Dorian Yates élimine les idées fausses sur son approche d'entraînement à haute intensité – Bofizik.ca
La légende de la musculation Dorian Yates établit le record sur son style d'entraînement à haute intensité. Le 3 avril 2025, il a expliqué qu'il ne s'agit pas de jeter un poids lourd, mais plutôt de se concentrer sur la forme correcte avec le contrôle des meilleurs résultats.
Le style de formation de Yates était éclectique. Il a utilisé des principes appris de Mike Mentzer et du fondateur de Nautilus Machine Arthur Jones. Au lieu d'obséder sur un nombre fixe de représentants ou d'ensembles, ils ont hiérarchisé la défaillance de l'échec avec la plus grande intensité, tout en gardant la sécurité à l'esprit.
Cette stratégie de formation a non seulement aidé Yates à remporter six titres consécutifs de M. Olympia (1992-1997), mais se prête également à la longévité. À 62 ans, l'Anglais est en forme exceptionnelle, et à part une chirurgie de remplacement de la hanche provenant de problèmes il y a des décennies, sa santé est restée intacte tout en profitant de la retraite.
Dorian Yates parle de façon fausse avec son style de formation, dit qu'il s'agit d'aller à « l'échec d'une manière contrôlée et sûre »
Dans un récent post Instagram, Yates a parlé d'une idée fausse de son approche de formation à haute intensité. Il a souligné qu'il ne s'agit pas seulement de jeter des poids lourds, soulignant que l'objectif devrait appliquer un stress maximal sur les muscles qui travaillent en toute sécurité.
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« L'une des idées fausses que je pense à mon entraînement et à mon entraînement à succès en général, c'est qu'il s'agit simplement de soulever des poids lourds ou de jeter des poids lourds.
Par-dessus tout, Yates a dit de mettre en œuvre la forme correcte avec le contrôle et de ne pas apporter de l'élan dans l'équation.
« Donc, vous devez soulever les poids avec la forme correcte avec le contrôle, contrôler le négatif, pas d'élan, pas de procédure extérieure et balancer le poids. Tellement toujours très contrôlé, mais à la défaillance d'une manière contrôlée et sûre », a expliqué Yates.
Les perspectives de Yates sur l'entraînement influencent toujours les culturistes à l'ère moderne. Avant sa dernière victoire au Pro 2024 Pro, Nick 'The Mutant' Walker a révélé qu'il avait mis en place une séparation d'entraînement de style Dorian Yates, qui a payé l'or contre la finaliste Martin Fitzwater.
En tant que l'un des champions d'Olympie les plus dominants et les plus réussis à émerger de l'IFBB Pro League, Yates est convaincu que sa façon de s'entraîner a beaucoup de mérite. Pour toute personne intéressée à essayer son approche à haute intensité, il a souligné de ne pas vous préoccuper de poids lourd; Au lieu de cela, concentrez-vous sur le contrôle du négatif et l'utilisation de la forme appropriée pour un levage sûr.
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