Charles Glass déborde son astuce sournoise de boulangement pour la croissance insensée – Bofizik.ca
«Le parrain de la musculation», Charles Glass, est de retour pour partager des conseils d'entraînement avancés développés à partir de ses années d'expérience en travaillant avec des athlètes. Le 22 février 2025, il a présenté des techniques pour entraîner la croissance du fessier à l'aide d'une variation de poussée de la hanche des jambes et un squat à haltère de talon.
Charles Glass est un entraîneur de musculation prolifique dont les mains ont aidé à façonner d'innombrables pros IFBB de haut niveau. Il a guidé des noms tels que Dexter Jackson, Flex Wheeler, Chris Cormier, Shawn Rhoden et Dennis James pendant qu'ils naviguaient dans la division ouverte des hommes hautement compétitifs.
En plus de son travail avec les culturistes, Glass a également aidé des célébrités, notamment «Hollywood» Hulk Hogan, Dwayne 'The Rock' Johnson et Wesley Snipes. Le verre est connu dans la communauté du fitness pour ses routines d'entraînement complexes, qui dépendent souvent d'angles spécifiques mélangés à des signaux de mécanique corporel.
La croissance du fessier peut être difficile car les muscles nécessitent un équilibre à la fois d'endurance et de formation explosive pour cibler efficacement tous les types de fibres. La génétique joue également un rôle, ce qui rend plus difficile pour certaines personnes de construire la taille dans ce domaine. De plus, une formation inappropriée ou un manque de variété dans les exercices peuvent limiter les progrès. C'est là que le verre entre en jeu, en utilisant son expertise pour adapter les entraînements qui maximisent les résultats grâce à une forme et une technique précises.
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Charles Glass donne des conseils et des exercices pour faire croître des fessiers plus grands et meilleurs
Dans une récente vidéo YouTube, Glass a expliqué son hack pour la croissance du fessier à l'aide d'une variation de poussée de hanche à jambe. Pendant les représentants, il a conseillé aux individus de soulever leurs hanches du coussin et de faire avancer.
- Variation de la poussée de la hanche de la jambe
- talon soulevant des haltères squat
«Ce que nous allons faire, c'est que nous allons le faire tomber, et lorsque vous avancerez, vous allez étendre les hanches du coussin. Lorsque vous poussez, étendez. (Poussez) plus avec le talon. »
Il a souligné que les haltérophiles devraient toujours traverser le talon lorsque l'accent est mis sur le développement du fessier.
« Vous devez pousser avec le talon, de cette façon, vous pouvez l'étendre davantage et presser les fessiers. »
Tout en effectuant des squats d'haltères étendus au talon, il a offert des conseils supplémentaires pour une activation du fessier maximale.
«Vous poussez de cette façon (vers les fessiers). Voir? Je repousse dans les fessiers. Vous ne soulevez pas la poitrine. Le coffre reste en panne. Cela fera tout cela.
« Il suffit d'élever les hanches (pas le dos) », il commun.
De ses idées sur les gammes de représentants optimales pour la perte de graisse à son exercice supérieur et à sa source de protéines, le verre exploite des décennies d'expérience pour partager des connaissances précieuses, façonnant l'avenir de la musculation.
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