Jeff Cavaliere décompose 8 parties du corps que les femmes trouvent les plus attrayantes et comment les construire – Bofizik.ca
Jeff Cavaliere évolue constamment à l'intérieur du gymnase, aidant les haltérophiles à atteindre leur plein potentiel. Dans sa dernière entreprise, partagée le 5 mai 2025, il a révélé les huit parties du corps que les femmes trouvent les plus attrayantes et ont expliqué comment construire chacun avec une paire d'exercices.
Cavaliere est le fondateur d'Athlean-X et une autorité dans la communauté du fitness. Il partage régulièrement des pannes d'entraînement perspicaces, des études de mélange et des recherches scientifiques pour étayer ses résultats. La construction d'un physique souhaitable n'est pas démunie, et récemment, il a décidé de faire la lumière sur des exercices pratiques qui peuvent aider votre corps à se démarquer.
Jeff Cavaliere partage comment construire 8 parties du corps que les femmes désirent le plus
Tout d'abord, voici une liste des parties du corps qu'il a présentées dans la récente vidéo YouTube:
- Pièges
- Delts
- Poitrine
- Dos
- Bras
- Avant-bras
- Abs
- Fessiers
Pièges
- Trottoir
- Variation des lignes de prairies
Pour la traction du piège, Cavaliere a dit d'utiliser une poignée de pouce sournoise et de hausser le poids lorsque vous ramenez.
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« Vous configurez une machine à câble, vous prenez cette poignée de pouce sournoise sur la corde », explique Cavaliere. «Nous allons hausser les épaules et continuer à hausser les épaules alors que nous ramenons.»
Pour effectuer la variation des rangs de Meadows, gardez les bras droits et haussez le poids. Il l'a appelé un hybride à faible teneur en ligne.
« C'est une variation de quelque chose que nous appelons une rangée de Meadows. John Meadows, grand collègue, il est décédé », a-t-il partagé. «Gardez vos bras droits et haussez le poids en même temps. C'est en partie la rangée et en partie haussier les épaules.»
Delts
- Étreint de la hanche
- Tricheurs latérale avec un ensemble de chutes
En utilisant le Hip Hugger, Cavaliere a conseillé de rester avec un poids plus lourd que normal. Ramener les coudes dans une extension pour taxer efficacement les delts arrière.
« Vous prenez un poids plus lourd que la normale, tout ce que vous allez chercher est essentiellement de vous mettre au fond d'un plongeon », a-t-il partagé. «Cela fait que vos coudes sont en arrière derrière votre corps en extension, ce qui fait fonctionner les delts arrière.»
Il favorise également les augmentations latérales tricheuses pour la construction des delts, en se concentrant sur un excentrique plus lent.
« Prenez un poids plus lourd. Je m'en fiche si vous obtenez un peu d'élan ici. Préparez-vous, trichez ce poids et essayez de ralentir. L'excentrique est l'endroit où nous conduisons vraiment les gains ici. »
Coffre (haut de la poitrine)
- Bend-Clin Press Press
- Modification UCV Rugation
Lorsque vous effectuez le développé couché de poule à atteindre, ajustez le banc à 30 degrés et commencez par les haltères sur vos yeux avant de presser.
« L'inclinaison n'est pas si élevée, ce n'est qu'environ 30 degrés. Vous ne voulez pas l'incliner trop haut, 45 ou 60 degrés, car vous commencez à vous concentrer trop sur le delt avant », dit. «Passez vos yeux avec les haltères.
Pour développer davantage le coffre, il a recommandé la modification de l'augmentation de l'UCV.
« Vous voulez vous concentrer sur le ciselage de la poitrine. Vous vous allongez sur le côté avec un pied sur le banc pour la stabilité et appuyez sur une position basse à élevée à l'aide d'une machine à câble. »
Dos (lats)
- Arafilant le bras droit poussé vers le bas
- Variation de traction Lat à un bras
Il a exhorté les haltérophiles à s'engager dans un «gros mouvement d'arcage en descendant» lors de l'exécution des poussées à bras droit à genoux.
Quant à la variation de traction LAT à un bras, Cavaliere a déclaré assumer une position rail et séparer le bassin du haut du bras pour un étirement efficace sur les lats.
Bras (biceps et triceps)
- Incliner
- Extension du triceps avec jeu de département
Pour construire les bras, Cavaliere pense que les extensions de boucle et triceps inclinées sont des options idéales.
«Les femmes disent en fait qu'elles peuvent voir les bras à travers la chemise afin que vous n'échappez pas le développement du mauvais bras», explique Cavaliere.
Avant-bras
- Boucler le poignet de câble
- Boucle de câble inversé
Les avant-bras dégagent également l'apparence de la force, alors Cavaliere pense que les croissances ont du mérite.
«La machine à câble donne une bonne contraction et une sensation à une boucle de poignet.»
Abs
- Crunch Full Down
- Élévation des jambes suspendues ou chaise de capitaine
Cavaliere a souligné que la formation de l'ABS est importante, révélant qu'ils sont un «indicateur scientifique de la fertilité».
«Les femmes se retrouvent en fait plus attirées par les hommes atteints d'ABS, car non seulement ils ont l'air bien, mais parce qu'ils sont un indicateur scientifique de la fertilité.»
Fessiers (chaîne postérieure)
- Poussée de hanche à haltère
- Soulevé de terre
Enfin, Cavaliere a partagé qu'un physique ne serait pas complet sans construire la chaîne postérieure. Il a décomposé pourquoi les poussées de hanche à haltère et le soulevé de terre peuvent aider à sculpter des fessiers plus forts.
«C'est inconfortable parce que vous écrasez vos ordures avec la barre ou laissez la barre descendre dans vos hanches osseuses et cela ne fait pas du bien. Poussez dans vos mains dans vos cuisses (pour éviter cela).»
Que votre objectif soit un physique ou une longévité plus attrayant, Jeff Cavaliere vous a couvert. Auparavant, il a offert cinq exercices clés pour promouvoir une meilleure qualité de vie en mettant l'accent sur la flexibilité et la mobilité, deux facteurs critiques pour quiconque visant à vieillir gracieusement.
Avec la cohérence et l'effort, Cavaliere pense que l'entraînement de ces huit parties du corps peut donner aux hommes un look plus attrayant. Ses idées soulignent l'importance de choisir les bons exercices pour des emplois spécifiques.
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