Arnold Schwarzenegger révèle que le yoga peut « améliorer les fonctions cérébrales, réduire le stress et soutenir la santé cognitive à long terme » – Bofizik.ca

Arnold Schwarzenegger est toujours à la recherche de nouvelles méthodes innovantes pour rester en bonne santé et en forme à 77 ans. Cela l'a amené à discuter des bienfaits cognitifs du yoga dans une récente newsletter du Arnold's Pump Club partagée le 21 janvier 2025.

Bien que les bodybuilders ne soient pas vraiment connus pour leur flexibilité, cette tendance a changé ces derniers temps. Arnold Schwarzenegger, ancien sept fois champion de M. Olympia, adopte une approche éclectique du fitness, mettant en œuvre des régimes, des séances d'entraînement et des habitudes saines pour une meilleure qualité de vie.

Il est loin d’être la seule légende du bodybuilding à ne jurer que par des routines basées sur la mobilité comme le yoga. Dorian Yates, ancien six fois détenteur du titre Olympia, a expliqué pourquoi sa routine Pilates est restée l'une de ses pratiques les plus utiles à la retraite. Non seulement il attribue au Pilates le mérite de l'avoir aidé à rester mobile et flexible, mais il a expliqué que c'était son arme secrète pour éviter les blessures à la retraite.

Même si Schwarzenegger s'entraîne toujours sept jours sur sept, il consacre du temps au yoga, qui offre de nombreux bienfaits, tant physiques que mentaux. Ci-dessous, il explique pourquoi vous pourriez vouloir inclure le yoga dans votre routine, surtout si vous recherchez un coup de pouce cérébral pour passer la journée (ou la nuit) en fonction de votre style de vie.

Arnold Schwarzenegger explore les bienfaits du yoga et déclare qu'il offre aux utilisateurs un « cocktail neuroprotecteur »

Dans sa dernière newsletter, Schwarzenegger a expliqué que le yoga peut offrir aux utilisateurs bien plus qu'une flexibilité améliorée. Il a souligné que la pratique du yoga peut améliorer les fonctions cérébrales, réduire le stress et favoriser la santé cognitive à long terme.

« L'avantage le plus sous-estimé du yoga
Si vous avez déjà déployé un tapis de yoga, vous faites plus que simplement améliorer votre flexibilité : vous pourriez recâbler votre cerveau pour une meilleure santé cognitive.

Une nouvelle étude suggère que la pratique régulière du yoga pourrait améliorer les fonctions cérébrales, réduire le stress et favoriser la santé cognitive à long terme.

Selon les chercheurs, la combinaison de mouvements physiques, de respiration contrôlée et de pleine conscience du yoga aide à protéger le cerveau.

« Les chercheurs ont expliqué que le mélange de mouvements physiques, de respiration contrôlée et de pleine conscience du yoga peut créer un « cocktail neuroprotecteur », a-t-il partagé. Si le yoga est connu pour améliorer la forme physique, la mobilité et réduire le stress, les chercheurs se sont penchés de plus près sur les fonctions cérébrales.

Qu'il s'agisse de la concentration, de la mémoire, de l'attention ou des capacités de prise de décision, le yoga peut offrir aux utilisateurs un large éventail d'avantages cognitifs.

« Ils ont découvert que le yoga améliore la mémoire, l'attention et les capacités de prise de décision et augmente l'activité dans les parties du cerveau qui améliorent la concentration. »

Chez les personnes âgées présentant un risque de déclin cognitif, le yoga a réduit leurs niveaux de matière grise et d’inflammation.

« Et ce n’est peut-être que la pointe de l’iceberg. Une autre étude a porté sur des personnes âgées présentant un risque de déclin cognitif », a expliqué Schwarzenegger. « Ceux qui pratiquaient le yoga présentaient moins de troubles cognitifs (par rapport à ceux qui suivaient un entraînement de mémoire) et présentaient des niveaux de matière grise et d'inflammation inférieurs. »

« Les chercheurs ont expliqué que le mélange de mouvements physiques, de respiration contrôlée et de pleine conscience du yoga peut créer un « cocktail neuroprotecteur ». En réduisant les niveaux de stress et en améliorant le flux d'oxygène vers le cerveau, le yoga semble stimuler la plasticité du cerveau, sa capacité à s'adapter, à grandir et à s'améliorer.

Si vous recherchez un avantage pour avoir un esprit plus vif, Schwarzenegger vous encourage à essayer le yoga.

« Si vous voulez vous sentir moins dépassé ou mentalement confus – et protéger votre esprit – essayez quelques poses plusieurs fois par semaine. Vous pourriez simplement vous frayer un chemin vers un esprit plus vif et plus calme, capable de mieux lutter contre le déclin que vous ressentez avec le vieillissement.

En tant qu'icône du bodybuilding et défenseur du fitness, Schwarzenegger continue de proposer à ses fans et à ses adeptes des stratégies uniques pour améliorer leur qualité de vie. Quel que soit l’âge, il semble que le yoga puisse avoir un impact profond sur la santé physique et psychologique. N'hésitez pas à essayer le yoga pour des bienfaits cognitifs accrus !

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