Dorian Yates décompose 3 «choses de base que vous devez faire» pour se mettre en forme – Bofizik.ca
L'icône de musculation Dorian Yates n'a pas oublié les fondamentaux qui l'ont aidé à dominer le sport. Dans un récent post Instagram partagé le 12 juin 2025, Il a partagé trois conseils de formation de base et de nutrition pour se mettre en forme.
Yates a mené une carrière unique dans l'Open des hommes. Après le règne de huit ans de Lee Haney, Yates a pris le contrôle de la scène de M. Olympia. Il a obtenu six titres consécutifs lors du prestigieux concours malgré des blessures comme un biceps déchiré et un triceps.
Yates a utilisé un système de formation intense qu'il a adopté de Mike Mentzer et Arthur Jones pour atteindre son plein potentiel. Le programme s'est concentré sur la poussée des ensembles de défaillance plutôt que de s'en tenir à un nombre défini de répétitions et d'ensembles. Même à la retraite, son physique a résisté à l'épreuve du temps, et il possède une longévité exceptionnelle à 63 ans. Bien que cela se fasse des années qu'il n'a pas concouru, Yates arbore toujours un pack de six râpés avec un dos et un bas du corps massifs.
3 conseils simples de Dorian Yates pour se mettre en forme
Ce sont les conseils que Yates a discutés dans sa récente publication Instagram:
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1. Traitez dur avec un plan
2. Mangez bien et ayez la bonne nutrition
3. Soyez cohérent et gardez les notes
«Rien de compliquant, cohérence appliquée et #createalegacy»
Yates a expliqué comment atteindre un succès durable avec ces trois conseils:
«Le numéro un est que vous devez faire un entraînement en résistance pour construire la masse musculaire et renforcer la force. Cela va élever votre métabolisme. Et, bien sûr, vous devez soutenir cela avec la nutrition correcte, la bonne quantité de protéines, de calories et d'être cohérent avec elle. C'est la troisième chose: vous devez être cohérent avec cela.
Vous devez donc avoir un plan. Vous devez savoir ce que vous faites, pourquoi vous le faites. Planifiez l'entraînement en résistance, planifiez votre alimentation et soyez cohérent avec elle et conservez des notes afin de pouvoir ajuster plus ou moins pour le régime alimentaire et des choses comme ça. C'est ça essentiellement. Nous pouvons rendre cela très compliqué ou non, mais ce sont les choses de base que vous devez faire, » explique Yates.
Même depuis son éloignement des compétitions, Yates accumule toujours les réalisations. Il a récemment été honoré de la bague commémorative du 60e anniversaire de M. Olympia par le juge en chef Steve Weinberger. Samson Dauda, le dernier vainqueur du M. Olympia, a également obtenu une bague à la lumière de sa grande victoire sur Hadi Choopan et Derek Lunsford.
Yates ne se retient pas quand il s'agit d'aider les fans. Il pense que la formation dur avec un plan, une nutrition soigneuse, et en particulier la cohérence, sont des clés pour construire un meilleur physique.
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