Analyser les ascenseurs les plus fous de Bradley Martyn et les moments de gym à travers un objectif scientifique – Bofizik.ca
Le Dr Mike Israetel est connu pour déballer les routines d'exercice afin de faire monter les informations à ses fans. Le 7 mars 2025, il a critiqué les séances d'entraînement et les pitreries de gym de l'influenceur de fitness Bradley Martyn, offrant des conseils à ceux qui cherchent à améliorer leur formation.
«Jetons un coup d'œil à certaines de ses idées de levage. Jetons un coup d'œil à certains de ses ascenseurs impressionnants. Jetons un coup d'œil à une partie de sa formation régulière et voyons si nous pouvons parler de cette merde oh, et apprenez des choses… peut-être, mais parlez certainement de la merde. »
Le Dr Mike Israetel est un nom établi dans la communauté du fitness, avec une expérience de bodybuilder compétitif. Il partage un contenu engageant, souvent centré sur des routines d'entraînement spécifiques et des sélections d'exercices.
Bradley Martyn est l'hôte de YouTube Discours brut Podcast, où il accueille régulièrement les athlètes et les influenceurs pour discuter de leur vie et de leurs réalisations. Martyn a gagné un haut niveau de gloire grâce à son physique incroyable et, parfois, à des ascenseurs non conventionnels.
Regarder les ascenseurs et la formation les plus folles de Bradley Martyn
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Dans une récente vidéo YouTube, Israetel a examiné la formation de Martyn et les moments de gym virale.
Le développé couché de Martyn à 3 plaques pour les représentants et accident de gymnase viral
Israetel a félicité la technique du développé couché de Martyn, en particulier sa capacité à contrôler le poids sur la descente.
«C'est beaucoup de représentants», a expliqué Israetel. «C'est en fait une très bonne technique pour ce que j'appellerais la plupart du temps que les gens feraient cela pour la baise, pour voir combien de répétitions je peux obtenir. C'est en fait une excellente technique. Il contrôle sur tout le temps, ce qui est très inhabituel pour Rep Max.
Il touche sa poitrine à chaque fois, ce qui est génial, et même il est juste timide pour garder la tension sur les trois derniers trimestres des trois quarts, ce qui est plus hypertrophique. »
Israetel a commenté l'accident de gym viral de Martyn, où il avait besoin de sa lèvre cousue après qu'une femme est tombée sur son visage pendant qu'il tentait de la presser sur une plaque de poids.
«C'est un exploit incroyablement impressionnant à cause du degré d'équilibre qu'il doit avoir. Les oscillations sont un énorme facteur énorme. Cela vous empêche d'utiliser toutes les parties de votre muscle qui produisent le plus de force. »
Rangée d'haltères à un bras de 375 livres?
Il a également examiné l'impressionnant haltère de 375 livres de Bradley Martyn, mais a expliqué pourquoi les plus gros haltères peuvent souvent empêcher des gammes de mouvement complètes.
«Le problème avec les haltères est qu'ils deviennent si grands qu'ils cessent de s'intégrer dans des parties normales du corps humain.
Ici, la rangée d'haltères à un bras, vous êtes censé le rentrer dans vos hanches, mais il ne pourra pas le faire parce que le bord extérieur de l'allume dans le genou. »
Trainer les bras tous les jours
Israetel a expliqué que si la fatigue, les douleurs et la récupération ne sont pas des obstacles, alors l'entraînement des bras sept jours par semaine peut bénéficier d'avantages de renforcement musculaire.
«Il a de grands bras. Si vous pouvez récupérer, c'est si chaque fois que vous venez entraîner les bras et que vos biceps et triceps ne sont pas douloureux, ils ne sont pas faibles, les articulations ne se sentent pas bizarres et vous pouvez jeter quelques ensembles pour les frapper tous les deux.
C'est une très bonne façon de les hyperrophies, vous pouvez absolument entraîner vos bras tous les jours à moins qu'ils ne soient si non recouverts qu'ils empirent. Avez-vous à le faire? Non », il commun.
Formation aux jambes
Enfin, Israetel a offert quelques conseils pour améliorer ses squats de pendule pour taxer plus efficacement les quads au lieu de la chaîne postérieure.
« S'il s'agit vraiment d'un exercice de jambe et non d'un exercice en chaîne postérieure qui forme vos fessiers et vos ischio-jambiers, si vous essayez de former des quads, c'est une bonne idée de rester beaucoup plus vertical et de laisser vos genoux s'affronter très loin en descendant pour que vous vous soyez presque complètement verticalement en bas. »
« C'est beaucoup les ischio-jambiers, les fessiers et le bas du dos, et un peu de quads, mais ne frappe pas les quads de manière optimale. »
De Jay Cutler, Ronnie Coleman et Dorian Yates à des influenceurs comme Bradley Martyn, le Dr Israetel pense qu'il y a de la valeur et des opportunités d'apprentissage dans la compréhension de diverses approches de la formation. Pour la plupart, il a été assez impressionné par le degré de contrôle de Martyn et la force globale.
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