Jeff Cavaliere partage la meilleure approche pour renforcer la force à mesure que vous vieillissez – Bofizik.ca
Vivre plus longtemps et mieux est en plus de la liste des priorités de Jeff Cavaliere. Dans sa dernière entreprise, partagée le 27 juin 2025, Il a révélé comment renforcer la force à mesure que vous vieillissez en utilisant les lois incassables de la longévité.
«Lorsque nous parlons de force, il y a une différence entre être juste fort et avoir le bon type de force pour vous transporter dans le reste de votre vie d'une manière beaucoup plus élevée. Nous allons briser quelque chose que nous appelons les lois incassables de la longévité et nous concentrant principalement sur la force.»
La réputation de Cavaliere dans le secteur du fitness est parmi les meilleures. Il a été un incontournable de longue date dans la communauté, relayant des informations d'entraînement en sciences avec son nombre croissant d'abonné de plus de 14,1 millions. En tant qu'ancien entraîneur adjoint de force et de conditionnement des Mets de New York, il a développé des stratégies pour aider les individus à des groupes d'âge différents à atteindre leur plein potentiel.
Jeff Cavaliere partage comment renforcer la force à mesure que vous vieillissez avec les «lois incassables de la longévité»
Dans la vidéo récente, Cavalierre a souligné qu'il existe deux types de résistance, relatifs et absolus.
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«Il existe deux types de force différents: il y a une force relative et une force absolue. La force absolue est votre capacité à simplement déplacer les choses d'une manière meilleure que les autres. Vous pouvez déplacer des objets plus lourds plus efficacement que les autres. La force relative met en jeu comme 100 humains contre un gorille.»
Il a expliqué qu'une hiérarchie de variables constitue la pyramide de force: force, hypertrophie, puissance, SAQ (vitesse, agilité, rapidité) et compétence.
« Bien que la force soit tout, ce n'est pas la seule chose. C'est la différence lorsque nous parlons de formation pour la longévité et de garder votre force et de renforcer votre force, il n'y a qu'une seule façon de le faire », a-t-il partagé. «C'est ce qu'on appelle la pyramide de force.
Au bas de tout ce que nous faisons est de la force. C'est la base du soutien. Comment construisons-nous autant de force que possible? Quelle est la prochaine étape, nous parlons d'hypertrophie, c'est la construction de muscle. »
Le pouvoir implique la capacité d'exercer une force plus rapidement, et le SAQ se réfère principalement à la vitesse d'exécution.
«La prochaine étape de la chaîne est quelque chose qui s'appelle Power. Le pouvoir, par définition, nécessite votre capacité à exercer de la force, mais sur une période de temps plus rapide. En d'autres termes, vous pouvez travailler rapidement et exercer de manière explosive votre pouvoir.»
« Votre SAQ, votre vitesse, votre agilité et votre rapidité. Cela bénéficie de la force », il ajouter. «Nous parlons d'être rapide, de vitesse de course.»
La pointe de la pyramide est la compétence, qui vient généralement en dernier pour les individus améliorant leur forme physique. Cependant, Cavaliere a souligné qu'il devrait y avoir une base sous la pyramide pour une longévité optimale, qui comprend la flexibilité, la mobilité et la stabilité.
«Le travail des compétences, maintenant, nous parlons du plus haut niveau de la pyramide», a-t-il partagé. « La seule façon de renforcer la force réelle avec un œil sur la longévité est de vous assurer que vous vous concentrez sur cela parce que votre flexibilité, votre mobilité et votre stabilité sont le véritable fondement de l'endroit où vous voulez vous concentrer si vous voulez renforcer la force durable. »
Dans le passé, Cavaliere a brisé comment améliorer la longévité avec les étirements. Il a révélé ses cinq meilleurs mouvements pour améliorer la longévité et la flexibilité. Tous les étirements peuvent être effectués sans équipement autre que le sol et une porte.
Vivre plus longtemps et plus fort est quelque chose que Cavaliere poursuit constamment. Il pense que la mobilité, la flexibilité et la stabilité sont le véritable fondement de la force de renforcement à mesure que nous vieillissons.
EN RAPPORT: Les 5 exercices clés de l'entraîneur de fitness Jeff Cavaliere pour la longévité, la force et la meilleure qualité de vie