Jay Cutler montre comment « allonger les dorsaux » et « développer le plus gros dos possible » en utilisant Meadows Rows – Bofizik.ca
Alors que les câbles et les machines sont plus que jamais en vogue, Jay Cutler a su comment augmenter les gains sans eux. Le 21 octobre 2025, Cutler a expliqué comment exécuter le Meadows Row, inspiré par le regretté John Meadows, pour allonger les dorsaux et développer le plus grand dos possible.
John Meadows était un savant en entraînement qui a aidé des bodybuilders de classe mondiale à atteindre des niveaux de conditionnement et de taille sans précédent. Il a contribué à façonner de nombreux professionnels actifs de l'IFBB d'aujourd'hui, notamment l'ancien double champion du 212 Olympia Shaun Clarida et l'ancienne triple titulaire du titre Fitness Olympia Missy Truscott. Cependant, en 2020, il a subi une longue hospitalisation à cause de caillots sanguins et est finalement décédé d’une crise cardiaque.
Affectueusement surnommé « Mountain Dog », les enseignements de Meadows sont toujours aussi forts. Cutler a crédité ce mouvement comme un incontournable tout au long de sa carrière, qui l'a vu devenir un quadruple vainqueur dominant de M. Olympia.
Jay Cutler explique comment exécuter le Meadows Row pour un plus gros dos
Dans la vidéo, Cutler a montré la variante d'aviron qu'il a récupérée à Meadows. Il a expliqué que l’utilisation d’une barre en T avec un torse courbé permet une plus grande contraction.
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« Une autre variante d'un mouvement du dos est le Meadows Row, du nom du regretté et grand John Meadows. J'ai eu la chance de m'entraîner avec John au cours de ma carrière et j'ai pu apprendre quelques choses de lui. Il a beaucoup de techniques, beaucoup de méthodes d'entraînement que beaucoup de joueurs de haut niveau utilisent. »
« Cet exercice, utilisant l'appareil à barre en T, vous obtenez une position penchée, vous utilisez l'endroit où vous chargez les poids sur la barre et obtenez vraiment cette contraction », a-t-il déclaré. commun.
Il a déclaré que cela sollicite les muscles du dos de la même manière qu'une rangée d'haltères à un bras, partageant que cela peut allonger les dorsaux et aider les haltérophiles à développer le plus gros dos possible.
« Maintenant, cela stimule un peu comme une rangée d'haltères à un bras où vous ramez sur le côté du corps, en changeant de côté au fur et à mesure, mais cet exercice aiderait vraiment à allonger les dorsaux, à obtenir cette épaisseur, et bien sûr, vous aiderait à développer le plus grand dos possible, ce que tout le monde veut. »
Cutler n'est pas la seule personne à suivre des leçons de Meadows. L'entraîneur de dynamophilie et de musculation Eugene Teo a également révélé comment il était capable de développer des bras plus gros grâce aux enseignements de Meadows. Au cours de la séance, il a utilisé des séries de drop et des répétitions partielles pour la croissance musculaire.
Ayant appris des meilleurs, Cutler a pu arborer un dos large et épais au cours des premières années de sa carrière. The Meadows Row reste un incontournable de son arsenal à 52 ans.
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