La légende du bodybuilding Dorian Yates partage un « conseil psychologique » pour de meilleurs mouvements de pression – Bofizik.ca
La mentalité de champion de Dorian Yates l'a amené à six titres consécutifs de M. Olympia. Dans une récente publication Instagram partagée le 10 décembre 2025, il a décomposé son astuce technique « ressort » pour aider à maximiser les progrès sur les mouvements de pression.
« Contrôlez le poids et utilisez-le comme un outil pour exercer un maximum de pression sur les muscles qui travaillent. Gardez-le serré et compact, puis relâchez-le avec puissance tout en gardant un immense contrôle.💥 »
Dorian Yates a refusé aux grands de tous les temps une chance au trophée Sandow. De 1992 à 1997, il a dominé la classe Open masculine, ouvrant la voie à une nouvelle ère de monstres de masse. Au fil du temps, son style d’entraînement a gagné en popularité. Il a adopté les principes de feu Arthur Jones et Mike Mentzer, qui se concentraient tous deux sur l'échec plutôt que sur la poursuite d'un nombre défini de répétitions ou de séries.
Grâce à cette approche d'entraînement à haute intensité (HIT), Yates était imparable tout au long de sa jeunesse. Ayant pris sa retraite du sport, la maîtrise de la technique est toujours primordiale ; cela l'empêche de se blesser, ce qui lui permet de continuer à accélérer le rythme à l'intérieur du gymnase. Qu'il s'agisse d'un développé couché, d'un développé couché ou d'un hack squat, son conseil peut vous aider à susciter de réels progrès.
L'astuce psychologique de Dorian Yates pour de meilleurs mouvements de pression
Dans la vidéo, Yates dit d'imaginer vos muscles comme un gros ressort hélicoïdal lorsque vous effectuez des mouvements de pression.
« Conseil psychologique : concernant les mouvements de pression, donc si vous imaginez sur un hack squat, un développé couché ou un développé couché, partout où vous appuyez, lorsque vous prenez le poids, vous visualisez vos muscles comme un gros ressort hélicoïdal, comme si vous montiez sur une suspension de voiture. »
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Cette visualisation l'aide à contrôler le poids et la puissance depuis le bas lors de chaque répétition.
« Au fur et à mesure que le poids descend, ce ressort se comprime, donc vous descendez, il se comprime, se comprime, et puis quand vous voulez relâcher la puissance, bang. C'est comme si un ressort sortait. «
C'est juste une petite astuce mentale que j'utilise. Gardez le poids très serré, puis sortez du bas », Dorian Yates commun.
En plus de faire preuve de sagesse, Yates a expliqué comment protéger les coudes pendant l'entraînement des triceps. Il a averti que ramener les bras vers la poitrine pendant les extensions des triceps en position couchée peut se retourner contre vous, transformant le mouvement en pull-over. Bien qu'il ait mentionné que les haltérophiles doivent souvent réduire le poids total, il a déclaré que cet ajustement peut toujours provoquer une croissance musculaire.
Yates a même donné un aperçu de la manière de préserver les coiffes des épaules et des rotateurs. Il a expliqué que le simple fait de se suspendre trois fois à une barre de traction pendant une minute peut aider à détendre les articulations et les ligaments pour des levées plus percutantes.
Menant l’une des meilleures carrières de tous les IFBB Pro, Yates a encore beaucoup à offrir à la communauté du culturisme. Il croit que l’esprit peut être un outil puissant pour maximiser les résultats de l’entraînement.
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