Charles Glass révèle une astuce qui change la donne pour croître de plus gros delts arrière – Bofizik.ca
«Le parrain de la musculation», a déclaré Charles Glass, sait comment transformer complètement les résultats du gymnase avec des ajustements simples à former. Dans sa dernière vidéo partagée le 4 septembre 2025, Il a révélé une astuce révolutionnaire pour accélérer la croissance du delt arrière.
Du bikini à l'Open des hommes, l'impact du verre sur le sport est indéniable, grâce à des années d'expérience. Sa gymnastique et ses antécédents d'ingénierie lui donnent le fondement parfait pour sculpter des routines d'entraînement efficaces.
Glass a contribué à façonner les culturistes de fortes carrosseries, notamment Chris Cormier, Dexter Jackson et feu Shawn Rhoden. Il a également guidé des célébrités vers des physiques plus grands et meilleurs, comme Dwayne 'The Rock' Johnson. Ce qui sépare sa sagesse de votre entraîneur typique, c'est comment il modifie des exercices spécifiques pour susciter plus de croissance via la mécanique corporelle.
Il y a trois têtes deltoïdes: antérieure (avant), latérale (côté) postérieure (arrière) – et toutes nécessitent des stimuli d'entraînement différents pour la croissance. Souvent, le delt arrière est oublié car les haltérophiles ne peuvent pas le voir dans le miroir, mais il est essentiel pour arborer ce look épaule 3D convoité.
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Conseil de base de Charles Glass pour les plus grands delts arrière
Pendant la vidéo, Glass a expliqué l'importance du positionnement du coude. Il ne les laisse pas tomber pendant les répétitions sur la machine arrière de la mouche Delt; Au lieu de cela, il les maintient soulevés pour qu'il puisse tirer plus fort avec son delt arrière et ses pièges.
«J'inverse l'adhérence pour que mes coudes ne tombent pas. expliqué Charles Glass.
«Les delts arrière ont besoin de précision, pas de levage de l'ego.»
Alors que la mécanique de formation est son expertise, Glass a également discuté de la nutrition. Il a récemment présenté les meilleures sources de protéines sur lesquelles il s'appuie pour aider ses clients à développer des muscles de qualité. Pour améliorer les résultats de l'hypertrophie, il a dit commencer par le poulet, puis le suivre avec du bœuf haché.
Le verre n'a pas été le seul vétéran de musculation à discuter de la valeur de l'entraînement de Delt arrière. L'icône ouverte Lee Priest a également rompu pourquoi il choisit toujours de prioriser les delts arrière d'abord dans les séances d'entraînement des épaules. Il dit qu'en commençant par eux, les haltérophiles peuvent éviter les blessures.
Les delts arrière peuvent être difficiles à frapper, ce qui rend la pointe de go-to de Glass qui vaut la peine d'essayer. Par-dessus tout, il dit d'éviter le soulèvement de l'ego et d'empêcher les coudes de baisser pendant les ensembles.
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