Jay Cutler explique pourquoi les boucles de marteau sont son «constructeur d'épaisseur» préféré pour la largeur du biceps – Bofizik.ca
Le 18 février 2025, Jay Cutler Expliquez pourquoi les boucles de marteau sont le constructeur d'épaisseur ultime, permettant aux poussoirs d'augmenter la taille de leurs biceps de côté. Celles-ci ont fait une différence significative pour Cutler tout au long de sa carrière, élevant son équipe à un nouveau niveau.
Jay Cutler est un quadruple vainqueur de M. Olympia, détenant de nombreuses distinctions impressionnantes dans le sport de la musculation. Non seulement il a sécurisé quatre trophées de Sandow, mais Cutler était responsable de la détrônement de Ronnie Coleman alors que personne d'autre ne le pouvait.
En plus de cela, Cutler a perdu son titre en 2008 et l'a remporté en 2009 pour devenir le seul et unique bodybuilder à retrouver le prestigieux trophée Sandow, un exploit qui n'a pas encore été reproduit par personne d'autre. Son retour a été construit sur la concentration sur chaque partie de son physique, y compris ses biceps massifs.
Jay Cutler explique pourquoi Hammer Curls est son exercice préféré de «Builder d'épaisseur» pour les biceps
Dans une récente vidéo YouTube, Jay Cutler a expliqué pourquoi les boucles de marteau sont l'exercice ultime pour construire l'épaisseur des muscles. Il a également expliqué comment l'utilisation de ce mouvement a amélioré son côté et a été un élément clé de son succès.
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«L'un de mes constructeurs d'épaisseur préférés pour les biceps est la boucle de marteau. Donc, je vais en alterner Hammer Hammer en alternant. Idéalement, ce mouvement, nous allons détourner les haltères.
Lorsque vous passez par le mouvement, au lieu de la façon normale de curling, vous savez, je vais rencontrer le corps. Cela va fonctionner l'épaisseur. »
De plus, il a expliqué comment ce mouvement l'a aidé à améliorer ses poses de côté car elle a ajouté une épaisseur aux bras.
«Donc, toutes ces poses que vous avez vues de côté, les Brachialis, ils parlent de l'épaisseur de ces bras, et vous savez, tout le monde veut construire de plus grandes avant-bras, cela va isoler quelque peu ces mouvements, mais cela va aider avec cela épaisseur », il commun.
Pour des résultats optimaux, il a suggéré que les haltérophiles respectent un schéma de répétition de 8-12.
«Je vais toujours se concentrer sur 8 à 12 répétitions à chaque bras, mais ressent vraiment le mouvement. D'accord, si bonne position des pieds, n'oubliez pas de rencontrer le corps, en alternant. Idéal pour vous les gars essayant d'augmenter la largeur des biceps de côté. Concentrez-vous vraiment sur ces avant-bras. »
Ayant atteint le sommet du sport et détrôné Ronnie Coleman, Cutler, Cutler comprend la mécanique d'exercice comme quelques autres. Si vous espérez améliorer la taille et la largeur de vos biceps, essayez des boucles à marteau!
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