Lee Priest explique comment construire des biceps plus gros dans la cinquantaine – Bofizik.ca
Le vétéran de la musculation Lee Priest arbore toujours d'énormes bras depuis qu'il s'éloigne du sport de manière compétitive. Dans une récente vidéo YouTube publiée le 15 mai 2025, il a expliqué comment construire des biceps plus gros dans la cinquantaine et a souligné l'importance du repos.
Au cours des premières années de sa carrière, Priest était connu pour son conditionnement en granit et ses détails de bras fou. Malgré sa stature plus courte, il a tenu le coup contre des monstres de masse dans les années 1990 et 2000. Il a même réussi à vaincre sept fois M. Olympia Ronnie Coleman.
Le prêtre a conservé un volume musculaire substantiel à la retraite. Bien qu'il soit considéré comme un retour à l'avenir, l'atrophie dans sa poitrine et les triceps a bloqué ces aspirations compétitives. En attendant, il a offert un aperçu de la façon de construire une partie du corps pour laquelle il est bien connu.
Lee Priest donne des conseils pour construire des biceps plus gros dans la cinquantaine: « Si vous ne vous reposez pas assez, ça ne va pas grandir ''
Dans la récente vidéo YouTube, Priest a déclaré que l'ordre d'exercice ne fera probablement pas que les haltérophiles vers des biceps plus grands, en particulier dans la cinquantaine.
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«Que vous fassiez des haltères, des haltères, un prédicateur d'abord, peu importe l'ordre que vous faites ces exercices qui sont toujours les mêmes exercices, alors je vous dis quel ordre de les faire ne fait aucune différence.
Vous savez comment faire des biceps. Train des biceps, s'ils grandissent, ils grandissent, s'ils ne le font pas, ils ne le font pas. Continuez simplement votre voyage de fitness et continuez. Comme je l'ai dit, nous pourrions tous vouloir de gros bras et de grands biceps, mais parfois génétiquement vous ne l'avez pas. »
Parfois, la croissance des biceps peut être un défi, donc Priest a suggéré de réaliser un physique plus maigre, ce qui pourrait les faire apparaître plus grand.
« Si vous perdez un peu de poids corporel, je ne sais pas à quel point vous êtes maigre, croyez-moi, si vous devenez beaucoup plus maigre, vous allez être beaucoup plus grand », a déclaré Priest. « Parfois, les gens font ça. Ils pensent que oh j'ai une partie du corps en retard, je vais le former plus régulièrement et parfois vous pouvez le trop exagérer et cela ne lui donne pas suffisamment de temps pour grandir. »
Il a comparé des biceps plus gros à un acte d'équilibrage, révélant que le sommeil et le repos sont tout aussi importants que l'entraînement.
« Parfois, vous pensez que je dois continuer à m'entraîner, je dois m'entraîner pour devenir grand, quand le repos est tout aussi important. Si vous ne vous reposez pas assez, vous n'allez pas grandir. C'est cette ligne fine et que vous devez trouver ce qui vous convient et ce qui est optimal pour votre corps. »
Au lieu d'évaluer les progrès de jour en jour, Priest a encouragé les autres à former leurs biceps pendant un mois et à ne pas les regarder dans le miroir, car cela pourrait faire dérailler les progrès s'ils se découragent.
« Il suffit de s'entraîner dur et de profiter, de prendre le reste, de dormir, et comme nous l'avons dit, tout ce qui va se passer va se produire », a partagé Priest. « C'est comme quand les gens se pèsent tous les jours et qu'ils sont déprimés. Si vous continuez à regarder vos bras tous les jours et à les fléchir et à dire que cela n'a pas l'air bien, cette négativité mentale que vous vous donnez peut le rendre 10 fois aussi mauvais. »
« Ne regardez même pas vos bras, et si vous pouvez l'éviter, entraînez-les et ne les regardez pas, de cette façon, lorsque vous les voyez, vous penserez qu'ils ont l'air bien. Si vous vous voyez chaque jour, vous devenez très critique », il dit.
Le prêtre a été un livre ouvert depuis que j'ai laissé le sport à titre compétitif. Il a récemment dévoilé des solutions pour améliorer les déséquilibres musculaires, partageant cette alimentation propre, le repos et la récupération sont des produits de base qui peuvent faire une différence substantielle.
Connu pour ses bras massifs, Prêtre continue d'offrir aux fans des connaissances d'initiés sur la façon de les faire grandir. Il pense qu'une combinaison de formation, de repos et de patience est la voie la plus rapide pour améliorer la taille du bras dans la cinquantaine.
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