4x M. Olympia Jay Cutler partage les 3 meilleures erreurs de traction LAT les plus courantes et comment les réparer – Bofizik.ca
La légende de la musculation ouverte masculine Jay Cutler propose toujours des conseils d'entraînement depuis sa retraite en 2013. Le 1er avril 2025, il est tombé en panne trois des erreurs de traction LAT les plus courantes qui pourraient vous coûter des gains.
Jay Cutler a remporté le M. Olympia à quatre reprises, se cimentant comme un grand de tous les temps. Il a été le premier IFBB Pro à finalement détrôner huit fois championne d'Olympie, Ronnie Coleman. Il a également prouvé tout au long de sa carrière qu'il pouvait rebondir de l'adversité, un attribut qu'il a affiché en 2009 après avoir retrouvé le trophée Sandow contre Branch Warren et Dexter Jackson.
Cutler est un ambassadeur de haut niveau pour le sport de la musculation, et bien qu'il ne concurrente plus activement, il façonne et influence le sport à un niveau majeur. De la séparation des physiques dans l'ouverture des hommes à la révélation de ses techniques éprouvées pour perfectionner les séances d'entraînement, il est une source de sagesse pour tout culturiste ou passionné de fitness désireux d'améliorer leur physique.
La légende de la musculation Jay Cutler partage ses 3 meilleurs erreurs de traction LAT à éviter et comment les réparer
Dans une vidéo YouTube récemment téléchargée, le quadruple titulaire d'Olympia a parcouru des pièges communs que de nombreuses personnes rencontrent lors de la réalisation de représentants sur la machine de traction LAT, l'un des exercices les plus courants pour l'entraînement au dos.
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- Se pencher trop en arrière
- Ne pas obtenir une contraction complète
- Utiliser trop d'élan
La première erreur qu'il voit est que les gens se penchent trop en arrière tout au long des tractions de lat.
«Trois erreurs de traction de lat communément faites. Numéro, je vois des gens se pencher beaucoup trop sur le traction LAT où ils reviennent comme ça.»
Ensuite, il a souligné que, souvent, les individus n'ont pas une amplitude de mouvement, ce qui affecte la qualité de chaque contraction.
« Numéro, je vois des gens faire un traction Lat et en venir ici, vous voulez obtenir cette pleine contraction dans les lats. Idéalement, descendez et obtenez cette contraction complète, ne touchant pas réellement la poitrine, mais vous obtenez cette arche suffisante pour vraiment apporter les lats. »
Enfin, il a expliqué pourquoi l'utilisation de trop d'élan corporel entravera les gains. Il a plaidé pour avoir pleinement engagé les lats en serrant à chaque contraction au lieu de soulever les poids avec d'autres groupes musculaires comme les biceps.
«La troisième erreur que les gens font sur les tractions LAT est leur élan. Beaucoup de gens utilisent trop d'élan.
Obtenez cette pleine contraction. Parfois, vous voulez même faire une pause, vous voulez obtenir cette compression. Vous descendez, vous verrouillez les lats là, faites cette pression pour que vous puissiez vraiment engager ces fibres qui ne sont pas toujours utilisées en fonction de votre style de formation », il commun.
La formation en arrière s'accompagne de sa juste part de défis. Les mouvements sont parfois difficiles à maîtriser, car vous ne pouvez pas réellement voir la partie du corps sur laquelle vous travaillez à moins que vous ne regardiez dans un miroir. Cela rend la connexion des muscles d'esprit un peu plus difficile à établir. Cependant, les idées de Cutler traitent de bon nombre de ces problèmes.
En tant que l'un des plus accomplis dans le sport, Cutler continue de redonner à la communauté de musculation. En évitant ces erreurs de traction LAT courantes, il est convaincu que quiconque puisse sculpter un meilleur dos avec le temps et le dévouement.
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