alors que l'anticipation des fans a grandi pour le voir concourir à l'Olympie l'année dernière, il a été contraint de s'asseoir du prestigieux concours en raison d'une blessure au coude lancinante.
Maintenant, ses vues se déroulent sur le prochain Pittsburgh Pro 2025, qui devient rapidement l'un des événements les plus discutés de la saison de musculation. Bien que Hany Rambod ait pris sa retraite des athlètes de haut niveau, cela ne l'a pas empêché de redonner à la communauté. Ruffin a conduit quatre heures pour le voir, et le sacrifice a porté ses fruits alors qu'il enlevait de précieux leçons de leur collaboration.
L'entraînement de l'épaule FST-7 de Terrence Ruffin sous la direction de Hany Rambod
Trouvez ses sélections d'exercices ci-dessous:
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- Aménagement latéral avant / côté debout – échauffement
- Haltère se penchait sur une augmentation latérale
- Plié sur l'augmentation du delt arrière haltère
- Machine à pression d'épaule
- Machine de soulèvement latérale debout
- Aménération latérale à haltères debout
- Incline Front Halpel Raisier et Hammer Grip
- Machine à boucles de biceps assis
- Curl de prédicateur d'haltères à un bras
- Boucle côté haltère
Entre les premiers exercices, Rambod a expliqué pourquoi la construction des delts arrière est essentielle pour l'apparence globale du physique de Ruffin.
«Nous allons vraiment nous concentrer sur les delts arrière parce que j'ai l'impression d'avoir besoin de delts arrière. Ce qu'il va faire, les delts arrière sont super importants car à mesure que vous entrez sur le côté, pour pouvoir vraiment paraître impressionnant sur cette pose de côté, vous devez avoir plus de profondeur. C'est là que j'ai l'impression que vous manquez un peu. »
Tout au long des répétitions sur la machine à élever latérale, Rambod a offert à Ruffin certains indices de forme pour maximiser la croissance.
«Ne vous coupez pas court. Assurez-vous de descendre tout le long de la pile qui perd la tension, puis à partir de là, arquez le dos et montez simplement. Encore une fois, la clé est de ne pas aller trop haut parce que vous ne voulez pas finir par frapper trop de ce piège, » commun. « Ouais (ceux-ci regardent) Super 3D. »
« Vous voulez ce look de balle de bowling », ajoute-t-il.
Après l'entraînement exténuant du FST-7, Ruffin a pris les instructions de Rambod dans la salle de pose.
«C'est incroyable. Complètement différent de ce à quoi je m'attendais. C'est pourquoi vous êtes l'un des meilleurs. Je veux dire que tu es le meilleur. La pompe était folle. J'ai pu soulever des poids lourds. Certaines choses que je n'ai pas eu à aller aussi lourde, ce qui a probablement aidé mes articulations. Même avec les trucs du coude à qui j'ai affaire, je n'ai rien ressenti avec les boucles de marteau à la fin, « Ruffin commun.
Ruffin s'est fait un devoir de mélanger avec certains des baskets les plus respectés de la musculation. Auparavant, il a rejoint «l'entraîneur d'hypertrophie» Joe Bennett pour un entraînement spécialisé, qui l'a vu construire ses delts, ses ischio-jambiers et ses armes. Il espère que ces améliorations conduiront au succès à son retour sur la scène de l'Olympie, où il sera probablement confronté au candidat numéro un Mike Sommerfeld.
Ayant poussé sa force au bord de Rambod, Ruffin continue de gagner de la vapeur avant son retour très attendu. Ne manquez pas le Pittsburgh Pro 2025, qui devrait avoir lieu du 10 au 11 mai!
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