Bodybuilder Sam Sulek décompose ses conseils de régime d'épicerie faciles pour le gonflement et la perte de graisse – Bofizik.ca
Le bodybuilder Sam Sulek verrouille sa nutrition pour sa première morte-saison en tant que pro IFBB. Dans une récente vidéo YouTube, partagée le 9 juillet 2025, Il a parcouru certains de ses conseils de régime d'épicerie les plus précieux pour le gonflement et la perte de graisse.
Après avoir taquiné ses éclaboussures dans le sport pendant des années, Sulek a finalement réussi en 2024. Il a impressionné lors de ses débuts amateurs au NPC Legends Classic en route pour prendre le premier dans le physique classique global. Cette victoire lui a permis une rare opportunité: se tester contre la concurrence plus rigide à l'Amateur d'Arnold 2025.
Bien que certains noms dans la communauté de musculation, comme Chris Acéto, ne pensaient pas qu'il aurait les outils pour gagner sa carte IFBB Pro, Sulek lui a prouvé le contraire. Son état et sa forme ont jeté les bases d'une victoire de déclaration. Maintenant, en tant que talent croissant dans la division physique classique, les fans sont curieux de savoir comment Sulek s'en sortira contre les pros à l'horizon.
IFBB Pro Sam Soulek partage des conseils de régime d'épicerie pour le gonflement et la perte de graisse
Tout d'abord, Sulek a expliqué pourquoi le riz, en particulier le riz instantané, est un incontournable quand il se gonfle.
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« 200 grammes à sec, peut-être plus comme 150 en fait, versez juste assez d'eau pour que je ne le mesure peut-être pas vraiment parfaitement, j'ai juste un aspect de ce dont j'ai besoin, mais j'ajoute juste assez à l'endroit où le riz flottait dans l'eau, mais ce n'est pas si aqueux que tout ne s'absorbe pas. »
Il favorise également des tortillas à faible teneur en glucides pour les repas, soulignant que bon nombre de ces types de produits ont un contenu à haute teneur en fibres:
«Je suis un grand fan de cela. Je parle de tortillas de haute fibre. Il y a tout un mur. Essayez quelques-uns et voyez ce qui fonctionne vraiment», ajoute-t-il.
Parfois, les échanges intelligents peuvent être aussi faciles que de passer d'une boisson régulière à un régime, explique Sulek.
« Si vous essayez de décoller, chaque fois que vous voyez une version smart calorique de quelque chose, c'est peut-être votre billet. Échangez un coke avec un coke zéro. »
Ensuite, il a abordé le potentiel de digestibilité des blancs d'œufs pasteurisés par rapport aux blancs d'œufs non pasteurisés:
«La digestibilité des blancs d'oeufs non pasteurisés contre non pasteurisés, parce que je n'ai aucun problème à boire 50 grammes de protéines de blancs d'œufs. Je faisais une tonne mais je m'en suis éteint parce que c'est la biodisponibilité des protéines dans un blanc d'oeuf non cuit est comme 50%, alors que suis-je censé faire, boire le double de la protéine pour que je puisse seulement en absorber la moitié? commun Sam Sulek.
Pour s'assurer qu'il a atteint ses objectifs de protéines au lycée, Sulek a déclaré qu'un piratage sur lequel il comptait apportait deux shakes de protéines dans des tasses de shaker, qu'il a bu entre les repas.
« Un piratage que je suppose, je ne faisais pas de gonflement à l'époque, donc les repas n'étaient pas aussi importants, mais mon truc au lycée, c'est que j'avais toujours deux tasses de shaker avec moi à boire entre le petit déjeuner et le déjeuner parce que c'est comme un écart de six heures sans repas mais après le déjeuner, mais avant de quitter l'école, et chaque shaker était deux scoops de protéines.
Sulek a également abordé son approche pour acheter du bœuf haché. En règle générale, il préfère 98% car il vient de chubs de quatre livres qu'il peut rompre tout au long de la semaine.
«Je me penche un peu plus maigre avec le bœuf haché. Probablement plus près de, j'aimerais voir 98% qui est généralement un peu plus rare mais 96% fonctionne parfaitement aussi bien.
Des choses comme ça, car ça va être simple de toute façon, je ne suis pas le genre de gars pour faire des hamburgers musculaires ou de petites galettes individuelles ou quoi que ce soit. Ce sera juste cinq livres à la fois dans un poêle. »
En tant que pro nouvellement devenu, Sulek a été honnête au sujet de ses intentions. Dans l'état actuel des choses, il utilise les quatre ou cinq prochains mois pour s'allonger. À partir de là, on ne sait pas quel sera son prochain déménagement, bien que certains pensent qu'il envisage le 2026 Arnold Classic.
Sulek tient les astuces et les stratégies des régimes qui l'ont aidé à devenir un culturiste professionnel. Pour l'avenir, il s'est concentré sur l'ajout de la taille de la qualité pour s'adapter à la catégorie de physique classique hautement compétitive.
EN RAPPORT: La routine du jour des jambes contrôlées et lourdes de Sam Sulek pendant la morte-saison