Jay Cutler s'attaque à un entraînement de jambe difficile en utilisant son approche pyramide signature – Bofizik.ca
La légende de la musculation Jay Cutler entraîne toujours des jambes avec une puce sur son épaule. Dans une vidéo YouTube publiée le 28 juillet 2025, Cutler a mis en œuvre une approche d'entraînement de style pyramide pour accélérer ses gains de jambes à l'intérieur du gymnase.
Au plus fort de sa carrière, Jay Cutler a commandé la scène avec une masse pure et un conditionnement en granit. Des qualités comme celles-ci ont préparé le terrain pour Cutler à renverser huit fois le champion Ronnie Coleman. Bien que Cutler ait perdu le Sandow en 2008 contre Dexter Jackson, il s'est solidifié comme un excellent an plus tard.
Il a remporté l'honneur et a présenté son bas du corps de niveau prochain à travers sa pose de quad stompg. À 51 ans, Cutler n'a pas oublié comment il a construit un ensemble de jambes aussi formidable et a montré à ses fans le processus derrière les résultats.
Jay Cutler écrase l'entraînement de la jambe brutale à l'aide de pyramides
Trouvez ses sélections d'exercices à partir de la vidéo YouTube ci-dessous:
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- Coucure de la jambe debout
- Soulevé de terre de jambe raide
- Boucle à ischio-jambiers assis
- Des fentes de marche avec des haltères
- Machine à extension des jambes
- Machine de presse des jambes
- Squat de ceinture de machine
- Pendule squat
- Machine d'enlèvement de la hanche
Coucure de la jambe debout
Bien que initialement sceptique quant au mouvement, Cutler apprécie maintenant la machine à boucles de la jambe debout, mais admet qu'il y a une courbe d'apprentissage.
« Plus je les ai faits au fil des ans et que la technique baisse, ils sont énormes. C'est presque comme une boucle de biceps », a-t-il partagé. « La plate-forme que vous pouvez ajuster de haut en bas. »
Soulevé de terre de jambe raide
Cutler procède avec des soulevés de terre à pattes rigides mais aime garder un léger virage dans le genou tout au long des répétitions. Son objectif est de garder le dos hors du mouvement, exploitant le pouvoir de sa chaîne postérieure.
«Nous obtenons un bon étirement sur ces derniers. Nous appelons ces derniers de soulevé de terre, mais ce n'est pas vraiment une jambe raide parce que je plie mes genoux. Je reçois cet étirement jusqu'aux fessiers, aux ischio-jambiers, aux mollets, mais j'essaie de garder le dos à l'écart. Idéalement, tout est dans les fessiers et les ischio-jambiers.»
Boucle à ischio-jambiers assis
La machine à boucles des ischio-jambiers allongée était hors service, donc Cutler a improvisé avec la machine à boucles des ischio-jambiers assise pour trois sets.
Des fentes de marche avec des haltères
Il a pris une courte période de repos et s'est transféré dans des fentes de barque pour des répétitions lentes et régulières.
Machine à extension des jambes
Cutler aime frapper l'extension des jambes avant les mouvements de composés plus lourds car il réchauffe ses genoux et ses tendons.
« Ce que j'aime dans les extensions des jambes, c'est un mouvement pré-exhaustime avant d'aller dans les trucs lourds. Vous ne voulez jamais plonger directement dans les choses lourdes si vos articulations ne sont pas chaudes, mettez les muscles souples, mettez le sang là-dedans, quelque chose qui n'est pas si composé pour démarrer le mouvement. Isolement, gardez le sang à couler, garder les genoux chauds, mettre ces tendons en position. »
Machine de presse des jambes
Après avoir pris du sang dans les jambes, il a poussé les répétitions sur la machine à presse des jambes, pyramidant le poids.
« Je vais pyramide le poids. Faites un couple de sets, mettez le sang là-dedans. Je vais monter un peu et ensuite je ferai comme trois ensembles de travail. »
Squat de ceinture de machine
Il admet qu'il sera douloureux après cet entraînement parce que son corps n'est pas habitué à pousser à travers les squats de la ceinture.
«Je le ressens dans mes larmes. Je le ressens dans mes fessiers. Certains de ces gars prennent un poids fou à ce sujet. Je serai certainement douloureux de ce demain juste parce que c'est quelque chose que je ne fais pas autant.»
Pendule squat
Même s'il n'a pas besoin de jambes plus grosses, Cutler veut maintenir un certain niveau de taille, d'autant plus qu'il était réputé pour sa définition du bas du corps.
« Je ne vais pas trop lourd à ce sujet. Juste assez pour serrer. Ce qui est cool, c'est que je ne pense pas que j'ai besoin de grossir mes jambes. J'ai toujours gardé beaucoup de cette taille que je n'aime pas nécessairement essayer de m'intégrer dans un jean et d'autres choses, mais je suppose que lorsque vous êtes connu pour vos jambes, vous devez garder quelque chose. »
Machine d'enlèvement de la hanche
En tant que finisseur, le quadruple Olympia s'est concentré sur le développement du fessier avec des enlèvements de la hanche.
«Ce sont des ravisseurs. Pour vous les gars qui essaient de construire et les femmes qui essaient de construire, je pense que c'est le meilleur exercice pour cette partie supérieure. Je sais que beaucoup d'entre vous montent dans la machine et pivotez-vous là-bas, mais j'ai tendance à terminer avec ceux-ci, à renforcer les fessiers. dit.
Cutler a fait la santé et la longévité principales à la retraite. Son rival et ami, Coleman, ont récemment subi une intervention chirurgicale d'urgence à la suite d'une peur de la santé avec une septicémie qui lui a presque coûté la vie. Des moments comme ceux-ci ont seulement motivé Cutler à continuer à pousser le rythme à l'intérieur du gymnase.
Ayant construit l'un des corps inférieurs les plus impressionnants que le sport ait vus, Cutler n'a jamais sous-estimé ses efforts ou ses sélections d'exercices. Il pense que des mouvements comme ceux-ci, lorsqu'ils sont combinés avec des ensembles de pyramides, peuvent aider quiconque à atteindre un bas du corps plus grand et plus fort.
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