Lee Priest explique pourquoi le démarrage des entraînements avec des delts arrière sauve vos épaules – Bofizik.ca
Le vétéran de la musculation Lee Priest tient à rester sans blessure à la retraite. Dans une vidéo YouTube publiée le 13 août 2025, Il a expliqué pourquoi le démarrage des entraînements avec une formation de Delt arrière peut aider à prévenir les blessures aux épaules.
Le prêtre est considéré comme l'un des plus grands culturistes à ne pas remporter le titre de M. Olympia. En concurrence au fil des décennies, il a été vénéré pour sa vascularité et ses niveaux de conditionnement. Après s'être éloigné du sport, le prêtre frappe toujours le gymnase régulièrement, offrant à ses fans des conseils simples.
Étant donné que les blessures à l'épaule sont parmi les plus courantes dans la musculation, le prêtre a décidé de faire la lumière sur la façon de les éviter. C'est une science délicate car une fois que les delts avant commencent à prendre le relais sur des mouvements pressants, cela peut faire pincer les épaules.
Lee Priest dit que commencer par la formation de Delt arrière peut vous aider à éviter les blessures aux épaules
Dans la vidéo récente, Priest a expliqué que de nombreuses personnes éprouvent des problèmes d'épaule parce que leurs delts avant sont surdéveloppés, ce qui fait pincer les épaules et s'avoir en avant.
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«Les delts avant et côté obtiennent beaucoup de travail et se développent plus rapidement, c'est pourquoi même le développé couché, les delts avant fonctionnent.
C'est pourquoi beaucoup de gens ont des problèmes d'épaule, car cela deviendra plus développé et avancera vos épaules et commencera à pincer. »
Le prêtre a partagé que commencer par le travail de Delt arrière aide à retirer les épaules naturellement, afin que les haltérophiles ne subissent pas de blessures pendant les mouvements pressants.
«C'est pourquoi la plupart du temps maintenant, si je savais quand j'étais plus jeune, je commencerais par les delts arrière en premier. Fais vos mouvements de delt arrière, construire vos delts arrière, car cela aidera à retirer l'épaule en arrière et à le garder bien, donc vous ne vous blessez pas.
Parce qu'en général, au moment où vous avez fait de la poitrine, ou que vous avez fait tous vos pressants et vos latéraux, au moment où vous arrivez aux delts arrière, la plupart des gens vont (rapidement) et c'est tout », Lee prêtre expliqué.
Pendant un moment, il semblait que les fans de musculation pourraient voir Priest faire un retour. Au début de 2025, il a renouvelé sa carte IFBB Pro, suscitant l'intérêt des fans qui aimeraient le revoir sur scène. Après avoir été pressé sur la question, Priest a révélé que les triceps et l'atrophie thoracique l'ont empêché de faire un retour. Cependant, si ces problèmes guérissent avec la thérapie par cellules souches, il considérerait un autre concours.
Longévité et éviter les blessures vont de pair pour le prêtre. S'il pouvait remonter dans le temps, il commençait d'abord ses entraînements de poitrine et d'épaule avec des delts arrière pour préserver son corps.
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