Charles Glass donne des conseils clés de Lauralie Chapados le jour du dos 7 semaines à partir de sa défense du titre Olympia en 2025 – Bofizik.ca
Lauralie Chapados prévoit de faire de la défense du titre Olympia en 2025. Le 27 août, Elle a repris les conseils d'entraînement de «le parrain de la musculation», Charles Glass, avant son retour.
Chapados est rapidement devenu l'un des talents les plus établis de la catégorie Bikini. Elle a remporté le Arnold Classic trois fois consécutivement et en 2024, a atteint le summum de sa carrière. Elle a finalement apporté l'équilibre parfait entre le développement du fessier et la présence sur scène pour garantir le titre de bikini Olympia.
Pour se concentrer sur la santé et la longévité, Chapados a choisi de ne pas rivaliser au 2025 Arnold Classic. En attendant, elle a concentré ses efforts sur la nutrition propre. Entre le contrôle de l'appétit et s'assurer qu'elle accède à la haute protéine, Chapados ne laisse aucune pierre non retournée en route vers sa défense du titre.
Charles Glass guide Lauralie Chapados à travers le retour de la retouche avant 2025 M. Olympia
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- Piltration de câble arrière penché Lat Pulldown
- Vows de câble assis
- Derrière le couloir du cou lat
- Machine à faible rangée soutenue par la poitrine
- Machine de résistance au marteau à bras unique
Piltration de câble arrière penché Lat Pulldown
Les pieds plus haut sur la plate-forme, Chapados se penche en arrière et tire, ouvrant ses fibres lat.
«Lorsque vous vous contractez et que vous le laissez sortir, vous penchez en arrière», instruit Verre. « Toute la préparation, j'aime faire toute la préparation au lieu d'essayer de tout entasser dans la dernière fin de queue, donc si vous pouvez le faire à l'avance, c'est mieux pour vous et vous serez prêt beaucoup plus rapidement. »
Vows de câble assis
Pour les rangées de câbles assises, Charles Glass a dit à Chapados de garder ses épaules en arrière, ce qui établit les bases de meilleures contractions.
« C'est un bon indice, les épaules en arrière », a déclaré Chapados.
« Ouais, quand les épaules remontent, la contraction commence. Ensuite, ça suit. »
Derrière le couloir du cou lat
Glass a expliqué le processus de réflexion derrière son approche de formation axée sur les résultats.
« Vous pouvez toujours obtenir des résultats si vous vous assurez que vous faites constamment attention à ce qu'ils font, la position du corps et que vous suivez également chaque représentant. Vous obtenez de bons résultats, mais la plupart des gens ne le font pas, ils sont trop occupés à faire d'autres choses. »
Machine à faible rangée soutenue par la poitrine
Pendant les ensembles de la machine à faible rangée, Chapados a abordé la façon dont elle se compose dans sa connexion musculaire d'esprit pour les répétitions de qualité.
« Vous devez certainement avoir la connexion des muscles mentaux, ou simplement la vision de ce que vous faites. Plus je le fais avec vous, plus je peux le perfectionner. »
« C'est ce que vous essayez de créer juste là, en vous assurant qu'il descend dans les lats », a ajouté Glass.
Machine de résistance au marteau à bras unique
Chapados a modifié sa position sur la machine à rangée du marteau, s'approchant de la machine à un angle pour maximiser la tension.
« Pressez le dos et ne lâchez pas si vite », a déclaré Glass.
«Je l'appelle l'effet Charles. Vous allez faire peu d'ajustements et cela change tout», a expliqué Chapados.
Contrairement à 2024, la gamme de bikini prévue pour l'Olympie de cette année est plus profonde. Chapados devra à nouveau passer à travers l'ancien bikini trois fois Olympia Ashley Kaltwasser, ainsi que les titulaires de titres Maureen Blanquisco et Jennifer Dorie.
Chapados s'assure que son dos est une partie exceptionnelle du corps sur scène. Ne manquez pas le 2025 M. Olympia, prévu du 9 au 12 octobre à Las Vegas, Nevada.
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