Le champion de bikini régnant Lauralie Chapados partage 1 801 calories une journée complète de manger 4 semaines à partir de 2025 M. Olympia – Bofizik.ca
La championne de bikini régnante Lauralie Chapados garde son régime enfermé dans des semaines avant sa défense du titre. Le 17 septembre 2025, Elle l'a détaillée, la journée complète de 1801 calories.
Lauralie Chapados a finalement obtenu le trône Olympie du bikini en 2024 après des années de procès et d'erreurs. Elle a soigneusement adapté son physique pour répondre aux critères de la division des bikini, en se concentrant sur les proportions équilibrées ainsi que sur la symétrie de haut en bas. Cela lui a permis de dominer des étapes importantes comme l'Arnold Classic, un spectacle qu'elle a remporté trois fois (2022-2024).
Si Chapados veut repartir en tant que double Mme Bikini Olympia, elle aura une alignement difficile à repousser. En plus de l'ancien champion triple Ashley Kaltwasser, les anciens titres Maureen Blanquisco et Jennifer Dorie pourraient transformer cet événement en ongle.
Journée complète de Lauralie Chapados 1 801 calories de semaines à partir de 2025 M. Olympia
Trouvez sa ventilation des repas de la vidéo YouTube ci-dessous:
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Repas 1
- 225 grammes de blancs d'oeufs
- 30 grammes de floc
- Épinard
- Stevia
- Beurre d'arachide
Chapados a commencé sa journée avec Hulk Pancakes, un petit-déjeuner de base qu'elle avait inclus dans son alimentation au cours des dernières saisons.
« Faire la crêpe Hulk. Commencer notre journée forte, un peu de café, j'ai obtenu ma boîte d'amino, de la glutamine et tout là-dedans. Je meurs de faim. C'est beaucoup de nourriture aujourd'hui. »
Repas 2: avant l'entraînement
- Poitrine de poulet bouillie 4 oz
- 80 grammes de riz au jasmin blanc
- Haricots verts français
- 20 grammes de choucroute
- 4 noix
- 5 grammes d'huile d'olive extra vierge
- pincée de sel
30 minutes avant l'entraînement des fessiers, Chapados a pris son deuxième repas. L'une de ses armes secrètes pour la santé intestinale a été de manger de la choucroute, qui regorge de probiotiques.
« Délicieux repas. J'ai ajouté un peu de sel, en m'assurant que nous obtenons une pompe parce que nous entraînons des fessiers aujourd'hui », a déclaré Chapados dit. « La choucroute est un aliment cru, il vit plein de probiotiques. Ce sont des calories très faibles et activent votre système digestif. »
Repas 3: Refeed propre
- 5 oz filet mignon
- champignons
- 2 oz de patates douces
- 140 grammes de riz au jasmin blanc
- asperge
- tomates
- Grape celsius
Pour répondre à ses demandes de formation, elle a eu des réactifs au cours des cinq derniers jours, en veillant à ce qu'elle garde ses calories en conformité avec ses dépenses quotidiennes totales.
« Toujours un repas très équilibré – c'est comme ça que nous l'avons fait. J'ai eu des réadaptation, Kim appelle ça des bosses alimentaires dans mon régime alimentaire de référence, qui est un régime que je fais tous les jours. J'ai fait des réactifs tous les jours depuis cinq jours et mon poids n'a pas bougé. »
Repas 4
- 3 oz de patate douce japonaise
- 1,5 oz d'avocat
- 4 oz de dinde hachée maigre 99/1
- laitue
- jus de citron
Chapados l'a gardé propre pour son quatrième repas, collant avec une salade en dinde hachée et en patate douce japonaise.
Repas 5
- 6 blancs d'oeufs durs
- 20 grammes d'avoine
- 20 grammes de beurre d'arachide
Elle termine sa nuit avec des blancs d'œufs, de l'avoine et du beurre d'arachide, gardant les protéines élevées.
«C'est tout pour toute cette soirée et toute la journée de nourriture», a-t-elle déclaré. «J'aime préparer le terrain, les bougies, ma cuisine va être super propre, donc je serai prêt à commencer la journée demain. J'ai un peu de thé à la menthe poivrée.»
Macros totaux
- Calories: 1 801
- Protéine: 164 grammes
- Glucides: 163 grammes
- Graisse: 52,2 grammes
Chapados s'est lié à «le parrain de la musculation», Charles Glass, avant sa prochaine performance. Elle a repris les cours de formation de Glass, qui lui a fourni des indices tout au long de leur entraînement pour maximiser le ton et le développement.
Chapados se concentre sur des réactifs réguliers pour s'assurer qu'elle n'est pas plate sur scène. Ne manquez pas le concours de M. Olympia 2025 du 9 au 12 octobre à Las Vegas, Nevada. Bofizik.ca aura une couverture en direct.
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