Derek Lunsford détruit l'entraînement quadruple pour des gains massifs avant 2025 Arnold Classic – Bofizik.ca
C'est presque le temps de Derek Lunsford à briller alors qu'il vise à prendre le dessus sur Samson Dauda au prochain Arnold Classic 2025. Le 25 janvier 2025, l'ancien à deux division M. Olympia a brisé les semaines d'entraînement des jambes après avoir atteint la scène.
En tant qu'ancien vainqueur d'Olympia en 2021 212, Derek Lunsford a été compté à partir du moment où il est entré dans la classe ouverte masculine. Cependant, ces doutes ont disparu dans de l'air après ses débuts sur la scène ouverte de M. Olympia. Il a obtenu la deuxième place derrière son coéquipier Hadi Choopan.
Il a appris de ses erreurs et, grâce à sa pose de doubles biceps arrière dominante, est devenu le 18e homme à gagner le trophée Sandow un an plus tard. Bien qu'il ait été un favori commandant avant sa défense du titre, Lunsford a été dépassé par Samson Dauda, qui semble entrer dans la sienne en tant que star ouverte.
Au lieu de s'asseoir pour lécher ses blessures, le finisseur de troisième place Lunsford a clairement indiqué qu'il voulait se venger. Il a sauté dans son premier concours Arnold Classic, qui est prévu du 27 février au 2 mars à Columbus, Ohio. Les enjeux ne pourraient pas être plus élevés et pas seulement parce qu'il fait face à Dauda, mais en raison d'Arnold Schwarzenegger annonçant un prix historique de 500 000 $ pour le gagnant.
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Derek Lunsford fait exploser ses quads avec un entraînement 4,5 semaines à partir de 2025 Arnold Classic
Trouvez ses sélections d'exercices ci-dessous:
- Machine à extension des jambes
- Squat à la machine angulaire
- Machine de presse à jambe en bandes
- Machine d'adduction de jambe
Machine à extension des jambes
Contenu de ses progrès jusqu'à présent, Lunsford a lancé l'entraînement avec des extensions de jambe.
«Mon corps bouge en ce moment, beaucoup mieux, plus serré et plus serré chaque jour. La forme s'améliore. La peau s'arrête plus mince. Séparation, conditionnement, dureté, c'est bon », a expliqué Lunsford. «Je perds l'oxygène à mon cerveau.»
Squat à la machine angulaire
Après un jour de repos et un travail corporel, Lunsford se sentait équipé pour attaquer cette séance d'entraînement du jour des jambes. Contrairement aux routines précédentes, celle-ci n'a inclus que quatre exercices par opposition à six ou sept.
«C'est ce dont j'ai besoin parce que lorsque nous arrivons ici, nous aimons toujours 12 répétitions jusqu'à ce que nous arrivions à notre premier ensemble. Nous ne recuons pas vraiment et faisons moins que 10 ou 12 », a-t-il partagé. «Je savais qu'après un jour de repos et un massage, aujourd'hui allait être comme la nuit et le jour (par rapport aux sessions précédentes).»
Machine de presse à jambe en bandes
Il a mentionné que ses quads se sentaient déjà pompés après avoir fait seulement trois exercices.
«J'ai l'impression que mes jambes peuvent gérer davantage aujourd'hui», explique Lunsford. «J'ai totalement oublié l'homme des biscuits aux pépites de chocolat. C'était délicieux, puis je l'ai oublié. Je suis prêt à faire exploser ces quads et ils se sentent explosés. »
«Nous ne faisons pas environ sept, huit, neuf exercices différents. Nous ne faisons que quatre ou cinq exercices pour l'entraînement. Cinq exercices pour l'entraînement, mais ce sont des exercices très efficaces parce que les décors et les représentants que nous faisons avec chaque exercice que nous en tirons le meilleur parti. »
Machine d'adduction de jambe
Il a frappé la machine d'adduction pour terminer l'entraînement et a tourné son attention vers son prochain repas.
«Je marche comme un canard. Je ne sais pas si c'est parce que mes jambes sont bancales ou si mes adducteurs sont tellement pompés », a déclaré Lunsford. « Mieux vaut faire en sorte que ce post-entraînement avant de perdre tous mes gains. »
Jusqu'à présent, les anciens combattants de la musculation n'ont pas hésité à offrir leurs prédictions avant l'Arnold Classic. La plupart ont soutenu Samson Dauda pour sortir victorieux. Cependant, le vétéran de la musculation Shawn Ray est catégorique Lunsford a « toutes les capacités '' nécessaire pour vaincre Dauda à Columbus, Ohio.
Une chose est certaine: lorsque la fumée se dégage de l'Arnold Classic, si Lunsford est le dernier homme debout, il exercera sans aucun doute une élan considérable avant le 2025 M. Olympia. Ne manquez pas sa performance; Bofizik.ca aura une couverture en direct de l'événement.
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