Derek Lunsford décompose sa journée «plus élevée» de manger 8 semaines à partir du 2025 M. Olympia – Bofizik.ca
Le bodybuilder Derek Lunsford vise à faire l'histoire au 2025 M. Olympia en devenant seulement le deuxième athlète à reconquérir le titre. Le 18 août 2025, Il a détaillé sa journée complète de manger huit semaines après avoir pris la scène.
Au 2024, M. Olympia, Derek Lunsford a raté son apogée et a rendu son titre à Samson Dauda. À la troisième place, Lunsford s'est regroupé et est revenu rapidement dans le cercle du vainqueur – il a vaincu Dauda au 2025 Arnold Classic dans un spectacle de rédemption.
Lunsford aurait pu se retirer jusqu'à l'Olympie, mais a conquis la première «Triple Crown» du sport, ayant devancé Nick Walker au Pittsburgh Pro. Maintenant, avec des plans pour regagner son titre, il a parcouru le plan de nutrition qui pourrait faire ou briser sa performance.
Derek Lunsford détaille la journée complète de manger 8 semaines à partir de 2025 M. Olympia
Trouvez ses repas de la vidéo YouTube ci-dessous:
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Repas 1
- 7 oz de bison
- 400 grammes de riz
Au cours de l'un de ses repas préférés, Lunsford a expliqué qu'il n'avait pas compté les calories pendant la préparation et a laissé cela à son entraîneur, Chris Acéto.
« Aujourd'hui est en fait une journée plus élevée », il commun. Les gens me demandent combien de calories mangez-vous, combien de protéines, combien de glucides – je ne sais même pas. Je mange juste autant de poids de cette protéine, et autant de poids de ce glucide, puis, nous nous ajustés à partir de là chaque jour. Je ne sais même pas combien de calories je mange.
Repas 2
- Morue
- Crevette
- Pas de sucre ajouté la sauce barbecue de bébé Ray Sweet Ray
Lunsford a continué avec sa journée, éliminant un repas simple et riche en protéines.
«J'ai obtenu toutes les protéines ici pour aujourd'hui. Je ne fais qu'un seul repas de viande rouge par jour. Parfois, je vais l'échanger pour le saumon, mais j'aime avoir une variété de protéines dans mon alimentation.
C'est bon pour deux choses: une, c'est bien parce que vous obtenez des nutriments différents de chaque type de viande animale, et puis aussi, cela ne rend pas le régime ennuyeux. »
Repas 3
- 7 oz de poulet
- 500 grammes de riz
Pour son repas avant l'entraînement, il a apprécié le poulet et le riz blanc.
«Se sentant un peu somnolent après ce gros repas que je viens de prendre, tous ces glucides. Il est temps de se réveiller et de l'obtenir. Il est temps de faire ce travail de champion.»
Repas 4
- 2 bananes
- Shake protéine (saveur de pépites de chocolat à la menthe)
Il se refruit après son entraînement avec des glucides de bananes et un shake de protéines de lactosérum.
«L'histoire sera faite, croyez-moi», ajoute Lunsford. «Aujourd'hui, nous allons avec des bananes de station-service. J'ai complètement oublié mes bananes à la maison. Après l'entraînement tous les jours, vous le savez déjà.»
La rivalité entre Lunsford et Walker est devenue trop réelle. Dennis James et Jose Raymond disent qu'ils ne s'aiment pas légitimement. Ils ont également suggéré que Lunsford et Walker se soucient davantage de se battre que de la prétention à la victoire.
Lunsford, avec l'aide de son entraîneur Chris Aceto, prévoit de rejoindre Jay Cutler en tant que seul deuxième bodybuilder à reconquérir le titre prestigieux. Découvrez s'il réussit lorsque le M. Olympia revient du 9 au 12 octobre à Las Vegas, Nevada.
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