212 Le champion Olympia Keone Pearson guide Regan Grimes à travers un entraînement exténuant – Bofizik.ca
Les culturistes pro sont de vrais maîtres de leur sport. Cependant, même avec toutes leurs compétences, ils aiment ramasser de nouvelles idées de collègues concurrents dans le jeu. C'était clair le 12 mars 2025, lorsque 2x 212 Olympia Champia Keone Pearson Securisé avec Men's Open Pro Regan Grimes. Keone a pris les choses en main et a guidé Regan à travers un Entraînement pour le dos. Il a ouvert les yeux de Regan sur une nouvelle version intelligente d'une variation d'exercice que Regan n'avait pas encore essayé
Keone Pearson et Regan Grimes ne sont pas des rivaux directs les uns envers les autres car ils rivalisent dans différentes divisions. Cependant, les deux sont reconnus comme certains des athlètes les plus élevés dans leurs classes respectives, partageant une passion pour le sport et un état d'esprit similaire. Le duo s'est assuré d'activer toutes les parties du dos, en sortant du gymnase avec une énorme pompe.
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Keon Pearson et Regan Grimes écrasent la journée dans le gymnase
Keone Pearson et Regan Grimes ont commencé l'entraînement avec quelques exercices ciblant les abdos. Cela leur a permis de réchauffer le noyau, tout en stimulant la croissance musculaire.
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- Pullacles de câble à bras droit
- Pulpation LAT à un seul bras
- Rangée de barre en T
- Machine à rangée à un seul bras
- Machine à rangée haute sur place
- Tiron de câble assis à un bras unique
- Soulevés de terre élevés
Keone Pearson et Regan Grimes ont commencé l'entraînement du dos avec deux sets sur le Câble Pullassurez-vous ainsi de se réchauffer correctement. Ils sont ensuite passés au Pulpation LAT à un seul brasoù ils ont utilisé la poignée inverse. De plus, ils se sont assurés de tirer le coude jusqu'à la hanche, atteignant une contraction maximale.
« Nous avons commencé avec des abdos. Nous avons fait deux ensembles d'élévations de jambes suspendues, deux ensembles d'extensions de dos, en deux ensembles de pulls pour réchauffer vraiment les lats. Nous sommes maintenant dans une prise en main à un seul bras, ciblant vraiment les lats ici », a déclaré Regan Grimes dans la Youtube vidéo.
Pearson et Grimes ont affronté le Rangée de barre en T suivant. Ils se sont assurés de pousser à travers la douleur même s'ils n'étaient plus en mesure de terminer complètement le représentant. De plus, ils ont également permis au bar de rester entre leurs mains à la fin de l'ensemble, réalisant également un grand tronçon.
«Cette machine est connue sous le nom de« The Hubler »du monde entier. Je ne sais pas si c'est juste la mécanique de celui-ci, la façon dont il est installé, mais cela donne l'impression que trois fois plus lourd…
Beaucoup de gens essaient de terminer le représentant, comme le faire. Même là-bas, ces derniers représentants, je partais un peu plus, et nous ne faisions que 3/4… certains des meilleurs représentants », a déclaré Grimes.
La rangée assis à un seul bras sur une machine a marqué le prochain exercice de l'entraînement. Keone Pearson et Regan Grimes se sont assurés de maximiser la croissance musculaire, se poussant après l'échec avec quelques répétitions assistées.
« Beaucoup de représentants aidés à la fin. Fondamentalement, échouant autour de 10 (répétitions) et j'ai obtenu cinq autres (répétitions assistées). Pousser le passé, puis concentrer vraiment le tronçon sur ce dernier représentant pour tout maximiser de l'ensemble … Je me sens bien; j'ai une pompe folle dans les lats en ce moment », a déclaré Grimes.
Le duo continué avec les rangées mais a changé le style. Dans ce cas, ils ont effectué l'exercice avec une poignée. L'objectif était de faire haut et large les coudes, ce qui se concentre principalement sur le haut du dos. Ils ont effectué le premier set normalement, mais s'assuraient de surcharger la machine sur le deuxième set et Poussez la défaillance avec quelques haussements de rétractation. C'était la première fois d'ajouter les haussements de hausses de hauts à la rangée pour Regan Grimes.
L'exercice de la deuxième à l'entraînement pour Keone Pearson et Regan Grimes était un Tiron de câble assis à un bras unique. Contrairement à l'un des exercices précédents qu'ils ont effectués, cette traction a été réalisée à plus d'angle, permettant l'activation du milieu et du bas du dos avec les lats.
Enfin, Pearson et Grimes ont terminé l'entraînement avec Soulevés de terre élevés. Les deux ont utilisé les sangles de levage, supprimant vraisemblablement l'aspect adhésif des exercices et se concentrant pleinement sur l'engagement du bas du dos. C'était le moyen idéal pour terminer la séance de formation, étant donné qu'ils travaillaient sur chaque partie du dos.
«Pouvoir s'entraîner avec Keone et sa femme Amanda est incroyable… 2x 212 (Olympia) Champion, allant pendant 3, 4, 5 peut-être, qui sait. Je ne vois personne se rapprocher de lui dans un avenir proche. Il n'y a juste personne qui a tout ensemble comme lui», a déclaré Grimes.
Regardez la vidéo complète ici:
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Regan Grimes se prépare actuellement pour le 2025 New York Pro, qui aura lieu le 17 mai. Son objectif est de se qualifier pour le 2025 M. Olympia et il s'assure de prendre toutes les mesures nécessaires pour construire un physique gagnant du titre, y compris des séances d'entraînement avec Keone Pearson. D'un autre côté, Keone est actuellement dans son intersaison, car il a fixé un but de remporter son troisième titre d'Olympia 212 plus tard cette année.