Derek Lunsford et Ramon Dino Tackle Monster Monster Leg Day avec Intensité au niveau de l'Olympie – Bofizik.ca
Bien que les bodybuilders de physique ouverts et classiques soient jugés sur différents critères, cela ne signifie pas qu'ils ne le mélangent pas à l'intérieur du gymnase. Le 27 mai 2025, Derek Lunsford et Ramon Queiroz se sont repoussés les limites avec un entraînement de jambe exigeant.
Derek Lunsford est en feu cette année. Alors qu'il a laissé tomber son titre d'Olympie sur Samson Dauda en octobre dernier, il a rebondi avec une énorme victoire sur Dauda au 2025 Arnold Classic. Il aurait pu faire court de sa saison de concours, mais voulait faire l'histoire au Pittsburgh Pro. Dans le cas, il a été mis au défi par Nick Walker, et même si les tableaux de bord ont lu une égalité, Lunsford a remporté la victoire.
Pendant ce temps, Queiroz a également eu du mal à la dernière Olympie. Il a terminé à la quatrième place et a pris ce temps pour améliorer son physique. La star brésilienne a une grande opportunité devant lui alors que le titre classique de l'Olympie physique est large après la retraite de Chris Bumstead. Les deux hommes désireux d'élever leur corps inférieur, ils se sont joints à une session brutale.
Derek Lunsford pousse le rythme avec Ramon Dino lors de l'entraînement exténuant des jambes
Trouvez leurs sélections d'exercices ci-dessous, présentées dans la dernière vidéo YouTube de Derek Lunsford:
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- Machine à extension des jambes
- Machine de squat de piratage linéaire
- Presse
- Machine à boucles de jambe
- Machine d'adduction de la hanche
Tout au long des extensions de jambe, Lunsford a utilisé des représentants partiels et des ensembles de chutes pour une meilleure pression sur ses quads.
« C'est définitivement un poids supérieur pour moi aujourd'hui, surtout avec ce que je ressens. Je pense pour les représentants partiels et les répétitions supplémentaires, peut-être que vous retirez simplement deux assiettes et laissez-moi faire les représentants. Je peux mieux compliquer », a expliqué Lunsford.
Après avoir écrasé les représentants de la presse aux jambes assistés, Lunsford et Ramon Queiroz sont passés à la machine à curl des jambes. L'ancien M. Olympia a partagé qu'il variait ses options de boucle de jambe, bien qu'il soit resté avec des boucles assises pour cet entraînement.
« Parfois la jambe unique, parfois ceci, parfois le mensonge, je en choisis un et je le fais mais celui-ci est probablement le meilleur. »
Entre les exercices, Lunsford a discuté des inconvénients et des avantages de frapper des entraînements intenses le matin.
« Après avoir dormi, lorsque vous vous réveillez le matin, votre cortisol est plus élevé, donc votre combat ou votre fuite est – vous êtes plus amplifié le matin. Cela a du sens, plus je vais dans la journée, plus je me fatigue, mais si je vais suivre un jet, alors je me réveille, mon corps est plat. commun.
Ils ont terminé avec la machine d'adduction de la hanche avant que Lunsford ne reflète la qualité de la séance de formation:
«Quel entraînement. Honnêtement, je ne m'attendais pas à soulever ça mais mec, tu sais que quand je vais ici, je commence à réchauffer les quads, ça va toujours être une belle journée. Je pense que les jours de jambe quadricoés sont mes jours d'entraînement préférés. Il faut juste l'aimer. Si tu es un bodybuilder, vous devez aimer le jour de la jambe, en particulier le jour quad.
Les fans sont ravis de voir la prochaine étape pour Ramon Queiroz et Derek Lunsford alors que nous nous dirigeons vers la seconde moitié de 2025. Le concours de M. Olympia devrait revenir du 9 au 12 octobre à Las Vegas, Nevada.
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