Jay Cutler partage 3 erreurs de rangée à un seul bras commun à éviter – Bofizik.ca
La légende de la musculation, Jay Cutler, a mis en place sur des sélections d'exercices intelligentes pour le porter au sommet du sport. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 31 juillet 2025, Il a détaillé trois erreurs d'allume à un bras communes qui pourraient écraser vos gains.
Cutler a concouru lorsque des monstres de masse étaient rampants dans la ligue IFBB Pro. En 2006, sa cohérence a porté ses fruits; Grâce à ses muscles denses et à son état, il a pris la couronne de M. Olympia du champion huit fois Ronnie Coleman.
Le règne de Cutler a été de courte durée, alors que Dexter Jackson l'a surpris en train de glisser en 2008. Cela a présenté les bases du retour le plus emblématique du sport lors du M. Olympia 2009, où Cutler, malgré sa comptage, a dominé à reconquérir le Sandow. À la retraite, il s'entraîne toujours sept jours par semaine et décompose certains des secrets de son succès.
Les 3 erreurs de Row Dumbbell Row les plus courantes de Jay Cutler pour éviter
Trouvez ses erreurs ci-dessous de la récente vidéo YouTube:
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- Ne tirez pas, tirez à la hanche
- Fibres d'étirement avec la tête directement
- Ne restez pas droit
Cutler a recommandé de tirer la hanche pendant les rangées d'haltères à un bras pour des résultats optimaux.
«Trois erreurs courantes pour mon mouvement préféré pour le dos, qui est la rangée d'haltères à un bras. L'erreur numéro un sera que vous ne voulez pas vous tirer, ce sera plus de votre épaule, tirez sur votre hanche, gardez la tête vers le haut et tirez sur la hanche.»
Il a également observé des haltérophiles qui limitent l'amplitude des mouvements, laissant des gains sur la table en raison d'un manque d'étirement.
« L'erreur la plus courante est l'extension de l'allumeur. Je vois que tout le monde fait ce mouvement, vous voulez en fait obtenir un bon tronçon, accentuer vraiment ce lat, puis à la hanche. N'oubliez pas: la tête reste debout. »
Le positionnement du corps est essentiel pour la rangée d'haltères à un bras, alors Cutler a déclaré qu'il était préférable de se pencher par rapport à droite.
« La troisième erreur la plus courante: la position du corps. Les gens ont tendance à se tenir plus droits; vous devez avoir une bonne position du corps où vous êtes en quelque sorte plié, étirez ce lat et tirez, tout comme vous faites une rangée de machine ou une rangée de câble, mais ne faites pas ces erreurs, » commun Coutelier.
Depuis les 50 ans, Cutler admet que sa formation et sa nutrition ont subi de grands changements. Son petit-déjeuner protéique de 100 grammes n'est plus – au lieu de cela, Cutler s'appuie désormais sur deux œufs et un shake protéiné pour alimenter ses matins et ses après-midi.
Tout au long de sa carrière, Cutler se vantait d'un dos monstrueux. Si vous avez du mal avec l'entraînement au dos, les conseils de Row Row de Cutler pourraient être la pièce de puzzle manquante dans votre routine.
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