Dorian Yates explique pourquoi il préfère l'entraînement des jambes plus élevé: « Jusqu'à 15, je pense que c'est idéal pour vos jambes » – Bofizik.ca
La légende de la musculation Dorian Yates a vieilli comme du bon vin et continue d'offrir des conseils d'entraînement perspicaces aux fans à la retraite. Le 29 janvier 2025, il a plaidé pour des gammes de répétitions plus élevées lors de l'attaque de l'entraînement aux jambes, révélant son approche pour construire les quads, les ischio-jambiers et les veaux.
Dorian Yates a capturé le cœur des fans du monde entier avec l'une des dynasties Olympie les plus impressionnantes que le sport a vues. Il a utilisé son retour massif avec les niveaux de conditionnement en granit pour non seulement dominer ses adversaires, mais aussi cimenter son statut de grand de tous les temps.
Yates est depuis longtemps un partisan de la formation basée sur l'échec. Il a adopté ce système après avoir travaillé aux côtés de Mike Mentzer, qui a appris les tenants et les aboutissants de la formation gracieuseté du fondateur de Nautilus Arthur Jones. Le temps est de l'argent pour Yates, il a donc toujours visé à apporter la plus grande intensité à ses séances de formation. Aujourd'hui encore, à 62 ans, Yates a maintenu un physique construit et athlétique, inspirant d'innombrables personnes à suivre ses traces.
Dorian Yates décompose pourquoi il préfère l'entraînement des jambes à volume plus élevé: « Jusqu'à 15 ans, je pense que c'est idéal pour vos jambes »
Dans un récent post Instagram, Yates a aménagé son approche de la formation aux jambes, soulignant l'importance d'atteindre un volume élevé.
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«Vous remarquerez peut-être que si vous faites du haut du corps, vous faites des répétitions et tout d'un coup, ça échoue, oui? Parce que c'est très rapide. C'est donc explosif, explosif, explosif, puis il échoue.
Mais sur les jambes, c'est comme si vous en serrez un de plus, vous pouvez en serrer un de plus, il y a un peu plus d'endurance dans les jambes, c'est pourquoi je travaille dans une gamme plus élevée. »
Il préfère que les représentants vont environ 15 pour les jambes, mais ont noté que la formation aux ischio-jambiers est plus explosive, ne nécessitant que huit répétitions avec un poids plus lourd. Quant aux veaux, «The Shadow» a plaidé pour 10 à 12 répétitions.
«Jusqu'à 15 ans, je pense que c'est idéal pour vos jambes. Les ischio-jambiers, vous pouvez devenir plus lourd avec des répétitions inférieures car elles sont explosives, huit répétitions là-bas. Calves, ouais 10-12, » commun Dorian Yates.
«Avec le haut du corps, vous arrivez généralement à un arrêt assez soudain lorsque vous approchez de l'échec. Mais avec les jambes, vous pouvez en serrer un autre, et un autre et un autre.
Ceux qui ont déjà formé des jambes avec moi savent tout sur les «deux autres représentants»… 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 '
Bien que Yates se soit éloigné depuis longtemps de la scène, sa force et sa puissance ne sont pas allés nulle part. Il a récemment choqué les fans avec du travail sur la machine à pont pec en soulevant la pile de poids entière pour les répétitions avec facilité. Il a expliqué qu'il ne pratiquait plus les mouvements de pressage traditionnels en raison de blessures à l'épaule.
Après avoir rebondi avec succès d'une chirurgie totale de remplacement de la hanche droite, Yates continue d'offrir à ses abonnés le contenu rempli de valeur. N'hésitez pas à essayer ses gammes de représentants la prochaine fois que vous frapperez le jour des jambes!
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