Le culturiste Urs Kalecinski montre une journée complète de 3 891 calories en mangeant 12 semaines à partir de 2024 Mr. Olympia – Bofizik.ca
Le culturiste allemand Urs Kalecinski est prêt à monter sur la plus grande scène du monde en octobre. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 24 juillet 2024, « The Miracle Bear » a accompagné ses fans à travers une journée complète de repas alors qu'il se prépare pour le concours Mr. Olympia 2024.
Kalecinski est sans aucun doute l'un des athlètes les plus populaires de la IFBB Pro League, toutes catégories confondues. En tant que Classic Physique Pro, il a connu un succès remarquable grâce à sa symétrie, son look de l'âge d'or et son physique déchiqueté. L'année dernière, Kalecinski a obtenu la troisième place au salon Olympia 2023.
Découvrez la journée complète de repas de 3 891 calories d'Urs Kalecinski en préparation pour 2024 Mr. Olympia
À peine une semaine après son impressionnante performance à Orlando, en Floride, Kalecinski a parié sur lui-même au Texas State Pro 2023, qu'il a remporté haut la main avec l'un de ses meilleurs looks à ce jour.
Il s'est récemment testé lors de l'édition 2024 de l'Arnold Classic Ohio, mais a chuté à la troisième place derrière Ramon Queiroz et Wesley Vissers. Lors de sa participation à l'Arnold Classic UK, il a remporté le bronze devant Breon Ansley et Vissers. Plus déterminé que jamais, il a fait preuve d'une journée complète de nutrition alors qu'il se prépare pour le plus grand événement de l'année dans seulement 12 semaines.
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Repas 1 : Monster Mash
- 250 grammes de blancs d'œufs
- 110 grammes de flocons d'avoine
- 15 grammes de cosses de psyllium
- 150 grammes de framboises et de myrtilles
- Cannelle
Macros :
- Protéine – 46 grammes
- Les glucides – 94 grammes
- Matières grasses – 18 grammes
- Calories – 735
Lorsqu'il prépare son gruau, Kalecinski explique qu'il doit être plus aqueux pour pouvoir y mélanger son ingrédient spécial.
« Ils doivent être légèrement coulants, mais très légèrement. Ils gonflent bien, mais ils doivent aussi être fluides, car il y a ici un ingrédient qui est très très cool, qui a non seulement des bienfaits pour la santé, mais aussi un grand avantage pour votre régime alimentaire, à savoir l'un de mes éléments qui changent la donne : les cosses de psyllium sont très riches en fibres. »
Repas 2 : pré-entraînement
- 120 grammes de riz au lait
- 50 grammes d'isolat de lactosérum
- 1 pomme
- Cannelle
Macros :
- Protéine – 50 grammes
- Les glucides – 97 grammes
- Matières grasses – 4 grammes
- Calories – 637
Kalecinski souligne l’importance de l’apport en glucides pour la sensibilité à l’insuline.
« Une pomme, bien sûr, ma chère. J'en ai vraiment marre. C'est pourquoi je dis souvent qu'il faut simplement améliorer son apport en glucides, car cela est bon pour la sensibilité à l'insuline. »
Repas 3 : après l'entraînement
- 120 grammes de riz au lait
- 51 grammes d'isolat de lactosérum
- 1 pomme
- Cannelle
Macros :
- Protéine – 50 grammes
- Les glucides – 97 grammes
- Matières grasses – 4 grammes
- Calories – 637
Pour son repas post-entraînement, Urs Kalecinski mentionne qu'il prend à nouveau une pomme verte avec du riz au lait.
« Pomme verte, peut-être que les rouges arriveront la semaine prochaine. Je vais en profiter ici maintenant et ensuite nous en savourerons un peu plus au restaurant » Kalecinski partagé.
Repas quatre :
- 130 grammes de poulet
- 300 grammes de frites
- 100 grammes d'asperges
- Tabasco
Macros :
- Protéine – 41 grammes
- Les glucides – 65 grammes
- Matières grasses – 1,6 grammes
- Calories – 455
Comme prévu, Kalecinski a partagé à quel point il aimait aller manger au restaurant, en particulier pour les frites.
« Je vous le dis, j'adore venir au restaurant pour ça. »
Repas cinq :
- 130 grammes de poulet
- 350 grammes de riz
- 100 grammes de légumes
Macros :
- Protéine – 41,5 grammes
- Les glucides – 105 grammes
- Matières grasses – 2,5 grammes
- Calories – 631
« L'ours miracle » verse sa sauce piquante préférée sur sa nourriture, expliquant qu'il essaie d'y mettre du sel, surtout lors de ses journées d'entraînement intense.
« Voilà, nous avons de la bonne sauce piquante. Un peu partout. Comme je l'ai dit, j'essaie de consommer autant de sel que possible. Ensuite, les jours de course, pendant les séances d'entraînement qui font transpirer, on en a vraiment besoin. »
Repas six :
- 180 grammes de poisson
- 250 grammes de pommes de terre
- 100 grammes de légumes
Macros :
- Protéine – 43 grammes
- Les glucides – 36 grammes
- Matières grasses – 3,3 grammes
- Calories – 360
Urs Kalecinski prend ce qu'il considère comme son « avant-dernier » repas de la journée.
« Nous sommes de retour à la cabane et nous prenons l'avant-dernier repas de la journée. J'ai pris une douche et je me suis un peu reposé, j'ai mis mes pieds en l'air, comme il se doit. »
Repas Sept :
- Steak de 180 grammes
- 2 oeufs
Macros :
- Protéine – 51 grammes
- Les glucides – 1 gramme
- Matières grasses – 23 grammes
- Calories – 436
Pour terminer en force, Kalecinski a dégusté un steak de haute qualité, même si la viande rouge ne représente pas une part importante de son alimentation.
« C'est actuellement mon dernier repas et mes fidèles abonnés savent qu'il n'y a pas beaucoup de viande rouge, mais la qualité est incroyablement bonne. »
La concurrence est rude dans la catégorie Classic Physique. Alors que Chris Bumstead, quintuple tenant du titre, ne semble pas vouloir abandonner son règne, Urs Kalecinski aura fort à faire s'il veut gravir les échelons cette année.
Avec des talents tels que Welsey Vissers, Queiroz et Breon Ansley en plus du champion Cbum dans la programmation, les fans ne voudront pas manquer l'affrontement épique qui aura lieu plus tard cette année. Assurez-vous de suivre Bofizik.ca pour rester au courant de toute l'action juteuse qui se déroulera du 10 au 13 octobre à Las Vegas, Nevada.
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