Jay Cutler partage un exercice de vieille école oublié pour maximiser les gains de triceps longs de la tête – Bofizik.ca
La légende de la musculation Jay Cutler n'a pas oublié les astuces qu'il a utilisées pour atteindre le sommet du sport. Le 4 août 2025, Il a détaillé comment exécuter le rodage des triceps à haltères, un exercice de base dans son arsenal qu'il a utilisé pour construire des bras bien développés.
À son apogée, il était difficile de déterminer une faiblesse du physique de Cutler. Il a rattrapé huit fois M. Olympia Ronnie Coleman en 2006, un signal qu'il tiendrait longtemps le trône. Cependant, la défense du titre de Cutler en 2008 s'est effondrée aux mains de la légende de la musculation Dexter Jackson.
Cela a préparé le terrain pour le retour le plus impressionnant du sport en 2009. Cutler, bien qu'il soit compté, a présenté le paquet le plus complet de sa carrière, exigeant la vengeance sur la troisième place Jackson et Branch Warren. Bien que la retraite ait changé la façon dont Cutler s'entraîne, il emploie toujours de nombreuses sélections d'exercices qui l'ont aidé à construire son physique principal.
Jay Cutler montre comment construire une longue tête de triceps avec des haltères à l'ancienne
Dans la vidéo, Cutler a expliqué comment il exécute le pots-de-vin des triceps de Hardbell. Il se penche sur le banc pour se mettre en position, puis repousse l'haltère, étendant son coude.
Acquérir votre fitness: Rejoignez notre communauté Strong Community in Bofizik.ca Newsletter. Obtenez une inspiration quotidienne, des entraînements soutenus par des experts, des conseils nutritionnels, les derniers sports de force et le soutien dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Abonnez-vous gratuitement!
«Nous parlons toujours de la longue tête de ce tricep, obtenant cette extension, obtenant cette sensation. Les gens ont oublié le pots-de-vin du triceps.
C'est très facile avec un haltère ou un câble. Cet exercice est assez standard. Va toujours se concentrer sur les répétitions. Obtenez un peu maigre et rejettez le haltère. »
Il se concentre sur 10 à 12 répétitions et a partagé que cet exercice peut être effectué avec deux bras, selon la préférence.
«J'ai parfois fait ces deux bras à l'époque, mais je vais juste me concentrer sur 10 ou 12 répétitions obtenant vraiment cette pression dans les triceps, puis bien sûr, faire le bras opposé. J'aime me pencher un peu pour que je puisse obtenir cette extension pour vraiment faire éclater ce triceps,» commun Jay Cutler.
La fréquence d'entraînement est toujours une priorité absolue pour le quadruple champion d'Olympie. Cutler s'est récemment assis et a parlé avec Mike O'Hearn de son horaire de gym. Dans la cinquantaine, Cutler a révélé qu'il s'entraînait toujours sept jours par semaine et appelle le gymnase son «sauveur».
Les triceps étaient toujours au menu pour Cutler tout au long de sa carrière. Même depuis qu'il a raccroché ses troncs de pose, il attribue le coup de pied à l'idumbell Triceps comme l'un de ses favoris pour construire de gros bras complets.
EN RAPPORT: Hypertrophy Coach revie