Nick Walker frappe le haut de la journée de repousse à 15 semaines à partir d'Olympia, parle de l'entraînement intelligent et de rester pelé – Bofizik.ca
Le bodybuilder Nick Walker pousse son corps à de nouveaux extrêmes en préparation pour le 2025 M. Olympia. Le 28 juin 2025, Il a abordé un entraînement de la journée de poussée où il s'est concentré sur la construction d'un plus grand coffre, de triceps et d'épaules. Ces changements pourraient l'aider à se tenir à ses propres compagnons comme Hadi Choopan, Derek Lunsford et Samson Dauda.
Après avoir manqué des Olympias consécutifs en 2023 et 2024, les fans commençaient à compter Walker. Cependant, il a utilisé le doute comme carburant lors du récent Pittsburgh Pro, poussant Lunsford en route vers une deuxième place. Pour sécuriser sa qualification Olympia, Walker a dominé le New York Pro et a mis en place une troisième bague avec l'un de ses meilleurs looks de tous les temps.
Il est enfermé sur Olympia Glory et a ajusté sa formation pour refléter cela. Walker a déjà déclaré qu'il visait une finition parmi les trois premiers, mais s'il continue d'affiner son conditionnement aux côtés de son facteur de monstre breveté, gagner le titre n'est pas hors de question.
Entraînement de la journée de poussée de Nick Walker à 15 semaines à partir de la 2025 M. Olympia
Trouver la liste d'entraînement de Walker ci-dessous, présentée dans sa récente vidéo YouTube:
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- Volée par câble
- Incline Smith Machine Press
- Machine de soulèvement latérale debout
- Refuser la machine à presse thoracique
- Augmentation avant du câble
- Cable Tricep Pressdown
- Extension du triceps aérien de la machine
Volée par câble
Comme d'habitude, Walker s'est réchauffé sur la mouche du câble, respectant un schéma de représentant plus élevé entre 12 et 20 répétitions.
«Je commence toujours par une mouche par câble. Je vais garder ces représentants plus élevés, 12-15, peut-être même 20, selon ce que je ressens. Je suis généralement un peu plus lourd à ce sujet, mais je pense qu'aujourd'hui, je vais essayer de rester un peu plus léger, obtenir une meilleure contraction et une meilleure contraction.»
Incline Smith Machine Press
Il a abordé l'importance d'amener son corps à acclimater des ascenseurs spécifiques, en particulier en termes de qualité de contraction.
« Je veux que mon corps le ressente. Je veux que mon corps s'acclimate au poids, ne pas être une surprise. Vous remarquez jamais que lorsque vous montez trop rapidement, votre premier set n'est généralement pas si bon du point de vue de la contraction parce que c'est un choc pour le corps. Normalement, le deuxième ensemble que vous faites avec ce poids est probablement beaucoup mieux et même plus léger parfois. »
Machine de soulèvement latérale debout
Walker a découvert qu'il obtient de meilleures pompes en utilisant des poids plus légers pour des répétitions plus élevées.
«Normalement, j'irais un peu plus léger dans le poids mais lourd dans les représentants. Je reçois une pompe plus grande», ajouter Marcheur.
Refuser la machine à presse thoracique
Sentant la fatigue, Walker a poussé à travers les répétitions sur la machine de presse thoracique déclin pour cibler ses pectoraux inférieurs.
Augmentation avant du câble
Alors que certains débattent de son efficacité, Walker aime l'augmentation avant du câble pour les travaux de delt avant dédiés.
« Je pense qu'ils sont bénéfiques. Certains disent que c'est surfait, je ne le fais pas. Je pense toujours que le travail de Delt avant direct est bénéfique. Je ne pense tout simplement pas que vous appuyez dans une certaine mesure lorsque vous faites beaucoup de pressage pour la poitrine. »
Cable Tricep Pressdown
Il est passé à Cable Triceps Pressdowns ensuite, en se concentrant sur une forte contraction.
Extension du triceps aérien de la machine
Walker a terminé avec plus de travail de triceps et a confirmé qu'il concourirait chauve au 2025 M. Olympia:
« C'est un enveloppement pour la journée de poussée d'aujourd'hui. Chérie, épaules, Tris, 16 semaines. Je garde la tête chauve pour l'Olympie. Je vais en ressembler à Thanos. »
«Le mutant» approche méticuleusement les préparatifs cette saison. Au cours d'une séance d'entraînement de la journée de traction brutale, il a cartographié comment il répare les faiblesses physique. Le développement du piège a été soulevé comme l'un de ses domaines d'amélioration, donc Walker a incorporé des hausses de hauts d'épaules pour les élever.
Walker semble être dans un endroit solide alors qu'il poursuit ses préparatifs. Le 2025 M. Olympia se déroule du 9 au 12 octobre à Las Vegas, Nevada.
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