Jay Cutler décompose le moment des repas pour une croissance musculaire optimale – Bofizik.ca
La star de la musculation ouverte pour hommes, Jay Cutler, maintient un régime strict à la retraite. Le 12 septembre 2025, Il a révélé comment il a abordé le timing des repas tout au long de sa carrière pour optimiser la croissance musculaire.
Cutler a dirigé l'une des carrières les plus réussies à l'air libre et a augmenté au pouvoir en 2006 après avoir détruit Ronnie Coleman. Avant de mettre fin à son parcours compétitif, il a amassé quatre titres de M. Olympia. Il est également devenu le seul pro ouvert à reconquérir la Couronne d'Olympia, un exploit qu'il a réalisé en 2009 contre la finaliste de Branch Warren et Dexter Jackson.
Cela fait plus d'une décennie que Cutler a concouru, mais vous ne pouviez pas le dire en regardant son physique. Entre le cardio à jeun et la formation en résistance, il s'entraîne toujours sept jours par semaine. Et à la lumière des difficultés de santé de Coleman, la concentration de Cutler sur la longévité et la santé l'emporte sur son désir de se promener à 250 livres. Aujourd'hui encore, son système de synchronisation des repas l'aide à rester dans une forme énorme.
La légende de la musculation Jay Cutler partage les clés du timing des repas pour une croissance musculaire optimale
Dans la vidéo YouTube, Cutler a expliqué qu'il avait espacé ses repas toutes les trois heures pour optimiser la croissance musculaire. Il a dit que manger une heure avant l'entraînement et une heure après sont les moments les plus idéaux pour maximiser les gains.
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«Quelle est l'importance de votre nutrition pré-entraînement? J'ai toujours voulu développer des muscles, donc j'ai toujours prêté attention à manger des repas en portion toutes les trois heures.
J'ai toujours mangé une heure avant l'entraînement et une heure après l'entraînement. Ce sont les moments les plus parfaits pour accéder à vos nutriments, glucides et protéines. »
Il a partagé que consommer ses plus grands repas autour de l'entraînement ou lorsqu'il se réveille l'a aidé à construire une taille de qualité.
«J'essaie d'avoir mes plus grands repas et les repas les plus riches en calories autour de l'entraînement ou la première chose le matin. Si vous cherchez à faire quelque chose dans l'arène de la musculation, ou si vous essayez simplement de prendre plus de poids sur vous, de développer des muscles – vous devez prendre vos repas. Vous avez du temps tout à fait parfait.»
«Donc, idéalement, réveillez-vous le matin, prenez votre petit-déjeuner, suivez avec quelque chose trois heures après et continuez tout au long de la journée, mais assurez-vous que le repas avant l'entraînement est une heure auparavant, et votre repas post-entraînement dans l'heure après l'entraînement. Ces trois repas sont les repas les plus importants de la journée pour les gains», » commun Coutelier.
Cutler n'a pas été le seul bodybuilder de haut niveau à discuter du timing des repas. Open Pro Hunter Labrada a récemment partagé ses deux règles d'or de timing de repas:
«Les grandes choses avec le timing et la fréquence des repas, il y a quelques règles dorées que je ne veux jamais briser. Tout d'abord, je ne veux jamais aller plus de quatre heures sans manger.
Je ne veux pas non plus empiler un autre repas sur un repas plus près de deux heures. Cela revient à la digestion et à maintenir un bon équilibre de nutriments dans votre corps », a déclaré Labrada.
Le synchronisation des repas peut faire de vos résultats. Cutler pense qu'il est plus important de manger autour de votre programme d'entraînement pour avoir un impact significatif sur la croissance musculaire.
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