Le bodybuilder Sam Sulek décompose sa journée complète de repas de 2 477 calories pour perdre du poids – Bofizik.ca
L'influenceur culturiste Sam Sulek a abandonné les beignets et le lait au chocolat pour une alimentation plus propre. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 19 novembre 2024, Sulek a invité ses fans dans sa cuisine pour une journée complète de 2 477 calories consacrées à manger pour perdre du poids.
Bien qu'il ne se soit pas encore testé lors d'un concours de culturisme, Sam Sulek possède un physique impressionnant à 22 ans. Il a accumulé des kilos de muscle en peu de temps, ce qui a fait de lui l'un des influenceurs fitness les plus populaires sur les réseaux sociaux.
Bien qu'il ait été critiqué pour ses choix de régime douteux dans le passé, certains bodybuilders, comme Lee Priest, soutiennent ses décisions. De la prise de masse à la destruction de la graisse corporelle, Sulek progresse régulièrement vers une carrière potentielle en culturisme, laissant entendre qu'il pourrait poursuivre son chemin vers Classic Physique au cours de l'année prochaine.
« Toujours 241,5 (livres), mais cela correspond à peu près à la trajectoire du taux de perte de poids que je vise. »
La journée complète de repas de 2 477 calories de Sam Sulek
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Repas 1
- 2 litres de soda light
- Thon
- Riz
- Mayonnaise
Il a commencé la journée avec deux litres de soda light, puis a enchaîné avec du thon et du riz pour un petit-déjeuner faible en calories de 550 calories.
« Le repas numéro un, pas exactement un repas du tout… juste deux putains de litres de soda light, ce qui, franchement, je pense que ça suscite beaucoup trop de putain de haine. Je pense que ce serait bien plus fou pour quelqu’un de boire ne serait-ce que deux canettes d’un soda sucré ordinaire.
Cette mayonnaise sans gras est vraiment arrivée parce que le thon ne l'est pas, il n'est pas aussi bien traité. Le poulet en conserve, selon la marque, vous n'auriez aucune idée qu'il n'était pas juste cuit auparavant, » dit Sulek. « Ce n'est pas le bol le plus attrayant bien sûr, mais pour 550 calories, très copieux. »
Repas 2
- Steak (Bol Chipotle)
- Tomates
- Laitue
- Sauce barbecue sans sucre
- Barre de fruits aux fraises
Il a doublé son steak chez Chipotle et a dégusté un bol contenant 45 grammes de protéines.
« Arrêt rapide à Chipotle, une grande partie est déjà partie, j'en ai déjà mangé une bonne partie. Mais j'ai en quelque sorte perfectionné ma façon d'obtenir un double double steak, donc juste à l'œil nu, je ne sais pas exactement, je ne l'ai pas pesé, mais je l'estimerais à environ 40 ish, 45 grammes de protéines.
Repas 3
- 1 livre de bœuf haché
- 40 grammes de riz
- Quelques tranches de fromage américain
- Sauce barbecue sans sucre
Dans son repas le plus copieux de la journée, Sulek a consommé une livre de bœuf haché, complétée par du fromage américain et 40 grammes de riz.
« Une livre de bœuf haché mélangée à 40 grammes de riz mélangée à une touche de sauce barbecue sans sucre ainsi qu'à quelques tranches de fromage américain », a déclaré Sulek. « Cette journée complète s'est terminée par 2 477 calories. »
Repas 4
- Bâtonnet de fruits
- Beurre de cacahuète
Il a terminé sa journée de repas avec une collation composée d'un « bâtonnet de fruit » et de beurre de cacahuète.
«Tous les repas n'étaient pas inclus, évidemment le dernier, je l'ai accidentellement supprimé. Il y avait aussi quelques grammes de glucides et de graisses lorsque je suis allé dans le placard et que j'ai sorti un petit bâtonnet de fruit, 15 grammes de glucides provenant comme de la purée de pommes et fraises déshydratées, de petites choses comme ça ou lorsque j'ai ouvert le réfrigérateur et que j'ai sorti pas même une cuillère pleine, même pas près, je parle comme le bout d'une cuillère pleine de beurre de cacahuète.
Répartition des macros
Retrouvez ci-dessous ses macros quotidiennes totales :
- Calories : 2 477
- Protéine : 258 grammes
- Glucides : 179 grammes
- Graisses : 81 grammes
En tant qu'aspirant talent en musculation, Sulek a côtoyé des experts IFBB Pros, tirant les leçons de leurs séances d'entraînement. Il a collaboré avec Urs Kalecinski, troisième finaliste du Classic Physique Olympia, ainsi qu'avec le nouveau champion Mr. Olympia 2024, Samson Dauda.
Avec la perte de poids comme objectif principal, Sulek a amélioré son alimentation, qui commence à ressembler davantage au plan nutritionnel typique d'un bodybuilder. Les fans ont hâte de le voir faire sensation sur une scène de bodybuilding à l'avenir.
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