Arnold Schwarzenegger révèle si le refroidissement pendant les entraînements améliore les «performances physiques ou cognitives» – Bofizik.ca
Arnold Schwarzenegger est après tout avantage de performance qu'il peut entrer dans le gymnase. Dans sa newsletter d'Arnold's Pump Club publiée le 11 juin 2025, Il a révélé si le refroidissement pendant les entraînements peut entraîner une amélioration des performances physiques ou cognitives.
Schwarzenegger s'est imposé comme une autorité dans le secteur du fitness. Ayant remporté sept titres de M. Olympia à son apogée, il comprend l'approche holistique qui va dans la construction d'un physique de niveau supérieur. Des séances de formation, des pannes de techniques à la nutrition composée, il a longtemps aidé sa base de fans à réaliser le physique qu'ils ont toujours voulu.
À la retraite, Schwarzenegger n'a pas ralenti et continue de redonner à la communauté de musculation. Nous avons tous chaud pendant les séances d'entraînement, mais la question de savoir si le refroidissement conduit à de meilleures sessions est de débattre, ce qui a conduit en détail «le chêne autrichien à aborder ce sujet.
Arnold Schwarzenegger se décompose si le refroidissement pendant l'exercice entraîne des avantages sociaux
Dans la newsletter, Schwarzenegger a examiné si le refroidissement pendant l'exercice peut entraîner des avantages de performance. Selon une nouvelle méta-analyse, le refroidissement est agréable mais ne garantit pas un coup de pouce.
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«Le refroidissement de la fin améliore-t-il vos entraînements?
Vous l'avez probablement vu sur la touche, pendant les marathons et d'autres événements sportifs – des athlètes avec des serviettes à glace, des colliers de refroidissement ou des fans qui font exploser leurs visages. Mais le refroidissement de la tête, du visage ou du cou vous aide-t-il à mieux performer?
Une nouvelle méta-analyse révèle que bien que le refroidissement se sente bien, il ne garantit pas un coup de pouce. »
Les chercheurs ont découvert que les méthodes de refroidissement n'ont pas entraîné une baisse de la température corporelle centrale ou de la fréquence cardiaque chez les sujets étudiés.
«Les chercheurs ont examiné 63 études pour déterminer si les serviettes froides, le menthol, les pulvérisations d'eau ou les colliers froids améliorent les performances physiques ou cognitives.
Les gens se sont sentis plus frais et plus confortables en utilisant le refroidissement de la tête, du visage ou du cou, même si leur température corporelle centrale et leur fréquence cardiaque n'ont pas beaucoup changé. Peut-être quelque peu surprenant, l'impact sur les performances physiques réelles n'était pas concluante ou inexistante. Les gens ont signalé une meilleure perception de la récupération, mais cela n'a pas entraîné d'aller plus vite ou de durer plus longtemps. »
Cependant, il y a eu une mise en garde. Les scientifiques ont constaté que les avantages perceptifs de se sentir plus à l'aise et plus frais pourraient affecter les performances chez certains individus, mais les données sont limitées.
«Les chercheurs pensent que les avantages perceptifs – se sentir plus à l'aise, plus frais et en contrôle – pourraient influencer psychologiquement les performances de certaines personnes, même si les données physiologiques ne montrent pas un effet majeur. Cette« tête plus fraîche »pourrait réduire l'effort perçu, en particulier dans la chaleur.»
« Si vous êtes en compétition dans des environnements chauds et que vous vous sentez mieux en utilisant une serviette de refroidissement ou une enveloppe de cou, allez-y. Cela ne fera pas de mal, et cela pourrait vous donner un avantage mental. Mais ne vous attendez pas à ce que ce soit une solutionnaire magique pour de meilleures performances ou BrainPower. »
Schwarzenegger n'a pas peur d'essayer des méthodes non conventionnelles pour améliorer sa formation. Il a récemment discuté des avantages potentiels de l'utilisation du blasphème pendant les entraînements pour de meilleurs résultats.
«Les études ont révélé que le juron avant ou pendant l'exercice peut améliorer la force de l'adhérence de 10%, vous aider à faire 15% de pompes supplémentaires, augmenter l'endurance musculaire jusqu'à 22%, et même augmenter la production de cyclisme de près de 5%.»
À 77 ans, Schwarzenegger s'engage toujours à répandre la sagesse de fitness. Il ne croit pas que le refroidissement pendant les entraînements mènera à de meilleures performances, mais dit que si cela vous donne un avantage mental, cela vaut le temps.
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