Michal Krizo détruit l'entraînement du dos et montre une mise à jour physique 3 jours à partir de 2025 Prague Pro – Bofizik.ca
Michal « Krizo » Krizanek a pour mission d'aller 2-0 cette saison de musculation. Le 24 octobre, il a réussi un entraînement difficile pour le dos trois jours seulement après être monté sur scène à l'EVLS Prague Pro 2025.
Après avoir souffert d'une blessure à l'épaule qui l'a mis à l'écart en 2024, Krizo est de retour avec vengeance. Il a débuté l'année en prenant la cinquième place au Pittsburgh Pro et la troisième place au New York Pro. Ensuite, il est revenu au Grand Prix ESN de Grande-Bretagne 2025, présentant sans doute son package le plus solide à ce jour. Il est devenu l’un des talents les plus grands et les plus imposants à bousculer la classe empilée de l’Open masculin.
Krizo se rendra bientôt en République tchèque et a le potentiel de créer une énorme surprise. Il affrontera une formation de stars, dont l'ancien M. Olympia Samson Dauda, le triple en titre du 212 Olympia Keone Pearson et le champion en titre Martin Fitzwater.
Michal Krizo participe à des journées d'entraînement intenses pour le dos du Prague Pro 2025
Retrouvez ses sélections d'exercices dans la vidéo ci-dessous :
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- Tirage latéral
- Brute Smith se pencha sur une rangée
- Pulldown latéral à prise rapprochée
- Machine à rames soutenue par la poitrine
- Machine à abdominaux
Tirage latéral
Pour commencer l'entraînement, Krizo a expliqué comment il aborde son régime alimentaire avant le Prague Pro.
« Aujourd'hui est un jour heureux puisque je consomme 750 grammes de glucides. Les deux repas après l'entraînement sont toujours des portions de 60 à 70 grammes de glucides. Il faut encore épuiser un peu après l'entraînement et ensuite nous commençons à faire le plein. Ensuite, je prendrai trois ou quatre repas, 150 grammes de glucides chacun. »
Brute Smith se pencha sur une rangée
Il apprécie cet exercice d'aviron car il l'a aidé à améliorer l'épaisseur de son dos.
« Incroyable pour l'épaisseur du dos », dit-il commun.
Pulldown latéral à prise rapprochée
Krizo a continué avec un pulldown latéral serré, en se concentrant sur de fortes contractions.
Machine à rames soutenue par la poitrine
Son dernier mouvement du dos de la journée était le rameur soutenu par la poitrine, garantissant que son dos était complètement pompé avant sa séance de pose.
« Encore un set et ensuite des abdominaux. »
Machine à abdominaux
Il a terminé avec quelques séries sur la machine ab crunch avec une gamme complète de mouvements. Il a ensuite affiné sa présentation en pratiquant les poses obligatoires après l'entraînement.
Grâce à sa dernière victoire, Krizo est devenu l'un des premiers athlètes à se qualifier pour le Mr. Olympia 2026. Cela signifie qu'il a moins de pression avant le spectacle, ce qui pourrait se traduire par un bien meilleur look lorsqu'il se bat contre des talents de classe mondiale.
La liste des Prague Pro 2025 est à égalité avec celle de M. Olympia en termes de puissance des étoiles. Ce ne sera pas un rendez-vous à ne pas manquer et aura lieu en République tchèque le 26 octobre. Bofizik.ca couvrira l'action en direct.
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