Derek Lunsford s'associe à Ramon Dino pour punir l'entraînement du jour des jambes 2 semaines avant 2025 M. Olympia – Bofizik.ca
Le bodybuilder Derek Lunsford refuse de gaspiller même un seul représentant avant le M. Olympia 2025. Le 25 septembre, Il a rejoint Ramon Queiroz pour une séance d'entraînement implacable de la journée de jambe seulement deux semaines avant la compétition.
L'horloge tourne, et Derek Lunsford sait chaque seconde compte dans la période du plus grand événement de l'année. En dépit d'être le champion en titre en 2024, Lunsford a perdu son titre d'Olympie contre Samson Dauda après avoir raté son apogée.
La troisième place l'a instantanément motivé à revenir dans le cercle du vainqueur. Au 2025 Arnold Classic, Lunsford a obtenu un rachat contre Dauda, obtenant un sac à main de 500 000 $. Puis, il a sauté dans le pro de Pittsburgh. Dans une épreuve de force avec Nick Walker, Lunsford est sorti en tête, lui donnant tout l'élan nécessaire pour reconquérir son trophée Sandow.
Le Queiroz, quant à lui, a participé pour la dernière fois au 2024 M. Olympia. Il est tombé à la quatrième place, mais a pris une morte-saison en 2025 pour améliorer son look. Il sera chargé de faire face à une programmation profonde, y compris ses collègues facteurs Mike Sommerfeld et Terrence Ruffin.
Acquérir votre fitness: Rejoignez notre communauté Strong Community in Bofizik.ca Newsletter. Obtenez une inspiration quotidienne, des entraînements soutenus par des experts, des conseils nutritionnels, les derniers sports de force et le soutien dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Abonnez-vous gratuitement!
Le jour des jambes de Derek Lunsford & Ramon Queiroz un peu plus de 2 semaines avant 2025 M. Olympia
Trouvez ses exercices de la vidéo ci-dessous:
- Boucle de jambe
- Machine de squat pendule
- Machine de presse à jambe horizontale
- Extension des jambes
- Addition
Boucle de jambe
Avant les boucles de jambe, Lunsford a mis à jour les fans sur ses niveaux de motivation deux semaines avant de monter sur scène.
«Les niveaux d'énergie sont faibles, mais c'est ce que les gens aiment voir. N'importe qui peut venir ici, avoir une tonne d'énergie, être motivé et avoir un bon entraînement», Derek Lunsford dit. « Votre esprit vous dit constamment vous asseoir, pas un autre représentant, mais vous devez ensuite surmonter cela, rester résilient et continuer à avancer. »
Machine de squat pendule
Il a tiré sur les manches du genou quelques ensembles dans des pendules, en se concentrant sur des répétitions lentes et contrôlées.
«Mieux au monde.»
Machine de presse à jambe horizontale
Lunsford a déclaré qu'il ne laisserait pas la douleur et les difficultés de préparation à l'empêcher de faire de son mieux.
«Votre douleur ne peut être ressentie que par vous. Peu importe que vous vous tronadez votre orteil ou que quelqu'un vous avait chronométré; de toute façon, vous ressentez cette douleur au niveau dans lequel vous le ressentez.
Extension des jambes
Ensuite, Lunsford et Queiroz ont traversé des représentants forcés sur l'extension des jambes, prolongeant le temps sous tension pour développer leurs quads. Lunsford a déclaré à Queiroz qu'il avait l'air prêt à saisir le titre d'Olympia Physique classique vacant:
« Tu as l'air génial, ton physique, ton visage, tout semble prêt. »
Addition
Lunsford a réfléchi à ce que Queiroz l'aide à le préparer pour le M. Olympia, qu'il partageait n'a aidé ses progrès.
«J'adore vous avoir ici. J'adore ça. Honnêtement, cela rend vraiment la préparation bien meilleure pour moi. Cela me rend plus motivé. Cela rend les choses plus amusantes. C'est plus déterminé. C'est vraiment sympa que nous puissions tous nous réunir. Que ce soit vous les gars, moi, nous le faisons ensemble, nous allons gagner.
Pour maintenir l'énergie pour de tels entraînements exténuants, Lunsford a gardé dans certains jours de glucides dans le dernier tronçon de préparation. Son plan de repas est extrêmement simple, où quatre sur six comprenaient du riz blanc et une source de protéines comme le bison ou le poulet.
Formation à l'échec, Derek Lunsford ne laisse rien de derrière alors qu'il se prépare pour la scène. Le 2025 M. Olympia a lieu du 9 au 12 octobre à Las Vegas, Nevada.
EN RAPPORT: Nick Walker dit à « irrespectueux en tant que Fu ** 'Derek Lunsford, un' shitstorm 'arrive, révèle des poses avec qui il bat Samson Dauda avec à 2025 M. Olympia