Arnold Schwarzenegger dit que la position debout tout au long de la journée peut réduire le risque de décès précoce jusqu'à 55% – Bofizik.ca
Les modes de vie sédentaires pourraient prendre des années de votre vie. Dans une newsletter de Pump Club récemment publiée le 18 juin 2025, Arnold Schwarzenegger a révélé que la position debout tout au long de la journée stimule la longévité et réduit le risque de décès précoce de 55%.
Depuis qu'il a remporté son septième et dernier titre de M. Olympia en 1980, Schwarzenegger a été en mission pour aider les autres à vivre plus longtemps et à améliorer leur santé. Il a également fait de grands efforts pour prolonger sa durée de vie. Schwarzenegger s'en tient à un régime végétalien à dominante végétalienne de nos jours, mais fait de temps en temps de la place pour un steak.
La santé cardiaque est primordiale pour la légende de la musculation. Il a récemment été hospitalisé et a fait installer un stimulateur cardiaque, l'amant à explorer de nouvelles stratégies pour préserver son bien-être. Alors que Schwarzenegger a été ouvert sur les avantages de la marche, il met maintenant en lumière pourquoi la position de position pourrait être votre billet pour une vie plus longue et plus productive.
« Levez-vous, même pour un peu et que votre santé en bénéficiera '' – Arnold Schwarzenegger dit que la position debout peut réduire le risque de mort prématurée de 55%
Dans la newsletter publiée, Schwarzenegger a révélé que la position debout tout au long de la journée peut réduire le risque de décès précoce jusqu'à 55%.
Acquérir votre fitness: Rejoignez notre communauté Strong Community in Bofizik.ca Newsletter. Obtenez une inspiration quotidienne, des entraînements soutenus par des experts, des conseils nutritionnels, les derniers sports de force et le soutien dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Abonnez-vous gratuitement!
«La règle debout qui stimule la longévité
Vous n'avez pas besoin de vous entraîner pour un marathon ou de soulever comme Arnold pour ajouter des années à votre vie. Parfois, le changement de santé le plus simple est celui que vous ignorez probablement – jusqu'à présent.Se tenir debout tout au long de la journée peut aider à réduire votre risque de décès précoce jusqu'à 55%. »
L'étude a suivi des milliers de personnes sur plusieurs années et des chercheurs ont analysé la fréquence à laquelle ils ont interrompu de longues périodes de séance.
« C'est le point à retenir d'une étude qui a suivi plus de 7 900 adultes sur plusieurs années. Les chercheurs ne regardaient pas la quantité de personnes déménagées – ils voulaient savoir à quelle fréquence ils interrompaient de longues périodes assises. »
Les résultats ont révélé que même pour ceux qui se sont engagés dans des séances d'entraînement, cela n'a pas effacé le risque associé à la séance la plupart de la journée.
«Les personnes ayant le temps sédentaire le plus total qui se sont assis pour des tronçons longs et ininterrompus présentaient le risque le plus élevé de décès prématuré. Et non, même le contrôle d'un exercice modéré à vigoureux n'a pas effacé le risque.
L'antidote était simple: levez-vous, même pour un peu, et votre santé en bénéficiera. »
Schwarzenegger a partagé que les scientifiques ont observé des avantages de ceux qui ont levé une minute toutes les 30 minutes.
«Ceux qui se sont levés et ont déménagé pendant une minute ou deux toutes les 30 minutes ont réduit leur risque de plus de la moitié.
Pensez-y. Rompre simplement votre temps assis – marcher pour obtenir de l'eau, s'étirer, faire un mouvement de poids corporel rapide – signale à votre corps que vous n'êtes pas sédentaire. Et cette habitude peut avoir un impact aggravant sur votre cœur, votre métabolisme et même la santé du cerveau. »
Si vous souhaitez augmenter votre temps, Schwarzenegger a dit que vous pouvez définir une minuterie ou utiliser une montre comme rappel amical:
«Consignez une minuterie ou utilisez votre montre comme rappel pour se tenir debout. Idéalement, vous pourrez le faire toutes les 30 minutes. Pratiquement, même si ce n'est que toutes les 2 à 3 heures, vous offrez toujours à votre corps le bénéfice de vous lever. Si vous êtes sur un appel, rythme. Si vous écrivez des e-mails, faites-les en position debout. Si vous regardez la télévision, utilisez des pauses commerciales comme des pauses de mouvement.
Vous n'avez pas à revoir votre vie. Levez-vous – et vous faites déjà plus que la plupart. «
Schwarzenegger a été ouvert et honnête sur les dangers causés par la séance pendant de longues périodes. Il est tombé en panne pourquoi 22 minutes d'exercice faible à modéré peuvent aider à annuler certains des dégâts liés à la sédentaire.
«La recherche suggère que 22 minutes par jour d'exercice d'intensité faible à modéré suffit à annuler l'augmentation des risques pour la santé de l'inactivité. Les scientifiques suggèrent que l'exercice nécessaire est l'équivalent d'une marche, d'un vélo ou d'un jardinage rapide.»
À 77 ans, Schwarzenegger est après les avantages de la santé qu'il peut obtenir. Réduire le temps qu'il est assis est un levier facile qu'il peut tirer pour une durée de vie plus saine et plus longue.
EN RAPPORT: Arnold Schwarzenegger dévoile les «avantages incroyables» de l'exercice pendant seulement 1 minute par jour