Lee Priest montre comment utiliser les câbles croisés pour un meilleur développement de la poitrine – Bofizik.ca
Lee Priest s'est bâti une carrière réussie en sachant quels exercices inclure dans sa routine. Le 11 décembre 2025, via YouTube, il a expliqué comment utiliser le câble croisé pour une poitrine plus développée.
Lee Priest était un incontournable de l'Open masculin tout au long des années 1990 et 2000. Il s'est régulièrement qualifié pour le prestigieux concours Mr. Olympia au cours de son mandat, mais n'a jamais réussi à remporter le trophée Sandow. Malgré cela, Priest a éliminé des menaces légendaires à son apogée, notamment l'ancien octuple champion d'Olympia Ronnie Coleman.
Priest n'a jamais officiellement pris sa retraite et a renouvelé sa carte IFBB Pro en 2025. Cela a suscité des spéculations sur un retour potentiel. Il a ensuite clarifié les choses, partageant que l'atrophie thoracique l'avait empêché de revenir. Son programme de formation n'a cependant pas ralenti, ce qui l'a amené à découvrir la valeur des câbles croisés.
Lee Priest explique comment utiliser les câbles croisés pour le développement de la poitrine
Dans la vidéo, Priest a révélé que se tenir à 10 pieds du distributeur de câbles est l'une des erreurs de croisement les plus courantes qu'il a rencontrées.
« Parfois, je l'amène là-bas, presque comme une mouche. Ou parfois, je le traverse comme ça pour obtenir une plus grande pression. Le problème, c'est aussi que quand vous revenez ici, c'est tout l'étirement dont vous avez besoin. C'est pourquoi je ne vous fais pas entrer dans la salle de gym, connards, la machine est là, mais vous, putain, restez là, et vous partez. »
« Vous vous tenez à 10 pieds devant, et regardez, le mouvement est le même ici qu'ici. D'accord ? Vous n'avez pas besoin d'aller aussi loin. »
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Il a partagé que les haltérophiles n’ont qu’à sortir un peu pour un étirement adéquat.
« Il vous suffit de sortir un peu pour pouvoir obtenir l'étirement dont vous avez besoin. Ensuite, comme je l'ai dit, vous le faites comme un mouvement de mouche.
Certaines personnes les mettent bas ici, d'autres les mettent plus haut, d'autres aiment le faire aussi – je n'en ai jamais été fan, mais les faire bas et les faire monter. Il est censé toucher le haut de la poitrine. Mais chaque fois que je fais ça, j’ai une petite pompe dans mon biceps.
Priest pense que le croisement des câbles peut être efficace au début ou à la fin d'une séance d'entraînement.
« C'est bien une fois que vous avez développé votre poitrine. Je vois des gars faire ça, ils ont une cage thoracique. Il vaut mieux se concentrer sur le mouvement de pression.
Développez vos muscles avant de vous lancer dans les exercices de mise en forme. C'est toujours un bon moment pour s'échauffer. Vous obtenez un bon étirement, vous faites entrer le sang là-dedans. Il vous prépare lorsque vous allez faire vos presses lourdes. J'aime les faire comme premier ou dernier exercice pour vraiment bien faire circuler le sang », a-t-il déclaré. dit.
En plus de Priest, Phil Heath, ancien sept fois vainqueur de M. Olympia, a également expliqué comment tirer parti des avantages des câbles croisés. Pour maximiser les gains, « The Gift » dit de se concentrer sur la position des pieds, de garder le bas du dos serré et de supporter le poids.
Le développement de la poitrine n'a jamais été un point faible pour Priest tout au long de sa carrière. Il pense que le croisement des câbles est une option efficace, en particulier lorsqu'il s'agit de montrer plus de détails sur la poitrine.
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