Arnold Schwarzenegger dévoile les « avantages incroyables » de faire de l'exercice pendant seulement 1 minute par jour – Bofizik.ca
Arnold Schwarzenegger est en mission anti-âge alors qu'il continue de donner la priorité à la forme physique à 77 ans. Dans une newsletter du Pump Club d'Arnold partagée le 6 décembre 2024, il a analysé une étude suggérant qu'une seule minute d'activité intense par jour réduit le risque de maladie cardiaque et d'autres facteurs de morbidité.
Arnold Schwarzenegger est né avec une valvule aortique anormale et a subi plusieurs opérations cardiaques au fil des ans. Sa procédure la plus récente consistait à recevoir un stimulateur cardiaque après que les médecins ont découvert que le tissu cicatriciel provoquait un rythme cardiaque irrégulier. Bien qu'il soit désormais en pleine forme, Schwarzenegger reste soucieux de protéger son cœur, en donnant la priorité à une alimentation saine et à l'exercice régulier comme éléments clés de ses soins continus.
Dans son bulletin d'information Arnold's Pump Club, Schwarzenegger plaide constamment en faveur de stratégies visant à prévenir les maladies cardiaques et à promouvoir la santé et le bien-être en général. Soutenu par la science, il partage des conseils tels que les meilleurs programmes d'exercices pour la santé cardiaque et démystifie les mythes, comme l'idée fausse selon laquelle le jeûne intermittent était lié aux problèmes cardiaques.
Arnold Schwarzenegger explique comment 1 minute d'activité intense par jour peut réduire le risque d'insuffisance cardiaque de 40 %
Dans sa dernière offre, Schwarzenegger a analysé une étude qui suggère qu'une seule minute d'activité intense peut réduire considérablement le risque d'événements cardiovasculaires majeurs.
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« Les avantages incroyables d'une minute d'exercice »
« Si vous souhaitez transformer l’apparence de votre corps, un effort constant à la salle de sport et à la cuisine donnera les meilleurs résultats. Mais si vous souhaitez protéger votre corps contre les maladies et améliorer votre santé globale, un petit effort suffit. »
Schwarzenegger a expliqué qu'une seule minute par jour d'activité intense peut aider à vous protéger contre la principale cause de décès, à savoir les maladies cardiaques.
« Les scientifiques ont découvert que de courtes périodes d'activité intense dans votre vie quotidienne – aussi peu qu'une minute par jour – peuvent vous protéger contre la principale cause de décès. »
« Et nous ne parlons même pas des exercices que vous effectuez au gymnase. Une équipe de recherche internationale a étudié plus de 22 000 personnes sédentaires sur une moyenne de 8 ans et a suivi leurs activités quotidiennes avec des appareils portables.
Après avoir suivi des individus sédentaires, l'étude a montré qu'une seule minute par jour d'activité intense, comme monter un escalier en courant, réduisait le risque d'insuffisance cardiaque de 40 pour cent, réduisait le risque de crise cardiaque de 33 pour cent et diminuait le risque d'insuffisance cardiaque. les chances d'un événement cardiovasculaire de 30 pour cent.
« Ceux qui ont effectué au moins une minute d'activité courte et intense – comme monter les escaliers ou courir vers un bus – ont vu un risque d'insuffisance cardiaque réduit de 40 pour cent, un risque de crise cardiaque de 33 pour cent inférieur et un risque de crise cardiaque de 30 pour cent inférieur. probabilité d’un événement cardiovasculaire majeur.
Ces statistiques sont grandement améliorées lorsque la durée d’une activité intense est augmentée.
« Ceux qui pratiquaient 3,5 minutes d'activité intense quotidienne étaient 45 pour cent moins susceptibles de subir un événement cardiovasculaire majeur, 51 pour cent moins susceptibles d'avoir une crise cardiaque et 67 pour cent moins susceptibles de développer une insuffisance cardiaque. »
Il y avait une légère indication selon laquelle une augmentation soudaine de l’activité physique pourrait bénéficier davantage aux femmes qu’aux hommes. Cependant, les deux sexes donnent des résultats significatifs.
« Bien qu'il ne s'agisse que d'une seule étude, la recherche la plus récente suggère que des périodes d'activité courtes et intenses pourraient offrir une meilleure protection de la santé aux femmes qu'aux hommes. Cependant, des études antérieures montrent que c'est bénéfique pour tous les sexes.
Schwarzenegger rappelle à ses adeptes que même les plus petites actions peuvent avoir un impact puissant sur la santé et le bien-être en général.
« Cette étude remet en question l’idée selon laquelle vous devez consacrer des heures à des programmes d’exercices structurés pour maintenir votre santé. Il offre une solution réaliste et pratique aux personnes occupées, aux parents ou à toute personne ayant du mal à trouver du temps pour se mettre en forme.
Les conseils d'Arnold Schwarzenegger ne s'arrêtent pas là. Il a déjà partagé six habitudes quotidiennes qui peuvent réduire le risque de maladie cardiaque de 80 %, y compris des conseils simples comme manger des aliments entiers à base de plantes et dormir au moins six heures chaque nuit.
Arnold Schwarzenegger facilite plus que jamais la prise en charge de votre santé. Grâce à des conseils simples et faciles à suivre, ses adeptes peuvent réduire considérablement leur risque de maladies cardiovasculaires et améliorer leur bien-être général. Assurez-vous de participer quotidiennement à cette minute d’activité intense pour garder une longueur d’avance sur votre santé cardiaque !
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