Jay Cutler explique comment construire le dos d'un champion – Bofizik.ca
Jay Cutler s'entraîne toujours sept jours par semaine et le rend facile. Le 13 mai 2025, il a partagé un entraînement de retour en fin de soirée à trois exercices à Vegas.
À quatre reprises M. Olympia, Jay Cutler est devenu l'une des plus grandes stars de l'IFBB Pro League. Il est surtout connu pour ses batailles avec Ronnie Coleman, tout en remportant le titre de M. Olympia après l'avoir perdue en 2008. Après avoir laissé le sport de manière compétitive, il n'a pas cessé de frapper le gymnase, qu'il est longtemps crédité comme son « Sauveur '' dans la vie.
À 51 ans, Cutler continue de faire de la formation sa priorité absolue. Bien qu'il ait eu des revers récemment, comme une déchirure des biceps, cela ne l'a pas empêché de pousser le rythme, même avec un horaire de voyage chargé.
4x M. Olympia Jay Cutler construit le dos d'un champion avec ces 3 exercices
Trouvez ses sélections d'exercices présentées dans sa dernière vidéo YouTube ci-dessous:
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- Pulpation de prise inversée
- Rows d'haltères (Supiné)
- Machine à rangée inversée
- Elliptique pendant 20 minutes
Pulpation de prise inversée
Cutler commence par le traction inversé de la poignée alors qu'il apprécie la façon dont il imite la pose des biceps doubles avant.
« Le célèbre Jay Cutler qui commence toujours l'exercice est les tractions de poignée inverse. Vous savez, je les ai toujours fait pour imiter les doubles biceps avant avec cela. »
Au cours de son voyage à Boston, Cutler a révélé qu'il avait déchiré quelques fibres dans son bras et avait fait du travail du corps pour le réparer.
«Je reçois une belle traction sur les lats», il commun. «J'ai encore un peu meurtrier. J'ai sauté quelque chose et je ne sais pas ce que c'est. J'ai eu une petite pression, j'avais Cory, mon thérapeute, je mets un peu.
Rows d'haltères (Supiné)
Avant de frapper des rangées d'haltères, il a partagé un aperçu de son plan de repas typique à la retraite. Il a dit qu'il s'en tient principalement avec les bases: le poulet et le riz, le steak et le riz, le hamburger moulu ou la dinde.
«La plupart des repas que je mange sont du poulet et du riz ou du steak et du riz ou quelque chose qui est plus cohérent, hamburger haché, viande de dinde hachée. J'essaie simplement de le garder aussi cohérent que possible et c'est vraiment ce qui me fait couler dans tout ce que je fais.»
Machine à rangée inversée
Le dernier exercice de Cutler avant le cardio était la machine à rangée inversée, qui, selon lui, émule le célèbre Dorian Yates Row.
«Je vais faire trois sets, 10 répétitions environ», a-t-il expliqué. « C'est une sorte de la rangée Dorian Yates. »
Dans ses temps libres, Cutler a rejoint sept fois le champion d'Olympie Phil Heath pour une pose. Cutler et «The Gift» ont montré à la fois leurs abdos et la définition des jambes, prouvant que la longévité et la santé durable sont bien vivantes dans le sport.
Cutler ne manque pas une journée d'entraînement à 51 ans, et cela se voit. Il continue d'aider à façonner la prochaine génération de pros IFBB qui suivent ses traces.
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