4x M. Olympia Jay Cutler partage son secret pour construire des armes massives – Bofizik.ca
La légende de la musculation Jay Cutler a dû faire des armes une priorité d'entraînement tout au long de son mandat pour suivre Ronnie Coleman. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 27 août 2025, Il a brisé sa philosophie d'entraînement pour avoir réalisé des bras massifs.
Cutler a utilisé une approche à volume élevé pour atteindre le sommet du sport. Il a imité les principes de formation de Coleman, émulant souvent ses séances d'entraînement en fin de soirée. En fin de compte, Cutler a réussi le bouleversement en 2006, et bien qu'il ait perdu le titre en 2008, il l'a gagné un an plus tard, gravant son nom dans l'histoire de la musculation.
La dernière performance de M. Olympia de Cutler est survenue en 2013 (sixième place) avant d'annoncer sa retraite. Malgré son temps loin de la scène, la passion de Cutler pour l'entraînement et la construction musculaire entraîne toujours ses objectifs et ses aspirations quotidiens.
À 52 ans, Cutler continue de s'entraîner sept jours par semaine, soulignant que le gymnase est devenu un débouché pour soulager le stress. Entre le cardio à jeun, l'entraînement en résistance et la numérotation de sa nutrition, le quadruple champion de M. Olympia se concentre sur la longévité avant le prochain chapitre de sa vie.
Acquérir votre fitness: Rejoignez notre communauté Strong Community in Bofizik.ca Newsletter. Obtenez une inspiration quotidienne, des entraînements soutenus par des experts, des conseils nutritionnels, les derniers sports de force et le soutien dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Abonnez-vous gratuitement!
Le secret de Jay Cutler à construire des bras massifs
Dans la vidéo YouTube, Cutler a réfléchi à sa philosophie d'entraînement du bras. Il a souligné que les armes ne sont pas un mouvement de deux, trois ou quatre représentants. Au lieu de cela, il a dit qu'il se concentre sur 8-20 répétitions et parfois plus, garantissant que les haltérophiles engagent pleinement les muscles avec du sang.
«N'oubliez pas que les bras ne sont pas comme un exercice de construction de biceps de deux ou trois ou quatre ou quatre réchauffe.
Vous voulez vous concentrer sur 8, 10, 12, 15, parfois 20, parfois des ensembles d'épuisement professionnel, vraiment gérer le muscle avec du sang et suivre, mais vous concentrez vraiment sur cet isolement, » commun Jay Cutler.
Cutler s'est toujours assuré que ses triceps n'étaient jamais éclipsés par ses biceps. Pour ce faire, il a mis en œuvre des pots-de-vin Hardbell – un exercice de la vieille école oubliée qui aide à construire la longue tête des triceps. En plus de serrer les triceps à la contraction maximale, il a recommandé de s'en tenir à un schéma de représentant de 10 à 12 répétitions.
La formation a définitivement changé depuis le temps de Cutler sur scène. Ayant assisté à huit fois les peur de la santé de M. Olympia Ronnie Coleman, Cutler a ajusté la façon dont il aborde les poids et la nutrition. Alors qu'un petit-déjeuner protéique de 100 grammes était la norme pour la légende de la musculation, il s'est éloigné d'un repas aussi lourd pour commencer la journée. Maintenant, Cutler brise son jeûne matinal avec deux œufs et un shake protéique.
Bien qu'il s'éloigne du sport, Cutler possède toujours un niveau impressionnant de densité musculaire et de conditionnement. Il pense que la formation des armes avec ce programme de représentant l'a aidé à diriger l'une des carrières les plus impressionnantes de l'Open des hommes.
EN RAPPORT: Jay Cutler révèle comment il a construit des veaux de 20 pouces à son apogée