Derek Lunsford partage la journée complète de la glucides « à haute teneur en glucides '' de 3 semaines à partir de 2025 M. Olympia – Bofizik.ca
La mission de Derek Lunsford de reconquérir son titre de M. Olympia dicte tous ses représentants et repas. Le 23 septembre 2025, Il a détaillé sa journée complète en glucides de manger trois semaines après avoir concouru au plus grand spectacle de l'année.
En 2022, Lunsford a pris la deuxième place au M. Olympia après avoir reçu une invitation spéciale. Ce moment a changé la trajectoire de sa carrière – il s'est pleinement engagé à l'Open des hommes, et un an plus tard, a remporté le trophée Sandow, se cimentant comme le premier vainqueur d'Olympia du sport.
Il a raté son apogée à l'Olympia 2024, qui a ouvert la porte à Samson Dauda pour gagner. Cependant, Lunsford s'est vengé des semaines plus tard lorsqu'il a vaincu Dauda à l'Arnold Classic. Contrairement aux saisons passées, Lunsford ne voulait pas attendre Vegas. Il a pris de l'élan avec une énorme victoire sur Nick Walker au 2025 Pittsburgh Pro. Avec l'Olympia rédemption alimentant chacun de ses mouvements, il a établi le régime alimentaire durable qui l'a aidé à se mettre en forme.
La journée complète de Derek Lunsford à manger 3 semaines avant le 2025 M. Olympia
Trouvez ses repas de la vidéo ci-dessous, qui a atteint un total approximatif de plus de 4 000 calories:
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Repas 1
- 7 oz bison
- 400 grammes de riz
Malgré la compétition en seulement trois semaines, Lunsford a pu profiter d'une journée à glucides, en commençant par une double portion de riz blanc aux côtés du bison.
«Mon premier repas est toujours du bison et du riz. Aujourd'hui est une journée à glucides, donc nous obtenons des glucides doubles dans ce premier repas.»
Pile de suppléments matinaux de Lunsford
Ce sont ses suppléments incontournables le matin:
- Multivitamine
- Vitamine C
- Huile de poisson
- Vitamine D
- Support hépatique
- Zinc
- D-glucarate de calcium
Repas 2
- Poulet 7 oz
- 500 grammes de riz
- Sauce à ailes chaudes rouges
Il a continué avec un autre repas de poulet et de riz, soulignant qu'il ressent et fait de son mieux quand il garde son régime propre.
«C'est mon repas préféré», dit Lunsford. «Je pourrais être ici en train de manger d'autres choses. J'aime manger sainement parce que je me sens mieux, je me débrouille mieux, et finalement, tu es mieux. Je ne sais pas pourquoi je prolonge ce repas, je pense que je veux vraiment le savourer.»
Repas 3
- Shake protéine de 50 grammes
- 2 bananes
Après avoir entraîné des biceps, des triceps et des mollets, Lunsford se ravitaillent avec un shake de protéine de lactosérum à digestion rapide et deux bananes.
«Les bras me prennent généralement deux heures pour m'entraîner, croyez-le ou non, parce que vous avez des biceps, des triceps, puis je jette toujours des veaux et parfois des abdos. Aujourd'hui, je me sentais comme une journée de bras sans fin, ce qui est bien parce que ces glucides supplémentaires de plus tôt, je ressens plus d'énergie après avoir bougé.»
Repas 4
- 400 grammes de riz
- 10 oz de morue
Lunsford maintient ses sources de protéines cohérentes tout au long des étapes finales de la préparation. Cela lui donne l'avantage de savoir comment son corps réagira avant de le consommer.
«Nous faisons les mêmes sources de protéines toute la journée, la même quantité de protéines. Nous augmentons simplement les glucides», ajoute-t-il.
Repas 5
- 8 oz de bison
- 300 grammes de pomme de terre
Plus tard dans la journée, Lunsford a abattu un autre repas de bison, mais a échangé le riz contre des pommes de terre.
« Sur le point de rentrer chez moi, mais avant moi, je vais vous montrer ce dernier repas. »
Repas 6
- 8 oz de crevettes / morue
- 300 grammes de riz
Pour le coucher, Lunsford a apprécié un mélange de crevettes et de morue avec du riz avant de l'appeler un jour.
« Un dernier repas assez lourd. Ce serait normalement un repas avant l'entraînement pour moi, mais c'est un repas d'avant-led. »
La rivalité de Lunsford avec Walker a atteint un nouveau niveau d'intensité depuis leur brossage à Pittsburgh. Après que Lunsford ait dit à Walker qu'il devrait être reconnaissant pour leur bataille, « The Mutant » a augmenté la chaleur. Il a appelé Lunsford «irrespectueux comme Fu **» et a dit qu'il avait une «merde» à venir au 2025 M. Olympia.
Lunsford garde son régime propre et riche en glucides à quelques semaines à quelques semaines de la compétition. Il pense que cette combinaison jette les bases d'une performance gagnante du titre lorsque l'événement fera son retour du 9 au 12 octobre à Las Vegas, Nevada.
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