Vesley Wissers abandonne des poids libres pour les machines pour construire un dos plus grand – Bofizik.ca
Bodybuilder Wesley Vissers veut faire son retour avec un dos encore meilleur. Le 3 août 2025, Il a décomposé pourquoi il utilise des machines sur des poids libres pour construire un dos plus grand. Il a également offert des exercices alternatifs à la place des mouvements de dos libre populaires.
VISSERS est un bodybuilder de physique classique d'élite qui a connu une saison en petits groupes en 2024. Malgré le radar avant Arnold Classic de l'année dernière, Vissers s'est avéré être l'athlète le plus conditionné sur scène. En fin de compte, cela l'a conduit à bouleverser l'ancien champion Ramon Queiroz – cimentant Vissers en tant que favori pour le M. Olympia.
Lors du prestigieux événement, Vissers est tombé à la huitième place. La rédemption a alimenté son retour à l'Arnold Classic, mais il est tombé malade dans les jours précédant le concours; Cela conduirait à une cinquième place. Son dernier concours est survenu au 2025 Detroit Pro, et bien qu'il ait poussé Matt Greggo, Vissers a ramené Silver à la maison. Avec le temps de se reposer et de récupérer, il est enfermé sur la croissance.
Wesley Vissers dit utiliser des machines pour un dos plus grand, pas des poids libres
Les exercices de Vissers pour un dos plus grand peuvent être trouvés ci-dessous:
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- Machine à rangée de câble assise
- Machine à ligne T-bar
- Paulages d'haltères (le seul mouvement de poids libre qu'il garde)
Dans la vidéo, Vissers a expliqué que les poids libres ne sont pas l'option la plus optimale pour développer un dos plus important.
« Les poids libres ne sont pas toujours l'option pour le plus grand dos possible. Parfois, des mouvements réguliers avec des câbles, des machines plus sûres pour le dos, peuvent produire des gains de dos plus importants que de faire la ligne traditionnelle de pliage, par exemple. »
Il ne juge pas ces exercices mauvais, mais met en évidence les risques inhérents qu'ils posent, en particulier dans le bas du dos.
«Sont ces mauvais exercices? Pas nécessairement. Nous savons tous qu'Arnold, Ronnie Coleman et beaucoup de grands culturistes ont utilisé ces mouvements de poids libres très lourds, mais en même temps, beaucoup d'entre eux ont des problèmes de bas du dos. Ils ne sont pas aussi sûrs que les mouvements machine.»
« Lorsque le dos est un point faible, il est important de choisir plusieurs options en plus des poids libres pour développer le dos. »
Comme alternative aux lignes penchées pour éviter les douleurs au bas du dos, Vissers a expliqué pourquoi il favorise la rangée assise.
«Cela vous permet de garder votre dos droit et de mettre la tension exactement où vous le souhaitez, d'une manière contrôlée, plutôt que d'utiliser l'élan pour augmenter le poids.
L'halbule ne permet qu'une seule position de main, tandis que la rangée assise permet différentes poignées. »
Bien qu'il admet que la rangée T-Bar est l'un des meilleurs constructeurs d'épaisseur pour le dos, il a souligné sa gamme limitée de mouvement, ce qui empêche les compressions complètes au sommet des répétitions.
«Cela m'empêche de rétracter complètement mes omoplates.
En remplacement, il plaide pour la machine à rangs t-bar soutenue par la poitrine.
« La machine est plus haut, vous ne frappez pas le sol et vous ne vous frapperez pas la poitrine. »
Au lieu de les rangées à genoux à un bras, Vissers opte pour la rangée de câble assise avec le support thoracique d'un banc. Ce choix aide à isoler les lats avec moins de recrutement à partir d'autres muscles.
«Je peux déplacer mon épaule vers le bas, le coude près du corps pour cibler uniquement les lats et ce soutien thoracique garantira que mon bas du dos est hors du mouvement et mes obliques font presque rien. AKA un pur mouvement d'isolement pour les lats et rien d'autre.»
Enfin, il a pesé la valeur du pull à haltères classique et a révélé que c'était un aliment de base dans sa routine depuis le début de sa carrière de musculation.
«C'est un mouvement de poids libre, mais ironiquement, c'est l'un de ceux que j'utilise encore à ce jour. Oui, je fais le pull de câble, ce qui est une excellente alternative à cela, mais je crois toujours que le pull à haltère est un véritable mouvement à l'ancienne qui est à la fois sûr et efficace parce que vous étirez les lats où sa croissance va se produire. C'est un mouvement très sûr,» dit Wesley Vissers.
Vissers reste concentré sur l'ajout de la taille tout en gardant sa taille serrée en avance. Avec un temps libre pour se concentrer sur ses objectifs, les fans s'attendent à une performance dominante lorsque Vissers annonce son prochain concours de musculation.
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