Jeremy Buendia partage 4 616-calories une journée complète de manger 20 semaines à partir de sa finale M. Olympia – Bofizik.ca
Jeremy Buendia prépare son physique pour ce qu'il pense être sa dernière compétition de M. Olympia. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 31 mai 2025, Il a brisé sa journée complète de 4 616 calories alors qu'il vise à faire ses valises avant de se rapprocher du spectacle.
Jeremy Buendia est sans doute l'athlète le plus populaire à participer à la catégorie physique des hommes. Il détient le plus de victoires Olympia de quiconque dans la division, ayant obtenu quatre titres tout au long de sa carrière (2014-2017). Lors de sa dernière sortie, Buendia a terminé à la huitième place au M. Olympia empilé en 2023. Compte tenu de la durée depuis combien de temps il avait été hors d'action, c'était un exploit impressionnant.
Maintenant, ses vues se déroulent sur le 2025 M. Olympia, prévue du 9 au 12 octobre à Las Vegas, Nevada. Il s'affrontera avec des menaces de haut niveau, notamment Erin Banks, Brandon Hendrickson, et le double titulaire en titre Ryan Terry.
Jeremy Buendia partage 4 616-calories une journée complète de manger pour « emballer sur une bonne taille et des muscles de qualité ''
Dans la récente vidéo YouTube, Buendia a révélé comment il alimentait son physique pour ajouter la taille et la qualité des muscles.
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Repas 1
- 2 œufs
- 230 grammes de blancs d'oeufs
- 70 grammes d'avoine
- 100 grammes de fraises
- 1 tranche de pain au levain
Pour le moment, Buendia prévoit de garder sa nourriture plus laxiste tant que sa composition corporelle continue de s'améliorer.
«C'est probablement le repas le plus facile à descendre. Je mange toujours assez bien avec une bonne variété.
Nous allons garder la liberté dans l'alimentation tant que ma composition corporelle continue de s'améliorer. Je suis revenu du Mexique à 188 livres. Ce matin, je me suis réveillé à 201. »
Repas 2
- 200 grammes de poitrine de poulet
- 5 tortillas de maïs
- 30 grammes d'huile d'olive
- Tomates de cerise de bombe à saveur
- 2 cuillères à soupe de salsa d'avocat
Son repas avant l'entraînement était des tacos avec du poulet cuit dans la mijoteuse avec de la sauce verde.
« Je vais manger ça et me rendre au gymnase et avoir frappé le dos », a-t-il partagé. « Ce (repas) a été une bouée de sauvetage. C'est propre et super facile à manger. Elle le jette dans la mijoteuse avec du sel, du poivre, du cumin et cette sauce verde verte. »
Repas 3
- 2 boules de lactosérum nitraflex
- 280 grammes de fraises
- 500 millilitres de limonade
- 55 grammes d'avoine
Buendia n'est pas trop impressionnée par son physique à ce stade, mais pense que son look ne s'améliorera que lorsqu'il se rapproche de l'Olympie.
«Je sais que j'ai 20 semaines et demie et c'est le pire que je vais regarder. J'ai l'impression d'avoir l'air mieux dans le miroir que lorsque j'ai vu cette vidéo. Je suis mon critique le plus dur, mais j'ai l'air gros.»
Repas 4
- Flexpro Meatball Pot Roast
- 260 grammes de blancs d'oeufs
Il a apprécié un repas rôti pré-fabriqué à un pot de boulet de viande de Flexpro et a éraflé 260 grammes de blancs d'œufs pour atteindre son objectif de protéines pour la journée.
« Je vais juste boire une tasse de blancs d'oeufs, qui me mettra à 52 grammes de protéines, ce qui est parfait », il commun. «Utilisez des repas FlexPro depuis un peu plus de quatre ans maintenant.»
Repas 5
- 2 boules de lactosérum nitraflex
- 250 grammes de fraises
- 77 grammes d'avoine
- 500 millilitres de limonade sans sucre
Son prochain repas était une autre shake protéin, mais cette fois avec de la limonade sans sucre pour que son insuline ne grimpe pas.
« Protein Shake numéro deux de la journée. Jusqu'à propos, juste commencer mon alimentation, essayer de renforcer mon appétit. Utiliser deux shakes par jour, il est plus facile de frapper mes macros et d'obtenir tout mon apport en protéines.
Repas 6
- 7 onces de bœuf haché 90/10
- 1 tasse de sauce marinara
- 230 grammes de pâtes
- 1 tranche de pain à l'ail
- 1 petite salade de César
Son dernier repas était le plus dense le plus dense de la journée, qui se composait de pâtes, de pain et de salade.
« Ceci est mon régime initial pour le début de ma dernière préparation Olympia. Pour le moment, nous essayons simplement de faire des muscles de bonne taille, et essayons de prendre du poids avant de commencer notre coupe réelle pour le spectacle. »
Macros quotidiens totaux
- Calories: 4 616
- Protéine: 360 grammes
- Glucides: 487 grammes
- Graisses: 136 grammes
Initialement, Buendia envisageait de concurrencer le 2025 Arnold Classic. Cependant, après avoir réalisé qu'il ne serait pas en mesure de gagner l'événement, il a décidé de se retirer en faveur de l'amélioration de son look pour son concours souhaité suivant.
Buendia, pesant 201 livres actuellement, prévoit de continuer à ajouter de la taille pour apporter son meilleur cet automne. Dans les mois à venir, il a clairement indiqué qu'il nettoierait son alimentation davantage pour réduire la graisse corporelle.
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