Jay Cutler montre comment construire des épaules rocheuses avec l'élévation latérale derrière le dos – Bofizik.ca
La légende du bodybuilding Jay Cutler n'a pas oublié les joyaux de l'entraînement qui l'ont aidé à conquérir ce sport. Le 20 novembre 2025, il a expliqué comment effectuer l'élévation latérale derrière le dos pour les épaules des rochers.
Les épaules de Cutler ont toujours été une force lorsqu'il concourait activement. Après six finalistes derrière Ronnie Coleman, Cutler a finalement accédé au trône de M. Olympia en 2006. Bien qu'il ait perdu le titre deux ans plus tard face à Dexter Jackson, il est revenu meilleur que jamais en 2009, consolidant son héritage avec son emblématique quad stomp.
Finalement, Cutler a quitté le sport avec quatre trophées Sandow. Les bodybuilders perdent souvent la masse et le conditionnement pour lesquels ils sont connus, mais pas la star de 52 ans. Il s’entraîne toujours sept jours sur sept et mange sainement, ce qui fait de lui l’un des ambassadeurs les plus complets que le sport ait jamais connu. En plus d'analyser l'Open masculin aujourd'hui, il prend toujours le temps de faire des démonstrations d'exercices.
Élévation latérale derrière le dos de Jay Cutler pour des épaules plus grandes
Dans la vidéo, Cutler a parlé de l'intégration de l'élévation latérale derrière le dos dans sa routine d'épaule.
« Les exercices d'épaule que je pense avoir créés, surtout lorsque je m'entraînais, j'avais certaines des meilleures épaules sur scène. L'élévation latérale derrière le dos.
Beaucoup de gens font le devant et ils prennent beaucoup d'élan, parfois ils se plient un peu. Derrière le dos, vous obtenez cette traction, l'épaule tire vers le bas », a-t-il déclaré. commun.
Soyez plus en forme, Plus rapideAméliorez votre condition physique : rejoignez notre 💪 communauté forte dans la newsletter Bofizik.ca. Obtenez une inspiration quotidienne, des entraînements soutenus par des experts, des conseils nutritionnels, les dernières nouveautés en matière de sports de force et le soutien dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Abonnez-vous gratuitement !
Il privilégie cet exercice car il impose un travail plus strict et d'isolement sur l'épaule.
« Ce qui est idéal, c'est que c'est un peu plus strict, c'est un peu plus dur, vous ne pouvez pas aller aussi lourd, mais vous obtenez également beaucoup plus d'isolation de l'épaule.
Tout le monde recherche ces épaules rondes, que vous soyez une personne compétitive ou simplement une personne lifestyle, lorsque vous portez des vêtements, vous voulez avoir cette jolie casquette sur les épaules.
Pour des résultats optimaux, Cutler recommande de s'en tenir à 8 à 12 répétitions.
« Cet exercice, effectué avec la bonne plage de répétitions, toujours 8 à 12, sera très bénéfique dans votre routine d'épaules. »
Cutler n'est pas le seul bodybuilder établi à offrir des secrets uniques d'entraînement des épaules. Récemment, Lee Priest a parlé de commencer les entraînements avec des mouvements du delt arrière pour sauver les épaules. Il a expliqué que cela peut prévenir les pincements et l’inconfort des épaules.
Cutler a utilisé une poignée d’exercices discrets pour inscrire son nom dans l’histoire. Il pense que l'augmentation latérale derrière le dos avec un schéma de 8 à 12 répétitions représente de l'argent lorsqu'il s'agit de croissance des épaules.
EN RAPPORT: Jeff Cavaliere révèle les 3 meilleurs exercices de deltoïde arrière pour des épaules massives