Bodybuilder Erin Stern partage 5 finisseurs puissants pour faire fondre la graisse rapide sans cardio sans fin – Bofizik.ca
L'été arrive et le bodybuilder Erin Stern a quelques méthodes éprouvées pour réaliser un physique maigre. Elle a récemment décomposé ses cinq meilleurs finisseurs préférés pour avoir fondu la graisse corporelle dans une vidéo YouTube partagée le 30 avril 2025.
Stern est un bodybuilder accompli qui a atteint le sommet du sport non pas une mais deux fois. Elle a remporté le titre d'Olympia figure en 2010 et a réussi à remporter la couronne en 2012. En plus de se tester dans la division Bikini, elle est devenue une influenceuse de fitness de confiance, fournissant des pointeurs d'entraînement détaillés pour les haltérophiles de tous les niveaux de compétence.
Mis à part ses meilleurs finisseurs, Stern a souligné que si vous cherchez à devenir plus maigre, l'adhérer à un déficit calorique est essentiel. Elle pense également que l'augmentation de l'activité quotidienne est essentielle pour baisser les graisses.
«Je pense que les clés pour devenir plus minces plus rapidement incluent le fait d'être dans un déficit calorique avant tout.
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Numéro deux, nous voulons envisager d'augmenter notre activité tout au long de la journée. Cela comprend des promenades faciles, le nettoyage de la maison, le butin, le simple fait de se déplacer. Cela peut contribuer entre 600 et 1 000 calories brûlées par jour. »
Les 5 finisseurs préférés de Stern pour faire fondre la graisse
Dans une récente vidéo YouTube, Stern a exposé ses mouvements de finition préférés pour brûler des graisses supplémentaires.
- Propulseurs
- Kettlebell / haltères balançoires
- Burpees
- Vélo d'assaut
- Traîneau
Propulseurs
Le premier finisseur de Stern est un favori de CrossFit appelé The Thruster. C'est une combinaison d'une presse squat et épaule.
«Vous pouvez faire de la mine de terre et des propulseurs.
Vous allez s'accroupir relativement rapidement et exploser vers le haut. Lorsque vous explosez vers le haut, vous appuyez simultanément sur ces haltères dans l'air. »
Kettlebell / haltères balançoires
Elle a expliqué que les balançoires Kettlebell sont un finisseur incontournable alors que le corps exerce des efforts supplémentaires pour se stabiliser pendant chaque répétition.
«Cela va prendre à votre corps des efforts supplémentaires pour vous stabiliser. Vous essayez d'empêcher cet haltère de voler, mais à l'intérieur de la reprise et de la baisse.
Vous utilisez votre chaîne postérieure. C'est très explosif. Vous allez vous tenir debout avec les pieds 1 et demi de largeur d'épaule, et vous allez utiliser votre bas du corps pour monter ce kettlebell.
Burpee
Elle favorise les burpees explosifs et a mentionné que c'était un autre finisseur qui nécessite une stabilisation.
« J'adore faire ça comme un exercice explosif où je m'accroupis rapidement, en coupant ces pieds, en sautant et en essayant d'obtenir une certaine hauteur en haut », elle commun. « Vous devez contrôler et stabiliser votre corps à chaque étape du processus. »
Vélo d'assaut
Le vélo d'assaut a également fait sa liste. Elle a révélé que c'est la machine la plus proche d'un sprint total et idéal pour l'entraînement à intervalles à haute intensité.
« Vous pouvez aller un peu plus facilement, la résistance ne sera pas aussi difficile, mais avec le vélo d'assaut, plus vous pédalez dur, plus vous poussez dur, plus vous obtiendrez de résistance. C'est probablement la machine la plus proche de votre sprint tout-out. C'est vraiment génial pour HIIT. »
Traîneau
Puisqu'il n'y a pas un excentrique ou négatif
« Avec le traîneau, l'une des raisons pour lesquelles je l'aime est que vous poussez simplement. Il n'y a pas beaucoup de force excentrique ou négative dans le traîneau, ce qui signifie que vous n'allez pas en faire mal.
Stern se propage à rendre les entraînements extrêmement personnalisables. Elle a récemment démontré quatre techniques avancées pour accélérer l'intensité de la formation, qui comprenait des répétitions en pause, des représentants partiels, un représentant et demi et des négatifs lents.
Stern continue d'aider sa base de fans avec des entraînements utiles et des stratégies d'exercice. Elle pense que ces cinq finisseurs peuvent brûler des calories supplémentaires et vous aider à réaliser un physique plus maigre au fil du temps.
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