Brandon Curry partage son entraînement de jour de jambe «simple mais efficace» 4 semaines à partir de 2025 Arnold Classic – Bofizik.ca
Bodybuilder Brandon Curry est déterminé à apporter un meilleur package de tous les temps à son prochain concours. Le 5 février 2025, il a parcouru les fans à travers son entraînement simple et efficace du jour des jambes quatre semaines à partir de l'Arnold Classic 2025.
Brandon Curry s'est cimenté comme une force dominante en classe ouverte. En 2019, il a revendiqué son seul titre de M. Olympia. Il a également remporté deux fois le prestigieux événement Arnold Classic. Il a fait face à des obstacles avant de se rendre au 2024 M. Olympia. Plus particulièrement, il a cessé de travailler avec son entraîneur de longue date Abdullah Aotaibi.
Quand il était temps de s'affronter contre les meilleurs, Curry est tombé à la neuvième place. Déterminé à rebondir de la performance, il est entré dans le 2025 Arnold Classic. Non seulement 500 000 $ historiques seront à gagner, mais Curry aura la possibilité de s'affronter avec les favoris de la catégorie, notamment le vainqueur en titre d'Olympie Samson Dauda et Andrew Jacked.
Routine d'entraînement du jour des jambes de Brandon Curry 4 semaines à partir du 2025 Arnold Classic
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- Presse à jambes à 2 voies
- Pendulum Squat / Press de la jambe Press Roule (SuperSet)
- Cell Squat Prence
- Roule à ischio-jambiers assis / Ressage du mollet debout (superset)
- Variation de la boucle des ischio-jambiers
- Adducteurs
Presse à jambes à 2 voies
Curry a pratiqué deux méthodes sur la presse aux jambes, en commençant par un positionnement du pied inférieur pour une amplitude de mouvement plus profonde. Ensuite, il a complété les décors avec ses pieds au sommet de la plate-forme pour une amplitude de mouvement plus courte.
«J'aime utiliser deux mouvements. Quand je ferai un ensemble, je commencerai à bas sur la plate-forme pour la gamme de mouvement la plus profonde et l'étirement. J'y termine avec ma première quantité de répétitions. Je ne vais pas à l'échec mais je vais monter avant d'aller à l'échec là-bas.
Ensuite, je vais commencer en haut de la plate-forme et terminer, me donnant une portée de mouvement plus courte mais en travaillant davantage sur le dessus dans la plage d'arrivée. Le fond, je travaille davantage sur le tronçon. Puis terminant avec plus de tension en haut. »
Pendulum Squat / Press de la jambe Press Roule (SuperSet)
Il a déménagé dans les squats de pendule ensuite et a superset avec des augmentations de veau sur la machine à presse des jambes.
«Cet angle est vraiment très raide, donc cela ressemble un peu à une presse à jambe en ce moment. Mais alors que j'entre dans le bas du mouvement, cela ressemble plus à un squat. »
«Comme il est léger, j'aime vraiment profiter de cette amplitude de mouvement (sur les augmentations de mollets de presse). Cette pompe supplémentaire en haut. J'ai vu Samson le faire. Ses mollets sont super mais j'essaie de le rendre aussi lourd que possible à l'endroit où je ne peux même pas monter au sommet. »
Cell Squat Prence
Curry a effectué la courroie de la ceinture à travers ensuite et a pris une page du livre de Lee Haney: Stimuler, ne vous anéantissez pas.
«Stimuler, je ne pense pas que j'annihile. Et jusqu'au suivant, » commun. «Ce sont des fentes à quadruples.»
Roule à ischio-jambiers assis / Ressage du mollet debout (superset)
Il a effectué des boucles à ischio-jambiers assises une jambe à la fois avant de terminer son dernier superset avec des augmentations de veau debout.
«Voici un exercice à une seule jambe parce que cette pile ne frappe pas assez pour que je puisse utiliser deux jambes, donc j'en utilise une. J'utilise cette ceinture pour maintenir la jambe sur ce sujet à l'intérieur ici parce que je ne peux pas le mettre. Simple mais efficace.
Variation de la boucle des ischio-jambiers
Il s'est déplacé dans des boucles à ischio-jambiers avant son dernier exercice.
«C'est tout pour ça. Je vais faire des adducteurs comme promis parce que j'ai un peu de temps. »
Adducteurs
Il préfère utiliser des répétitions plus élevées lors de l'utilisation de la machine d'adducteur.
«J'aime faire des répétitions un peu plus élevées à ce sujet. Plus de stabilisation, plus une fois que vous êtes très lourd et que vous atteignez la fin de la pile et il n'y a rien à faire. Trop tôt, je veux faire du travail. Juste ma préférence.
Après avoir priorisé l'entraînement aux jambes cette saison, les fans s'attendent à ce que Curry présente un bas du corps considérablement amélioré lorsqu'il arrive sur la scène. Il comprend également ce qu'il devra apporter s'il espère rivaliser avec Dauda.
«Je connais les domaines de détail et de séparation que je dois apporter contre un gars comme Samson. Il est très grand en stature.
C'est un grand corps global et il a amélioré son regard au fil des ans, obtenant plus de lignes, plus de séparation, mais je pense avec ma maturité musculaire, si je peux être assez déchiqueté, je peux avoir une séparation qu'il ne fait pas. «
Curry a la chance de choquer le monde contre Samson Dauda et Derek Lunsford en moins de quatre semaines. Ne manquez pas l'Arnold Classic 2025, prévu du 27 février au 2 mars à Columbus, Ohio!
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