Charles Glass, le « parrain du bodybuilding », donne un conseil pour maximiser les gains en ligne courbée – Bofizik.ca
« Le parrain du bodybuilding », Charles Glass dévoile une autre technique pour maximiser les gains du dos. Dans une publication Instagram partagée le 4 décembre 2025, il a montré comment s'étirer correctement pendant les rangées penchées.
En matière d’entraînement en musculation, Charles Glass est un savant. Bénéficiant d'une formation en ingénierie et en gymnastique, il élabore des plans d'entraînement adaptés à des physiques et à des objectifs spécifiques. Il a contribué à façonner les légendaires pros de l'IFBB, notamment Dexter Jackson, Kevin Levrone et le regretté Shawn Rhoden.
Ce ne sont pas seulement les bodybuilders de haut niveau que Glass a aidés. Au fil des années, il a également formé des célébrités, comme Dwayne « The Rock » Johnson et Wesley Snipes. Grâce à l'efficacité technique et à des ajustements minutieux de la forme, il a prouvé qu'il savait parfaitement comment produire des résultats.
Étant donné que les haltérophiles ne peuvent généralement pas voir leur dos pendant l’entraînement, cela présente un défi unique. L’accent est donc mis sur la forme et l’exécution. Pour Glass, il garde à l’esprit quelques étapes simples lorsqu’il guide les individus à travers les rangées courbées.
Charles Glass partage une pointe de forme d'étirement pour les rangées courbées
Dans la bobine, Glass a souligné l'importance de s'étirer pendant les rangées penchées.
« Est-ce que vous vous étirez lorsque vous vous penchez sur des rangées ?
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« Essayez cette forme ! Gardez le poids suffisamment léger pour que vous puissiez le contrôler, l'étirer et le contracter ! »
Pour de meilleurs résultats, il a dit de garder les genoux pliés, de se contracter tout en remontant les coudes.
« Pliez ces genoux, contractez-vous et soulevez. Tirez les coudes, ne les rentrez pas, gardez-les dehors », a-t-il déclaré. expliqué.
Glass n'a cessé de guider des champions de haut niveau pendant son temps libre. Avant la défense de son titre, l'ancienne Mme Bikini Olympia Lauralie Chapados a participé à une séance d'entraînement spéciale avec Glass. Pendant l’entraînement, ils se sont concentrés sur la sculpture de son dos avec cinq mouvements différents.
Récemment, Glass a également expliqué comment perfectionner la forme du drag curl. Quant à l’une des erreurs les plus courantes, il a mis en garde contre les mouvements de va-et-vient des haltérophiles pendant les répétitions. Au lieu d’utiliser l’élan du corps, il a souligné qu’il était préférable de tirer les coudes vers l’arrière.
En plus des analyses de formation, Glass a offert des informations utiles sur les régimes amaigrissants et la nutrition. Il pense que la principale source de protéines pour la plupart des amateurs de fitness est le bœuf. Il a ajouté qu’il est préférable de consommer du poulet avant le bœuf, car cela accélère l’absorption.
Bien que la configuration et l'exécution sur des rangées penchées puissent être difficiles pour certains, Glass est convaincu que son conseil peut stimuler le progrès. Il a noté que le positionnement des coudes est une autre clé pour des répétitions efficaces.
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