La légende du bodybuilding Frank Zane donne des conseils directs sur la prise de masse : « Ne le faites pas » – Bofizik.ca
Légende du culturisme Frank Zane maîtrisé l'art de la présentation et du renforcement musculaire, ce qui lui a valu trois titres de M. Olympia. Dans son dernier effort, partagé via Instagram le 17 décembre 2024, il s'est opposé au gonflement, soulignant que l'acquisition d'un muscle de qualité prend du temps.
En tant que triple vainqueur de M. Olympia, Frank Zane a redéfini ce que signifiait être un bodybuilder. Avec sa taille fine, son conditionnement en granit et sa symétrie exquise, Zane a prouvé que l'esthétique comptait autant que la taille, surtout face à des légendes comme Arnold Schwarzenegger.
Pour Frank Zane, la musculation était un art, et ses méthodes le reflétaient. Il a utilisé des techniques telles que des exercices de respiration, des affirmations positives et des bains de soleil comme diurétique naturel pour affiner son physique. Son régime non traditionnel le distinguait de ses concurrents et soulignait comment son harmonie corps-esprit l'avait propulsé au sommet du sport.
Frank Zane met en garde contre le gonflement et déclare que « la qualité musculaire prend du temps à se développer »
Avec son niveau de maîtrise dans l'industrie du fitness et de la musculation, Frank Zane reste un pilier de la communauté, partageant comment il a obtenu son succès. Récemment, Zane a discuté du groupage et de la question de savoir si cela en valait la peine ou non. Pour de nombreux bodybuilders, la prise de masse est une partie particulière de leur processus visant à développer leurs muscles et à prendre de la masse. Cependant, Frank Zane pense que prendre du volume est une perte de temps.
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« Prendre du poids signifie prendre beaucoup de poids sur une période de temps relativement courte. Est-ce productif ou perdez-vous votre temps ?
Mon conseil, basé sur ma propre expérience, est de ne pas le faire. Un muscle de qualité prend du temps à se développer : il est préférable de ne pas ajouter plus de 5 livres de muscle solide par an en s'entraînant et en mangeant correctement plutôt que de gagner 30 ou 40 livres de tissu excédentaire, dont une grande partie est constituée de rétention de graisse et d'eau.
Il dit que souvent, le groupage laissera les athlètes dans la même position où ils ont commencé.
« Lorsque vous vous entraînez moins et perdez l'excès de volume, vous vous retrouverez très probablement au même endroit où vous avez commencé, souvent un an plus tard, une année perdue » Zane commun.
Alors que Frank Zane a clairement indiqué qu'il considérait la prise de masse comme une perte de temps, d'autres membres de la communauté du culturisme ne sont pas d'accord. M. Olympia Jay Cutler, quatre fois, a expliqué comment ajouter de la masse musculaire maigre sans devenir en surpoids. Cutler suggère de manger aussi proprement que possible et de limiter les glucides et les graisses tout en se concentrant sur un apport suffisant en calories.
Outre le clean grouping, il existe une autre stratégie appelée « dirty grouping ». Le gonflement sale consiste simplement à manger des aliments riches en calories, qui sont souvent de la malbouffe et des plats à emporter. Bien qu'il semble incroyablement attrayant de manger tous vos aliments préférés, cela peut être incroyablement malsain, ce que le bodybuilder Jeff Seid a appris à ses dépens après avoir souffert d'hypertension artérielle et d'une prise de poids de 40 livres due à cette pratique.
Bien que la prise de masse puisse être un moyen efficace de prendre de la masse, la philosophie de Zane met l'accent sur un gain musculaire lent et régulier pour des résultats de meilleure qualité sans rétention de graisse ni d'eau supplémentaire. Êtes-vous d’accord avec Frank Zane sur le groupage ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous !
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