Sam Sulek partage ses courses d'épicerie axées sur la perte de graisse et révèle ses sources de protéines préférées – Bofizik.ca
Sam Sulek continue de marcher vers son éclaboussure en musculation Classic Physique. Sur YouTube le 15 décembre 2024, il a détaillé ses courses d'épicerie axées sur la perte de graisse, où il a sélectionné une gamme d'aliments riches en protéines pour alimenter son entraînement et sa vie quotidienne.
La montée de Sam Sulek a été fascinant à voir. Il est rapidement devenu un phénomène sur Internet grâce à sa personnalité franche et son physique musclé à seulement 22 ans. Bien qu'il n'ait pas encore testé le terrain en musculation, il a mentionné qu'il souhaitait concourir en tant que compétiteur Classic Physique dans un an à un an et demi.
Il a travaillé aux côtés de pros IFBB actifs et de haut niveau, notamment M. Olympia Samson Dauda et la star de Classic Physique Urs Kalecinski. Il a également récemment pompé du fer aux côtés de l'ancien quadruple M. Olympia Jay Cutler, prenant des conseils chaque fois qu'il le pouvait pour sa future carrière dans le sport. Après avoir partagé une journée complète de repas pour perdre du poids, il a maintenant emmené ses fans faire une tournée d'épicerie.
Le transport d'épicerie axé sur la perte de graisse de Sam Sulek
Retrouvez ci-dessous le contenu de l'épicerie de Sam Sulek :
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- 2 paquets de viande de dinde de charcuterie
- pain faible en glucides
- 3 paquets de steak rond désossé
- 5 paquets de bœuf haché maigre (5 livres)
- 1 paquet de tranches de fromage Kraft
- 4 contenants de blancs d'œufs
- Tortillas à faible teneur en glucides
- Mayo légère
- Ketchup sans sucre ajouté
- Café infusé à froid
- 5 boîtes de poulet
- Moutarde
- Petits pains intelligents aux glucides
S'exprimant sur sa chaîne YouTube, qui compte plus de 3,83 millions d'abonnés, Sulek a révélé que cette épicerie diffère de celles du passé, principalement parce qu'elle concerne uniquement les protéines plutôt que les glucides.
« Il n’y a tout simplement pas grand-chose à voir. J’ai l’impression que mes courses à l’épicerie sont si rares maintenant. Parce que si je reçois quelques kilos de bœuf haché, quelques pots de blancs d'œufs, quelques boissons protéinées, pas pour la majorité, mais parfois, c'est un outil utile… c'est comme si je faisais mes courses au tarif d'un mec normal. Je ne suis pas assis ici à me réapprovisionner chaque semaine comme je le ferais lorsque j'essaie de prendre du volume. Donc suivre un régime, un peu plus clairsemé », a-t-il déclaré. commun.
Parce que Sulek limite sa consommation alimentaire pour perdre du poids, il a admis qu'il visite le magasin moins fréquemment puisqu'il n'a pas besoin de se réapprovisionner aussi souvent.
« Pensez-y, si vous mangez moins de nourriture, vous devez acheter moins de nourriture, vous venez un peu moins à l'épicerie. La première étape à l’ordre du jour est un petit réapprovisionnement en protéines.
Même s’il est cool de parler de l’effet glucidique d’être vraiment rassasié, rien ne remplacera les protéines. C'est simplement un aliment de base, augmentant ou réduisant.
Il doit cependant encore atteindre ses objectifs en protéines, qui s'élèvent à 250 grammes par jour. Ses sources préférées de protéines sont le bœuf haché, les œufs, le poulet et les sardines en conserve. Cependant, en ce qui concerne les sardines, il prévient les téléspectateurs qu'elles contiennent plus de matières grasses que ce qu'il recherche dans son régime actuel.
«Je vais toujours manger 250 grammes de protéines provenant de sources de protéines dédiées, qu'il s'agisse de bœuf haché, d'œufs, de poulet et parfois d'un peu de sardine en conserve. En termes de densité en micronutriments, elle est comparable à celle des suppléments hépatiques purs.
Le problème c'est qu'ils sont vraiment gras. Une boîte pleine de sardines, même si vous en extrayez le gras avec une serviette en papier, vous parlez toujours d'environ 20 grammes de gras par boîte, dont j'en mange environ 70 par jour.
Alors qu'il finissait ses courses, Sulek a détaillé son approche diététique, expliquant qu'il essayait de répartir uniformément son apport calorique total tout au long de la journée.
« Avec mes approches de régime, j'essaie toujours de m'assurer que mon rythme est adapté à tout ce que je vise. Donc, si j'essaie de manger seulement 2 200 calories pour toute la journée, à mi-journée, je veux être à 1 100 ou moins pour pouvoir au moins manger quelque chose avant d'aller me coucher. Parce que si je ne le fais pas, il y a de fortes chances que je me lève et commence à grignoter tout ce qu'il y a dans le garde-manger, et cela augmente de façon exponentielle.
En tant que l'un des bodybuilders les plus célèbres n'ayant pas encore concouru, l'aventure de Sulek dans ce sport est entourée de mystère et d'excitation. Alors qu’il affine son physique, des questions continuent de se poser sur ses débuts amateurs.
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