Derek Lunsford partage une journée complète de repas « high » en préparation pour ses débuts à l'Arnold Classic 2025 – Bofizik.ca
Derek Lunsford change les choses avant sa campagne de rédemption, qui devrait débuter à l'Arnold Classic 2025. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 27 décembre 2024, Lunsford a dévoilé son nouveau régime de préparation au concours pour s'assurer qu'il apporte un physique complet et conditionné à Columbus, Ohio.
Après avoir glissé à la troisième place au concours Mr. Olympia 2024, Derek Lunsford est déterminé à recentrer sa carrière avec une performance puissante. Il s'est inscrit pour participer à sa toute première compétition Arnold Classic, mais fera face à une formation intimidante, comprenant le tenant du titre Olympia en titre Samson Dauda, Andrew Jacked, Brandon Curry et de nombreuses autres menaces notables.
Lunsford cherchera à se venger de Dauda sur la scène Arnold Classic, mais le fera aux côtés d'un nouvel entraîneur et mentor. Son ancien entraîneur Hany Rambod a pris sa retraite du sport. Pour combler le vide, Lunsford s'est associé au grand culturiste Chris Cormier, qui supervise désormais ses préparatifs.
La journée complète de repas « high » de Derek Lunsford en préparation pour l'Arnold Classic 2025
Au cours de la vidéo YouTube, Lunsford a accompagné les fans pendant une journée complète de repas alors qu'il se tournait vers ses débuts à l'Arnold Classic, qui se déroulerait du 27 février au 2 mars.
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Repas 1
- 7 onces de bison
- 450 grammes de riz blanc
Lunsford a révélé qu'il avait éliminé les œufs de son alimentation parce qu'il pensait qu'ils provoquaient des ballonnements dans son estomac.
« Je n’ai pas fait d’œufs cette année. Nous en parlions et elle m'a dit que je pensais que les œufs vous faisaient ballonner, alors je me suis dit : laissez-moi essayer quelque chose de différent.
Je ne mange plus d'œufs et je me sens mieux. C'est une chose différente que je fais depuis que l'Olympia supprime les œufs et à peu près tout ce que je mange en termes de sources de nourriture est le même mais les portions sont différentes. Je mange beaucoup plus de glucides.
Repas 2
- Sauce RedHot Wing
- 400 grammes de riz blanc
- Poulet grillé
Il ajoute que son objectif est d'essayer d'incorporer une source de protéines différente à chaque repas.
« Presque tous mes repas contiennent une source de protéines différente. Chacun contient également des nutriments différents, n’est-ce pas ? De plus, certaines protéines contiennent plus de protéines par once que d’autres et certaines contiennent plus de matières grasses que d’autres.
En règle générale, au premier repas, dès le matin, j'aime avoir un peu plus de graisses, puis à mesure que l'entraînement se rapproche, j'aimerai plus de protéines à faible teneur en graisses.
Repas 3
- 400 grammes de riz blanc
- 8 onces de morue
- Nusauce Ananas-Mangue
- Sel
- Poivre
Bien que la morue soit son repas le moins désirable, c'est ce que Lunsford a mangé pour se nourrir avant son entraînement des jambes.
«Repas avant l'entraînement», explique Lunsford. «C'est un repas que je n'ai pas hâte de manger. J'en ai marre de manger du poisson blanc. Parfois, je mange des crevettes, mais c'est ce que nous avons eu aujourd'hui, donc c'est le seul repas que je n'ai pas hâte de manger, mais bon, ça aide, c'est sûr.
Repas 4
- 2 bananes
- 2 mesures d'Isoject
Pour faire simple pour son repas après l'entraînement, Lunsford a mangé deux bananes avec deux cuillères de protéine de lactosérum Isoject.
«Je viens de recevoir mon post-entraînement aujourd'hui. Je reçois deux bananes au lieu d'une et deux cuillères d'Isoject, soit environ 50 grammes de protéines d'Evogen Nutrition.
Maintenant, nous allons rentrer à la maison et prendre mon prochain repas. J'ai encore deux repas ce soir et ensuite nous allons nous reposer.
Repas 5
- 7 onces de saumon
- 400 grammes de riz blanc
Son cinquième repas était composé de saumon et de riz blanc, révélant qu'il mange actuellement le plus de glucides de sa carrière.
«C'est le plus grand nombre de glucides que j'ai jamais mangé en une journée dans le cadre d'un plan alimentaire réel. Encore une fois, repas quatre, enfin repas cinq si vous comptez le repas post-entraînement.
Repas 6
- 7 onces de poulet
- 425 grammes de pommes de terre
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Il a complété sa journée de repas avec du poulet, des pommes de terre et des graisses saines provenant de l'huile d'olive.
« Ce plan de repas d'aujourd'hui correspond exactement à ce que je vais manger demain le jour de la poitrine et le lendemain, peu importe si j'entraîne le dos, les bras ou quoi que ce soit que je décide de m'entraîner ce jour-là, il revient à mon régime de base. Pendant deux jours, c'est ce que je mange, puis cela revient à mon régime de base qui consiste essentiellement en 300 grammes de riz par repas », a-t-il déclaré. commun.
Les vétérans du bodybuilding ont été ouverts sur leurs prédictions avant l’Arnold Classic 2025. Jusqu'à présent, Dennis James, Chris Cormier, Milos Sarcev, Samir Bannout et Jose Raymond ont tous soutenu Samson Dauda pour l'emporter contre Lunsford en mars.
Lunsford a déjà battu Dauda et prévoit de le faire à nouveau dans les mois à venir. Ne manquez pas le concours Arnold Classic 2025 à Columbus, Ohio ; Bofizik.ca couvrira l'action en direct.
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