La légende de la musculation Robby Robinson partage ses 9 meilleurs exercices pour chaque partie du corps – Bofizik.ca
Talent de l'ère dorée Robby Robinson continue de prouver pourquoi il était l'un des plus grands culturistes de son temps. Dans une récente vidéo YouTube, Robinson a révélé ses meilleurs exercices pour chaque partie du corps et a donné un aperçu de ses sélections.
Robinson, bien connu sous le nom de «The Black Prince», a été l'un des meilleurs noms de l'IFBB Pro League dans les années 1970 et 80. Après avoir obtenu des titres comme M. America, M. World et Mr. Universe, les compétences de Robinson ont eu lieu en haute estime, et beaucoup croient encore aujourd'hui qu'il possédait certains des meilleurs bras de tous les temps.
Alors que Robinson n'a jamais réussi à hisser un prestigieux trophée de Sandow au-dessus de sa tête, l'IFBB Pro a sécurisé l'or à la maîtrise à trois reprises (deux fois en plus de 50, 1994, 1997, 2000). Bénéficiant d'une longévité incroyable à 77 ans, Robby Robinson reste une star du sport.
Robby Robinson donne son meilleur exercice pour chaque partie du corps
Dans ses derniers efforts, Robinson a ouvert certains de ses exercices de référence pour chaque partie du corps. Compte tenu du talent de Robinson pour une formation intense, beaucoup étaient impatients de les entendre sur la question.
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Ventilation rapide
- Presse à couches
- Presse HAUDBELL / BARGEL PRESSE
- Boucles de biceps
- EZ Bar Press
- Menton
- Élévation des jambes suspendues
- Squats
- Soulevé de terre à jambes raides
- Élevage de mollets d'âne
Épaules
Robinson commence par des épaules, partageant qu'il voulait qu'ils soient très musclés. Sa méthode pour y parvenir était derrière les presses de cou où il s'est assuré de souligner l'importance de la forme et de la posture.
«Si j'allais faire des épaules, je voudrais sérieusement construire des épaules musculaires incroyables, derrière la presse au cou. Je me pencherais, m'assurer que ce poids, j'appuie sur les deltoïdes. Harbell ou Haltl, peu importe l'arc du dos du haut du haut. »
Poitrine
Robby Robinson passe à la poitrine où il ne pouvait pas choisir un seul exercice, il déclare qu'il utiliserait des presses d'haltères ou des presses haltères comme ses manœuvres de poitrine incontournables.
«Si j'allais faire du coffre, ce serait, soyez certainement des presses d'haltères ou des presses à haltères. Ce serait mes deux. Les deux (inclinés et plats) de préférence, je ferais des allers-retours entre les deux. »
Biceps
Encore une fois, lorsque vous parlez de biceps, Robinson attire l'attention sur l'importance d'une bonne posture pour garantir que la pression reste sur les muscles corrects.
«Si j'essaye vraiment de stresser mes biceps, je mets mon dos contre le mur, mes genoux devant moi un peu qui obligent tout le poids à être sur les biceps. Je n'aurais pas mes épaules ici (vers l'avant), j'aurais mes épaules là-bas (vers l'arrière).
«Vous tirez toujours les épaules en arrière pour que vous soyez en position d'arc du dos supérieur, toutes ces pressions conservées sur les biceps. Si j'avance mes épaules, les épaules vont porter la charge. Si vous ne tournez pas votre poignet, vous n'obtiendrez pas de biceps. Vous ne pouvez pas garder le poignet droit, vous devez les tourner.
Triceps
Robinson a cependant partagé ses mouvements de triceps préférés, lorsqu'il travaille ce groupe musculaire, il a également frappé les delts et les pecs, faisant de la barre EZ de la presse un exercice bien équilibré.
«Mon choix serait de faire de la presse à barres EZ étroite, car ce que cela fait qui affecte l'ensemble des biceps, les trois moitiés du triceps. Je laisserais le poids descendre. Un banc plat. Ma pensée à la fin, je le soulève de cette façon, je frappe les delts avant, les pectoraux, les trois parties du triceps », explique Robby Robinson.
«J'aime me concentrer sur tout. Mon prochain exercice pour les triceps serait des extensions de corde parce que ce qui se passe est plus près que vous gardez la tête, vos coudes à la tête, il a fléchi les trois têtes du triceps. Vous devez garder les coudes près du côté de votre tête.
Dos
En gardant les choses simples, Robinson a nommé Chin-ups et T-Bar Rows comme ses deux meilleurs exercices pour le dos.
«Chin Ups. Ment à l'avant, menton à l'arrière. »
«Le prochain pour l'arrière serait une rangée de barre en T.»
Abs
En se concentrant sur les abdos, Robby Robinson recommande de suspendre les augmentations de jambes ou les augmentations de jambes couchées pour frapper tout l'abdomen et aider à créer un V-Taper.
«La jambe suspendue augmente ou se couchait la jambe. Ce sont les deux exercices où il ne le fait pas, cela affecte toute la zone. La jambe suspendue augmente, cela crée tout ce V-Taper. »
Quadruples
Il a également plaidé pour que les squats travaillent tout le corps.
«Squats. Vous êtes arrivé, les squats travaillent tout le corps. Tu dois y mettre le squat là-dedans. Les presses de jambe sont pour une journée que vous voulez faire une pause. Obtenez le bas du dos une pause. »
Tendon
Robinson a nommé Stiff Leg Les Sketlifts comme son mouvement de choix pour les ischio-jambiers bien qu'il rappelle à ses fans l'arc du haut du dos et pour maintenir la pression uniquement sur les ischio-jambiers.
«Les soulevés de terre raides. Avec votre jambe et votre corps à une position étrange où vous vous penchez un peu en arrière, mais encore une fois, toute la pression est sur les ischio-jambiers.
Veaux
Enfin, Robinson partage son mouvement préféré pour les veaux.
«Donkeys. Tout le monde est assis sur le dos et vous faites cinq séries de 20. Vous voyez que c'est tout ce que nous avons fait. Vous avez très rarement vu un bodybuilder à l'époque à l'aide de la machine à veau assise ou de la machine de veau debout. Ce ne sont que des ânes. Vous avez tout pour vous mettre dans le dos pour 20 répétitions. Franco et tous se mettront sur le dos et vous devez faire 20 répétitions. Il n'y a rien de tel. »)
Mis à part les choix récents de Robby Robinson, un certain nombre d'autres concurrents de musculation ont révélé leurs sélections. Récemment, l'Olympia de physique classique en titre en titre Chris Bumstead a répertorié ses 10 meilleurs exercices pour la croissance musculaire en plus de Nutan Efferding nutritionniste et de Bodybuilding Titan Nick Walker.
Compte tenu de la longévité indéniable de Robby Robinson, cela donne encore plus de crédibilité à ses techniques de levage, qui sont toujours affichées aujourd'hui. N'hésitez pas à essayer ses exercices préférés pour chaque partie du corps!
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