Dorian Yates n'est pas fan des « représentants en réserve » : « Cela s'appelle un entraînement de branleur » – Bofizik.ca
C'est en éliminant tous les représentants possibles que Dorian Yates est devenu six fois champion de culturisme de M. Olympia. Dans une récente bobine Instagram du 31 octobre 2025, il a critiqué l'idée des répétitions en réserve et a souligné que la croissance musculaire vient de l'échec.
« Mon avis sur les 'reps en réserve'… Comme je l'ai déjà dit, je sais seulement où se trouvent 0 et 100. Entraînez-vous simplement dur jusqu'à l'échec. La formation n'a PAS besoin d'être compliquée. »
Yates est devenu célèbre grâce à ses entraînements emblématiques « Blood and Guts » tout au long de sa carrière. Il a adopté les principes de feu Arthur Jones et Mike Mentzer, deux spécialistes connus pour leurs méthodes d'entraînement intenses. « The Shadow » n'a pas martelé les joints avec des répétitions et du volume inutiles ; il a maximisé les résultats sur chaque set, obtenant régulièrement des échecs.
Cela signifiait qu'il était moins concentré sur un nombre spécifique de répétitions. Aujourd'hui, les haltérophiles scientifiques ont pris du retard sur les répétitions en réserve, qui, selon eux, offrent des résultats d'hypertrophie similaires tout en limitant la fatigue. Cependant, cette stratégie conservatrice a été scrutée par Yates. Par-dessus tout, il croit que l’effort dicte le progrès, et non le nombre de répétitions que l’on laisse dans le réservoir.
Dorian Yates dénonce le concept des « représentants en réserve » et déclare que c'est pour les « branleurs »
Dans la récente bobine Instagram, Yates a critiqué les représentants en réserve et a qualifié cela de « entraînement de branleur ».
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« Je n'aime pas quand le muscle commence à brûler… et que c'est inconfortable. Je pense que ce n'est pas bon pour toi. Tu devrais perdre du poids à ce moment-là. Je veux dire, qui veut être mal à l'aise ? Ça ne peut pas être bon pour toi maintenant, n'est-ce pas ? » Dorian Yates blagues.
« Les représentants en réserve… nous avons un terme différent pour cela en Angleterre. Cela s'appelle un entraînement de branleur. C'est un terme très technique et anglais, vous pouvez le rechercher si vous le souhaitez, si mes gens d'Amérique ne comprennent pas ce qu'est un branleur, ce sont des représentants en réserve. »
Yates n'est pas le seul bodybuilder de haut niveau à critiquer les concepts de levage basés sur la science, comme les répétitions en réserve. Sam Sulek, nouvellement devenu Classic Physique IFBB Pro, a également abordé le sujet. Il a évalué la validité du lifting scientifique et a conclu que, pour la plupart, il s'agissait de personnes qui vendaient une «idée de serpent» au lieu d'un produit légitime.
Les représentants en réserve peuvent fonctionner pour certains, en particulier pour ceux qui craignent de se blesser en poussant trop fort. Pour Yates, il pense que réussir l’échec en toute sécurité est la meilleure voie vers un physique plus grand et meilleur.
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